各位早安

今天准时 5:30

我来给大家加餐啦

各位早上好，今天是2024年3月7日，星期四，我来给大家做今天的晨间加餐。

昨天的百问百答上一个同学问了一个问题，他说：“自己有时候下午的能量、状态就会变得比较低，有时候会影响做事的效果和效率。问有什么方式可以调整自己的能量状态，也就是让自己的无论是心情还是这种经历，都变得更好一些。”

根源老师昨天晚上负责回答这个问题，他说：“如果让自己的能量状态保持一个好的状态，能够让你可能用个一个月时间，收入提高30%。你会愿意认真去调整自己的状态吗？”

然后那个同学说：“但能量状态这个事情，它是身体的反应，我没法主动的去调整。”

我以前因为生病，所以身体会有一些不舒服，身体不舒服的话，我也就会经常出现这种心情不好，能量很低的情况，几乎每天都会出现。一天的时候可能也会出现好几次，有时候我也会觉得，哎，这是身体的一些反应，其实我没法主动调整。

但我后来发现，如果是用这样一种思维的话，那我就是顺着身体的一些反应。身体这个时候不舒服，心情不好，那我就只能以心情不好的状态来做一些事情，比如当时能量很低，那我就没法去热情的聊天，或者说冷静的去写文章。

我发现如果是这样的话，那我就没法按照自己内心想要的那种生活状态，去做一些事情，于是我就会试着主动去干预这些情绪。

比如当我能量低的时候，我去运动一下，

或者说我离开当下的环境，

比如如果我是在写文章，那我就出门去小区转一会儿，

又或者说我去练习一下正念，比如说我去喝一杯水，认真体会这杯水的温度，这杯水进入嘴里的感觉，

或者说我去读一会儿书，

或者说我去闻一闻花香，因为嗅觉最容易作用到我们的这个杏仁核，而杏仁核也是影响情绪的一个最快的人体的器官。

你会发现，我试了很多的这种方法，发现其中有时候一定会有一种，能让我当下立刻有一个能量的转换。

就比如我墙上有时候会贴很多的青龙，我有时候看到一个青龙，看到一句话，我就会啊，这句话讲的真好。

就是，“如果我只有一天时间，今天过完，我的生命就会结束，我要如何度过这一天。”这是我墙上的某一句话，当我有时候因为生气、或者说因为焦虑让自己感觉很不好的时候，我抬眼看到这句话，我的思维就会发生一个转变，我就会立刻跳出那个焦虑的思维，认真的看，如果今天真的是我人生的最后一天，我会用这种状态来生活吗？

然后我就发现，嗯，很大概率不会，因为都只有最后一天了，我怎么会还在乎这些小事呢？

找到适合自己调整情绪的方式是一件挺重要的事情，但是这个方式有两个需要的步骤，第一个就是你要先大量试不同的方法。因为我能试这么多方法，也是因为看了写作的书，了解了一些情绪背后的原理，然后它们有对应的方法，然后我就去挨个去试。

还有一个就叫做单个的一个方法，你不能只试一次，还是需要试多次。因为一个方法你不可能一次就用的很熟练，就能让它立刻产生效果，它中间也会遇到一些不一样的应变的场景。

然后试的次数多了，有个地方，这个确实不适合我，那这时候再换下一个，用这种方式你去多试几次，就一定能够找到一种属于自己的调整情绪的方式。

这时候，当你能量低的时候，这不会是一种无法控制的，而是你可以主动去干预，通过某种方式让自己的自己的能量变得很高，我觉得背后是一种积极主动的心态，我会愿意认真的去尝试改变。

这个状况OK，希望大家也能找到调整自己情绪的方式，每天都有一个好心情，加油。