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节目简介
来源：小宇宙
世界上第一位高效能哲学家尼采说：“我教你们如何成为超人，人类是应该被超越的。”
他在达尔文发表《物种起源》之后，就一直在思考一个问题：人类的能力到底有没有上限？我们能不能主动超越自己？他相信，如果身体在进化，那头脑和意识就在进化。换句话说，他是第一个相信，巅峰表现源于生物学的哲学家。
🔮 在这之前，大家都默认高手的能力来自神赐，好像他们手里自带一张“巅峰表现神明体验卡”。绝路一来，天赋降临，神明附体，拯救世人。剩下那些没抽到卡的人呢？就只能认命：我这辈子也就这样了……
但尼采从来都不信这一套。他相信人类是能够自我塑造、自我实现并且自我超越的，你自己就是一件可以被创造的作品。
科特勒的这本书，也沿着尼采这条“超越自我”的路子，给出了一套非常完整、详尽的行动手册。
他把人类如何走向巅峰表现，拆成了四把通关钥匙：动机、学习、创造力和心流。🔥 只要你玩明白了这四点，就有了一套指哪打哪的系统，你可以拿着这套系统，在你选择的任何领域里，达到巅峰表现。
_
02:12 为什么我们总是习惯性低估自己？
03:53 选择什么赛场决定你会成为谁
06:10 四把通往巅峰表现的钥匙
🔑 第一关：动机
09:00 🎬《朱莉和茱莉娅》：兴趣是小火苗，你要反复让它被体验点燃
10:29 找到25件好奇的事和它们的交集（tips：找带纹理的好奇心）
15:00 我自己的三个好奇心
16:30 怎么把激情往上推成使命（find something bigger than yourself）
18:49 lululemon 创始人的三个圆圈
22:24 20%自主性 ➕ 掌控感（待在你的 Learning Edge）
24:54 把人生使命，拆成今天下午能做的事（马斯克怎么拆目标？）
27:09 好目标也是一个过滤器
29:00 最开始的激情，可能只是一点好奇心，再加上几次小小的胜利
29:30 高效表现有90%来自脑力
30:03 怎么训练心理优势？
30:42 感恩练习本质上是在训练注意力，让大脑学会接受到更多积极信息
31:55 把恐惧当指南针（恐惧是巅峰状态中的常态）
33:40 别在第一个临界点停下来：找你的 Second Wind 📖《像运动员一样思考》
35:38 勇猛精进的习惯复利
🔑 第二关：学习
37:12 高手比新人多出来的八层感知
39:38 阅读是巨大的时间作弊器
* 3分钟推送文 → 作者3天的研究成果
* 20分钟长文 → 作者4个月的工作成果
* 5小时一本书 → 作者10-15年的生命能量
40:50 进入陌生领域的“五本书登陆法”
43:30 高手有一套“真相过滤器”：横向过滤、纵向过滤（马斯克第一性原理）
44:55 提问：公开目标到底有没有用？
46:25 从人生中最大的五个成功，反推你的核心优势
49:00 成功靠“母亲、音乐家和棉花糖”？No! 这些都不是完整答案
50:22 匹配质量：费德勒、乔布斯、梵高的采样期 📖《成长的边界》（Range）
53:10 大脑会给高强度体验打上“重要，留待后用”的标签 🎬《欢迎来龙餐馆》
54:27 高手的“慢直觉”，长在领域缝隙里
58:02 意大利作家德拉莫描述自己写小说的过程
🔑 第三关：创造
01:00:12 创造力是“融合重组”：新信息 × 旧知识 = 新想法
01:00:45 理解大脑的重组过程，就能训练创造力
01:02:05 高手没那么快对世界习惯：“重复抑制”不太起作用
01:03:58 三件事让好点子更容易发生
01:07:52 长大以后，我们的灵气去哪了？怎么找回大脑的创造力？
🔑 第四关：心流
01:10:37 尼采是第一位相信“巅峰表现源于生物学”的哲学家
01:11:40 如果身体能进化，那么头脑和意识也能进化：巅峰表现是可以训练的 ☀️ 怎么从又忙又累的倦怠感中，夺回我的生命力？E17
01:14:11 心流的内部触发器：深度时间、目标和反馈循环、4%挑战难度
01:16:50 心流的外部触发器：潜入“深水区”、找新鲜又陌生的环境（村上春树）
01:17:20 理解心流是四阶段循环，才能更主动进入
01:18:40 自动化是心流的重要特征（费德勒）
01:19:18 爱因斯坦的放松阶段
01:21:10 你撞到的每一堵墙，也是另一扇门
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✍🏻 今日练习：写下25件让你忍不住想研究的事，圈出它们的共同点。
📚 本期荐书：史蒂芬·科特勒《跨越不可能》
🎬 本期观影：《朱莉和茱莉娅》（Julie & Julia）、《欢迎来龙餐馆》、《三体》电视剧
🎵 BGM：《Leave A Light On》- Marble Sounds
