时长：
60分钟
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2,208
发布：
4天前
主播...
简介...
03:46 分析与觉察的区别
06:01 分析要对‘外’
08:51 空船理论
10:31 分析别人的必要性
15:28 看到别人的‘系统’，优化双方关系
20:59 人的阶段是会变的
21:50 分析别人的实例
22:45 正常的三个标准
23:56 常理与反常
30:27 关于趋利避害
36:43 对潜意识的理解
37:58 觉察与冥想
43:36 把握潜意识的出现
47:45 先做好分析别人，再觉察自己
48:05 通过练习冥想，学会觉察
55:38 环境的重要性
57:22 听播客的两个思路
* 【关于 不吃苦计划 】
”开心是一种能力，但你从不这么觉得。“
我们以为，没人是喜欢吃苦的，殊不知，我们不仅”喜欢“，还对吃苦”上瘾“。
正常人的头发着火了，第一件事就是把头发上的火扑灭。
喜欢吃苦的人头发着火了，他们也会想着把火扑灭，但无论做多少尝试，一年后你回看，头发上的火，仍然存在。
所以他真正要的不是扑灭火，而是让火一直存在，因为这样，就能得到别人的关心。
把【开心】看作一种能力，那么我们就要调整自己的认知，去抓住每个机会练习，同时也要感受那些好的时刻。
我们太擅长，也太喜欢品尝”苦“的味道了。
所以，我决意做一档播客节目，叫”不吃苦计划"，希望有一天，这个节目不会再有人收听，因为，那时候，人人都懂得了“不吃苦”。
（张荆棘 记于 20250510 ）
* 关于【不吃苦计划】听友群
我成立了一个社群，每两周会发布一篇社群内参以及社群内部直播。
我们希望通过这个项目，让更多跟我们一样的人，拥有识别苦的能力，
同时做到，不吃苦。
它好难，但我觉得，
有戏。
你听了你就明白我在说什么了。
* 【关于 本期节目】
主播：阿朱（自媒体创业者，咖啡店合伙人）、张荆棘（杂乱无章 主编）
剪辑 ：刀刀
音乐：How to... - 橘子海 (Orange Ocean) ，听 - 方大同
* 欢迎来看我的朋友圈
06:01 分析要对‘外’
08:51 空船理论
10:31 分析别人的必要性
15:28 看到别人的‘系统’，优化双方关系
20:59 人的阶段是会变的
21:50 分析别人的实例
22:45 正常的三个标准
23:56 常理与反常
30:27 关于趋利避害
36:43 对潜意识的理解
37:58 觉察与冥想
43:36 把握潜意识的出现
47:45 先做好分析别人，再觉察自己
48:05 通过练习冥想，学会觉察
55:38 环境的重要性
57:22 听播客的两个思路
* 【关于 不吃苦计划 】
”开心是一种能力，但你从不这么觉得。“
我们以为，没人是喜欢吃苦的，殊不知，我们不仅”喜欢“，还对吃苦”上瘾“。
正常人的头发着火了，第一件事就是把头发上的火扑灭。
喜欢吃苦的人头发着火了，他们也会想着把火扑灭，但无论做多少尝试，一年后你回看，头发上的火，仍然存在。
所以他真正要的不是扑灭火，而是让火一直存在，因为这样，就能得到别人的关心。
把【开心】看作一种能力，那么我们就要调整自己的认知，去抓住每个机会练习，同时也要感受那些好的时刻。
我们太擅长，也太喜欢品尝”苦“的味道了。
所以，我决意做一档播客节目，叫”不吃苦计划"，希望有一天，这个节目不会再有人收听，因为，那时候，人人都懂得了“不吃苦”。
（张荆棘 记于 20250510 ）
* 关于【不吃苦计划】听友群
我成立了一个社群，每两周会发布一篇社群内参以及社群内部直播。
我们希望通过这个项目，让更多跟我们一样的人，拥有识别苦的能力，
同时做到，不吃苦。
它好难，但我觉得，
有戏。
你听了你就明白我在说什么了。
* 【关于 本期节目】
主播：阿朱（自媒体创业者，咖啡店合伙人）、张荆棘（杂乱无章 主编）
剪辑 ：刀刀
音乐：How to... - 橘子海 (Orange Ocean) ，听 - 方大同
* 欢迎来看我的朋友圈
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
EL时一
5个月前
上海
10
感受&笔记
听【不吃苦】的2个思路
1.听主播在讲什么，内容，逻辑，方法是什么
2.代入到主播的角色里面
1.千万不要一边做，一边犹豫。
2.有一个“剪辑思维“，用剪辑的眼光看自己的生活，出丑的时刻可以剪辑掉。
你摔倒，满身是泥，可以直接去衣服店买套干净的新衣服，继续美好地生活；你也可以选择带着满身泥，委屈的逢人就讲。（过什么样的生活是自己选择的
3.【分析别人，觉察自己】
觉察，就好像蜻蜓点水，有那么一点涟漪，很快消失，你能看到那一点涟漪就很不错了。
4.这次印象最深的➡️【空船理论】你被一艘船撞到，你会生气，会埋怨怪罪对方，开船的人是怎么开的，怎么可以撞到自己？但当你发现上面没有人的时候，你是不会生气的。
再遇到事情，不妨想想空船理论，当你觉得对方没有一定认知的时候，你也就不会生气了。
