哈喽大家好，欢迎收听「高能女孩HiGirl 」的第23期节目！

你是不是——

▪️工作5分钟，刷手机2小时？  

▪️明明很努力，却总被琐事分心？  

▪️想专注做事，但满脑子都是讨厌的人？  

🎧本期节目，我们将拆解「专注力」的底层逻辑，分享超强的、适合我们老百姓实操的小方法！  让你快速清空焦虑杂念，专注于当下！

【本期索引】

00:48 本期主题引入——如何提升专注力

01:52 专注力的概念以及四个维度

05:48 教育中越来越重视对专注力的培养

07:11 两位主播人生的专注巅峰时刻

07:25 Tracy的专注力巅峰时刻——工作

12:02 Helen的专注力巅峰时刻——考研

23:15 给自己设立生活的目标和信仰，才能更加专注自我

24:17 每天做好一件事，用明确的目标自我激励

27:20 专注力的重要性：对事&对人

35:52 训练提升专注力的方法

36:48 Tracy的隔断大法：让自己的思维重新出发

40:15 为什么我的注意力总在讨厌的人身上？

48:26 自己做人生的主角，规划安排自己的人生

52:18 时间规划：SOP法（可以参考19、20期）

53:47 使用ddl方法倒逼自己

59:03 “劳逸结合”训练自己的专注力

1:02:30 专注吃饭、专注生活，增强幸福感

1:05:20 借用手机APP：3X3

1:08:35 选择合适自己的专注场景

1:09:53 制造固定的专注线索

⏰适合这些时刻听：  

通勤路上 | 睡前充电 | 健身撸铁 | 不想内耗的周末  

本期主播：Helen、Tracy

文案索引：Tracy、Helen

后期剪辑：Helen

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