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节目简介
来源：小宇宙
你是不是也从小被说“想太多”、“太敏感”、“玻璃心”？为了迎合这个推崇“冷酷机械感”的世界，我们拼命想改掉敏感的毛病，却只陷入了更深的双重内耗——“我觉得ta不喜欢我”以及“我觉得自己不应该觉得ta不喜欢我”。
本期节目，我将带你开启一场关于“高敏感”的科学平反与重塑。我们不灌鸡汤，直接上硬核心理学金标准（Aaron夫妇高敏感人格量表）。敏感不是病，它是天生自带的高精细数据捕捉系统。当机械感和高效率逐渐被AI取代，那些听起来很悬的“磁场、共情、活人感”，反而成了我们最珍贵的“活人能力”。如果你也曾因为高敏感痛苦，或者正在抚育一个高敏感的孩子，这期节目是一份“把自己重新养一遍”的行动指南。让我们一起学会：欣赏自己高敏感的特点，在需要的时候打开触角，在有毒的环境里优雅转身。
* 00:00 - 02:26 引言： 抛弃钝感力，从小被说“想太多”的我，决定和高敏感和解
* 02:26 - 04:58 科学理论支撑： 临床心理学金标准——高敏感人格量表（HSP）及高敏感的4大核心特质
* 04:58 - 06:33 神奇的身体觉察： 为什么说对疼痛和情绪的敏感，其实是身体的“提早保护机制”？
* 06:33 - 08:17 双层内耗的陷阱： 从童年奥数老师的“一个眼神”谈起，我是如何陷入自我批判的？
* 08:17 - 09:53 科学脑回路： AI永远学不会的“磁场捕捉力”！为什么说高敏感是某些行业的天然壁垒？
* 09:53 - 11:31 双刃剑的快乐： 加倍感知负面情绪的同时，高敏感也给了我对生活中的蓝天白云“快乐加倍”
* 11:31 - 13:24 职场生存哲学： 搞不走有毒的领导和同事？接纳自己的“伤敌800自损1000”，离开也是一种专业
* 13:24 - 16:02 高低敏感的兼容性： 姥姥、妈妈与高敏感女儿的沟通误区——高敏感人群其实拥有更宽的“兼容度”
* 16:02 - 20:51 重养自己原则一： 别再对孩子和自己说“正常人不会这么想”！真正的接纳来自底层的欣赏
* 20:51 - 26:22 重养自己原则二： ORID沟通模型，教你如何区分“客观收集的数据”与“主观脑补的诠释”
* 26:22 - 29:57 高敏感不等于玻璃心： 包容自己的感觉，才能冷静把精力从“前期的自我否定”转向“后期的理性应对”
* 29:57 - 32:03 结语： 机械感贬值，活人感无价！恭喜你拥有AI时代最珍贵的独家闪光点
【听友群】
高敏感｜重新养育自己｜反内耗｜精神内耗｜心理学｜心理疗愈｜职场生存｜AI时代｜活人感｜自我接纳｜原生家庭｜高敏感人格量表｜沟通模型｜情绪价值｜职场教练
本期节目，我将带你开启一场关于“高敏感”的科学平反与重塑。我们不灌鸡汤，直接上硬核心理学金标准（Aaron夫妇高敏感人格量表）。敏感不是病，它是天生自带的高精细数据捕捉系统。当机械感和高效率逐渐被AI取代，那些听起来很悬的“磁场、共情、活人感”，反而成了我们最珍贵的“活人能力”。如果你也曾因为高敏感痛苦，或者正在抚育一个高敏感的孩子，这期节目是一份“把自己重新养一遍”的行动指南。让我们一起学会：欣赏自己高敏感的特点，在需要的时候打开触角，在有毒的环境里优雅转身。
* 00:00 - 02:26 引言： 抛弃钝感力，从小被说“想太多”的我，决定和高敏感和解
* 02:26 - 04:58 科学理论支撑： 临床心理学金标准——高敏感人格量表（HSP）及高敏感的4大核心特质
* 04:58 - 06:33 神奇的身体觉察： 为什么说对疼痛和情绪的敏感，其实是身体的“提早保护机制”？
* 06:33 - 08:17 双层内耗的陷阱： 从童年奥数老师的“一个眼神”谈起，我是如何陷入自我批判的？
* 08:17 - 09:53 科学脑回路： AI永远学不会的“磁场捕捉力”！为什么说高敏感是某些行业的天然壁垒？
* 09:53 - 11:31 双刃剑的快乐： 加倍感知负面情绪的同时，高敏感也给了我对生活中的蓝天白云“快乐加倍”
* 11:31 - 13:24 职场生存哲学： 搞不走有毒的领导和同事？接纳自己的“伤敌800自损1000”，离开也是一种专业
* 13:24 - 16:02 高低敏感的兼容性： 姥姥、妈妈与高敏感女儿的沟通误区——高敏感人群其实拥有更宽的“兼容度”
* 16:02 - 20:51 重养自己原则一： 别再对孩子和自己说“正常人不会这么想”！真正的接纳来自底层的欣赏
* 20:51 - 26:22 重养自己原则二： ORID沟通模型，教你如何区分“客观收集的数据”与“主观脑补的诠释”
* 26:22 - 29:57 高敏感不等于玻璃心： 包容自己的感觉，才能冷静把精力从“前期的自我否定”转向“后期的理性应对”
* 29:57 - 32:03 结语： 机械感贬值，活人感无价！恭喜你拥有AI时代最珍贵的独家闪光点
【听友群】
高敏感｜重新养育自己｜反内耗｜精神内耗｜心理学｜心理疗愈｜职场生存｜AI时代｜活人感｜自我接纳｜原生家庭｜高敏感人格量表｜沟通模型｜情绪价值｜职场教练
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