我曾把人生所有的“不确定”，都交给了体重秤来审判
“走在那个悬崖边上，多吃一口，就从悬崖掉下去了”
减肥的时候，你是不是每天都要称体重？
称完数字涨了点就心态爆炸，在深夜审判自己？
不能上秤的日子，总觉得自己肯定又胖了？
饮食心理创业者蝴蝶✖️Life Coach兼营养师姜Hazel，这期播客，我们直面常见却很少被聊起的话题——害怕称体重。
我们从自身经历出发，聊到了
- 为什么一个简单的数字，能让我们这么焦虑？
- 如何把单一体重锚点，扩展到更多维度？
- “知道却做不到”本就是常态，而维持现状本身，已经是很棒的了。
说到最后，我们感受到了"我好累啊"。邀请你听这期播客时，一起给自己留些休息时间吧。
如果你也曾经因为体重数字焦虑、自责、睡不着觉，这期播客或许能让你松一口气。
来，一起练习把自己从体重秤上拿下来——你的价值，不该只是一个数字。
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🔴本期听友福利
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🔴本期你会听到：
02:11 称体重只需要几秒，简单到我找不到理由不做这件事...
04:58 你有过“幻胖”吗？没办法上秤的日子里，总觉得自己胖了
09:11 为什么每天必须称体重？道理上都懂，但就是做不到
12:14 我预设我所有的改变是以天为单位的，现在觉得好离谱啊
16:33 做到了不错，还想“更不错”？ 而且这个“更不错”它是没有标准的
18:27 人生不是只有上升，有充足的空间可以下降，没有下降就已经很牛了
22:42 暴食明明是不舒服的，那我还可以选择说出——好累啊
26:32 把单一体重锚点扩展成更多维度，一起打破不公平的自我衡量
31:58 知道却做不到这是正常的，先从刻意练习开始，用系统合适的方法帮助自己
35:15 两位被大家评为“卷王”的主播说出我好累——那就先好好休息吧
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🔴关于《身体由我》：
这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。
2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。
体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。
希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。
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🔴往期精彩：
02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！
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🔴关于我们：
主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）
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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）
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🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：
主播蝴蝶——VX: hudie1600
主播姜Hazel——VX: hazeljiang777
播客小编宁子——VX: jianing25199
公众号：身体由我吧
视频号：蝴蝶心理
空空如也