————
5经常觉得无聊、无所事事。
荆棘讲：之前是看自己的性格问题，现在是看「自己少做了什么」，然后去做这部分就行。
6.好逸恶劳、趋利避害、争强好胜，基因上的正常表现，这是常理。
俗语说活人不会被尿憋死，但会发现很多人会一直困在打压里，家暴里，一直让自己憋着，这都是不符合常理的。
大家现在很多反常理的行为，比如趋害避利，没苦硬吃；好劳恶逸，出去玩的时候还要纠结先完成工作；
⬆️这一部分，让自己安心了很多，不会觉得自己享受生活，躺平休息的时候有罪恶感。因为觉得比起别人，自己也太不努力了吧。
7.学习阿姨的状态，生活再苦，都要先照顾好自己，再照顾其他人。
张荆棘
5个月前
马来西亚
4
这一期录制的时候刚好感冒了，所以录出来的声音有点鼻音。
如果大家还有什么希望我们聊的，可以留下你的评论，或者发给我的企业微信。
六月份的时候，希望可以组织一次不吃苦的线下交流，
有兴趣的可以留意我们的听友群。
虾大米不是虾
5个月前
江西
3
听完了！一些总结：
觉察自我，分析别人。觉察是最浅层的开始，通过觉察，可以让我们看见自己，不断地看见自己，才能达到开悟的状态。
而分析是分析别人，却不是分析自我，一方面是因为人是主观的，你在分析自我的时候一定会带有主观判断，很有可能会为自己辩解。但是分析别人你更容易站在客观的角度上，看清楚人性，更容易深入思考，不陷入情绪之中。
同时，荆棘和阿朱在播客里讲了很多例子来说明为什么是觉察自我，分析别人。
听完感受比较深刻的点：
一个是“空船理论”，当撞上你的是一条空船时，你往往会一笑而过。
生活中面对事情就应该是这样的态度，很多时候不是对方故意的，而是没有意识到，放平心态来看待事情，会获得不同的角度和感受。而且，如果你强行把责任加在对方或自己身上，最后痛苦的都一定是自己。一定要先自己快乐。
另一个是，常理很多都是被用来规训的。
面对相同的事情，站在不同的角度，会有不同的常理。跳出这种桎梏，客观地看待会更好。
最后一个是冥想。
我每次睡不着失眠的时候，都会考虑听冥想，二十分钟的睡眠冥想，就放空自己跟着声音走，入睡就很快。
阿朱在播客里面谈到有很多人都会觉得二三十分钟什么都不做，就那样闭着眼睛非常浪费时间。但是我反而觉得，投资健康的时间和金钱都是不会亏本的。现代比起身体上的病痛，精神上的不对劲更加常态，让自己快乐一定是自己身心都舒服的状态下才能进行的。觉得浪费时间或许本身就是不允许自己放松或者是不了解不想尝试。
以上。
云深不知处_2Gjg
2个月前
广东
2
用剪辑的眼光去看自己的生活，可以把生活里摔跤和出丑的时刻剪掉，不必逢人就说。不说就意味着没人知道，其实没那么多人会在意你的生活，他们都更多关注自己。
HD549799z
5个月前
山东
1
最近一直在品味一个故事里的片段：她问道，你该是得道的精灵，怎么也会老去？他说道，虽名得道，实无所得。道不过是为了找到自己。以前我想修行，现在只想做一个普通人。
李慢慢_W9VD
5个月前
广东
1
每次收到更新提醒就很开心，但又舍不得很快听完，因为结束又要好久才能更新。
HD491623z
5个月前
广东
1
这一期我觉得挺好的呀，听起来像潺潺稳速流动的清甜清凉的流水
甜甜的小天地
5个月前
广东
1
感知外部世界，分析别人，觉察自己的变化👀
阿婧a
5个月前
广东
1
最近的一些觉察：
我以前会纠结一件事情纠结好几天都做不了决定，但现在可以几分钟就做出决定了。
比如说：荆棘在直播介绍不吃苦计划的时候，我开始想我要不要花这笔钱，我想了一两分钟之后，我觉察到，欸，我现在在纠结。我就会让自己停止纠结，去做心里想做的那个决定，所以差不多四五分钟我就决定好了报不吃苦计划了。也没有像以前一样要问好多个朋友的意见。
4_L2X6
4个月前
北京
1
03:11 有一个“剪辑思维“，用剪辑的眼光看自己的生活，出丑的时刻可以剪辑掉。
你摔倒，满身是泥，可以直接去衣服店买套干净的新衣服，继续美好地生活；你也可以选择带着满身泥，委屈的逢人就讲。（过什么样的生活是自己选择的
阿婧a
5个月前
广东
1
一起去玩一玩，散散步！
生活快乐性感美好
5个月前
江苏
0
荆棘
加满m
5个月前
广东
0
印象最深的就是空船理论:如果撞向我的时候，是一艘空船，反而会一笑而过。面对事情的时候，也可以看做是一艘空船，不用一直沉浸在情绪里，一笑而过后继续前行。
SaintSebastian
5个月前
上海
0
33:56 荆棘的妈妈收放自如的牌技——可持续性竭泽而渔🤭
4_L2X6
4个月前
北京
0
14:39 【空船理论】你被一艘船撞到，你会生气，会埋怨怪罪对方，开船的人是怎么开的，怎么可以撞到自己？但当你发现上面没有人的时候，你是不会生气的。
再遇到事情，不妨想想空船理论，当你觉得对方没有一定认知的时候，你也就不会生气了。
另外，进一步 去分析对方的亲密关系，去知道他为什么会有现在的行为，就能知道怎么利用这艘空船。
4_L2X6
4个月前
北京
0
31:20 痛苦的时候要改变
