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节目简介
来源：小宇宙
这一期来聊聊内耗。在婚姻和亲密关系中内耗，在工作和职场人际关系中内耗，到底应该怎么破？我们深入聊了之后，发现其实有很多方法和技巧。例如“正常化”、“建立支持体系”、“目标导向”等。同时对那些必然产生的“内耗”，我们应该有什么心态。希望这一期你听了之后会有启发。
另外，本期内容有视频版，欢迎收看。
0:10 领导把我换了让我陷入自我怀疑
02:47 参加壹心理讲师大赛心得
04:58 我不敢开口拉票，输掉了比赛
08:55 艾琳：我是一个很想赢的人
13:10 关系中通透的朋友帮我走出内耗
22:50 其实你没有那么多观众
30:59 面对老板的不信任，我切切实实内耗过
38:55 我需要别人推一把才能迈出内耗
49:04 用控制两分法，来调整焦虑
53:21 内耗的人是不是也不愿意求助
01:02:58 有没有哪些内耗是躲不开的
-联系我们-
铭成：抖音、视频号、小红书ID【心理师陈铭成】
艾琳：公众号【艾琳慢慢来】
另外，本期内容有视频版，欢迎收看。
0:10 领导把我换了让我陷入自我怀疑
02:47 参加壹心理讲师大赛心得
04:58 我不敢开口拉票，输掉了比赛
08:55 艾琳：我是一个很想赢的人
13:10 关系中通透的朋友帮我走出内耗
22:50 其实你没有那么多观众
30:59 面对老板的不信任，我切切实实内耗过
38:55 我需要别人推一把才能迈出内耗
49:04 用控制两分法，来调整焦虑
53:21 内耗的人是不是也不愿意求助
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