他在达尔文发表《物种起源》之后，就一直在思考一个问题：人类的能力到底有没有上限？我们能不能主动超越自己？他相信，如果身体在进化，那头脑和意识就在进化。换句话说，他是第一个相信，巅峰表现源于生物学的哲学家。
🔮 在这之前，大家都默认高手的能力来自神赐，好像他们手里自带一张“巅峰表现神明体验卡”。绝路一来，天赋降临，神明附体，拯救世人。剩下那些没抽到卡的人呢？就只能认命：我这辈子也就这样了……
但尼采从来都不信这一套。他相信人类是能够自我塑造、自我实现并且自我超越的，你自己就是一件可以被创造的作品。
科特勒的这本书，也沿着尼采这条“超越自我”的路子，给出了一套非常完整、详尽的行动手册。
他把人类如何走向巅峰表现，拆成了四把通关钥匙：动机、学习、创造力和心流。🔥 只要你玩明白了这四点，就有了一套指哪打哪的系统，你可以拿着这套系统，在你选择的任何领域里，达到巅峰表现。
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02:12 为什么我们总是习惯性低估自己？
03:53 选择什么赛场决定你会成为谁
06:10 四把通往巅峰表现的钥匙
🔑 第一关：动机
09:00 🎬《朱莉和茱莉娅》：兴趣是小火苗，你要反复让它被体验点燃
10:29 找到25件好奇的事和它们的交集（tips：找带纹理的好奇心）
15:00 我自己的三个好奇心
16:30 怎么把激情往上推成使命（find something bigger than yourself）
18:49 lululemon 创始人的三个圆圈
22:24 20%自主性 ➕ 掌控感（待在你的 Learning Edge）
24:54 把人生使命，拆成今天下午能做的事（马斯克怎么拆目标？）
27:09 好目标也是一个过滤器
29:00 最开始的激情，可能只是一点好奇心，再加上几次小小的胜利
29:30 高效表现有90%来自脑力
30:03 怎么训练心理优势？
30:42 感恩练习本质上是在训练注意力，让大脑学会接受到更多积极信息
31:55 把恐惧当指南针（恐惧是巅峰状态中的常态）
33:40 别在第一个临界点停下来：找你的 Second Wind 📖《像运动员一样思考》
35:38 勇猛精进的习惯复利
🔑 第二关：学习
37:12 高手比新人多出来的八层感知
39:38 阅读是巨大的时间作弊器
* 3分钟推送文 → 作者3天的研究成果
* 20分钟长文 → 作者4个月的工作成果
* 5小时一本书 → 作者10-15年的生命能量
40:50 进入陌生领域的“五本书登陆法”
43:30 高手有一套“真相过滤器”：横向过滤、纵向过滤（马斯克第一性原理）
44:55 提问：公开目标到底有没有用？
46:25 从人生中最大的五个成功，反推你的核心优势
49:00 成功靠“母亲、音乐家和棉花糖”？No! 这些都不是完整答案
50:22 匹配质量：费德勒、乔布斯、梵高的采样期 📖《成长的边界》（Range）
53:10 大脑会给高强度体验打上“重要，留待后用”的标签 🎬《欢迎来龙餐馆》
54:27 高手的“慢直觉”，长在领域缝隙里
58:02 意大利作家德拉莫描述自己写小说的过程
🔑 第三关：创造
01:00:12 创造力是“融合重组”：新信息 × 旧知识 = 新想法
01:00:45 理解大脑的重组过程，就能训练创造力
01:02:05 高手没那么快对世界习惯：“重复抑制”不太起作用
01:03:58 三件事让好点子更容易发生
01:07:52 长大以后，我们的灵气去哪了？怎么找回大脑的创造力？
🔑 第四关：心流
01:10:37 尼采是第一位相信“巅峰表现源于生物学”的哲学家
01:11:40 如果身体能进化，那么头脑和意识也能进化：巅峰表现是可以训练的 ☀️ 怎么从又忙又累的倦怠感中，夺回我的生命力？E17
01:14:11 心流的内部触发器：深度时间、目标和反馈循环、4%挑战难度
01:16:50 心流的外部触发器：潜入“深水区”、找新鲜又陌生的环境（村上春树）
01:17:20 理解心流是四阶段循环，才能更主动进入
01:18:40 自动化是心流的重要特征（费德勒）
01:19:18 爱因斯坦的放松阶段
01:21:10 你撞到的每一堵墙，也是另一扇门
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✍🏻 今日练习：写下25件让你忍不住想研究的事，圈出它们的共同点。
📚 本期荐书：史蒂芬·科特勒《跨越不可能》
🎬 本期观影：《朱莉和茱莉娅》（Julie & Julia）、《欢迎来龙餐馆》、《三体》电视剧
🎵 BGM：《Leave A Light On》- Marble Sounds
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