心动行动 - 32. 远离自我指责，把“我真差”替换成“我需要” - EarsOnMe

心动行动
32. 远离自我指责，把“我真差”替换成“我需要”

时长：

17分钟

播放：

950

发布：

14小时前

主播...

王里姿

简介...

“我太差劲了…”
“我怎么这么多毛病？”
“我怎么什么都做不好？”
大家有没有发现，我们总是很擅长或者很习惯于自我指责。可是这几年带有觉知的生活让我意识到，绝大部分的自我指责都是徒劳，因为那只会耗尽我们的生命力。而我们真正应该关注的是我们的需求。尤其是在我们最纠结和最恐惧的那些时候，我们更应该清楚地认识到，正是因为我们的某些核心需求没有被满足，所以我们才会有这么大的身心反应。
当我们能够一次次在生活的大事小事中勇敢地正视自己的感受，识别自己的需要，那慢慢地我们就不会允许有毒的自我攻击一直出现了。正如《非暴力沟通》这本书里所讲到的：“每当我们认为他人是错的或是不好的，我们真正的心声是——他人的行为与我们的需要有冲突；如果我们指责的人恰好是自己，我们真正的心声是——我的所作所为没有满足我的需要。如果我们以需要是否得到满足来评价自己，就更有可能从自我评价的过程中获益。”
这期节目我就想通过三个小个例子，结合《非暴力沟通》这本书里的一些观点和建议，给大家展开讲讲如何把内心的声音从“我真差”替换成“我需要”。
希望这期节目对你有所帮助，也欢迎大家在评论区分享你关于自我指责的经历或感悟。
【本期节目中提到的书】
《非暴力沟通》 [美] 马歇尔·卢森堡
【收听平台】
小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐
【关于心动行动】
「心动行动」是一档专注于内心探索和爱意滋长的自我成长类播客。漫谈生活，聚焦心力提升的瞬间。希望通过分享真实的经历与感悟，和大家一起，将对自己心动的瞬间转化成为自己行动的力量。如果你喜欢「心动行动」，欢迎你的订阅和关注，也恳请在苹果播客留下你的宝贵好评。

评价...

空空如也

小宇宙热门评论...

万万不困

1个月前北京

真好！我怎么才听到嘞！我要给自己最大的尊重，也要对自己最慈悲。

芯芯爱生活

1个月前河北

大多数的人会在自己的生活中去指责自己做的一些选择，做的一些事情，做的一些挑战，做的一些尝试是否是正确的，是否是适合自己的，或者是当他去做一些东西，无论这个东西是他擅长、热爱，还是没有做过，他本身恐惧和畏惧以及害怕的事情。本来这样的事情的时候，他总会想会不会有这样的问题？就是大多数人都会有一个限制情况，就是我会预设问题，但是它不是解决甚至避免问题，甚至破冰问题我再仔细对标自己，我很少有因为我首先是一个我的内核的发展情况是很多的，我的这种来源渠道多，然后又可以驾驭，以及我可以接触这些。比如说写作算是一个生活爱好，算是一个精神爱好。然后我平时会去买一些东西奖励自己，比如说花花，比如说我就吃一些自己喜欢的东西。再比如说，我心情不好的时候，我会一边跑步一边学习，我很清楚我自己不同状态，我要调动哪一个支点去完成我现在要做的任务这个时候，我就很少会去指责我曾经也谈过一个对象，然后他就是一个很会指责我的人。他就会觉得说，你这样去做，我是不喜欢的，但是我不会。因为我有自己的价值体系，我有自己对自己的评判体系，我有自己对于自己的认知和理解，以及我有自己的爱好、三观、世界观、价值观，以及我的人生导向。就比如说，对方说你不穿胸罩，会让别人觉得很嫌弃，会让别人觉得别人都在穿。那我跟他其实认知高度就不在一个品位我喜欢的就是那种尊重彼此的感觉，就是你允许他去做他自己想要的事情，无论是生活习惯、生活态度，还是精神规律，还是他的每天的日常，还是他要追求的人生导向，还是他想要过上的生活方式。就比如说，对于我来说，如果有人告诉我你不应该去学习，你不应该去思考，你不应该去做这份工作，我不会去反驳他，但是我会选择跟他断联。因为我会觉得那是因为他无法理解我，但是他无法理解我的基础上，他还不想让任何人更好，那这样的人他自己也不会更好。他在的圈子，包括他能够帮助的人，也只有他自己那个时候，我每天都会去帮助那些知道我很好，并且他会支持我更好的人，我就会让他去更好。举个例子，我推荐他会让我更好，但是呢，由于我跟他每天的这种爱好的发展方式不一样，比如说，我对象他就是一个特别喜欢看打游戏、看打台球、看电视剧的人。可是，我生活中很少有这种事，刻我跟他的爱好以及我们要聊的话题是很少很少的每天要么就是写作，要么去读书，要么去思考，要么是看报，要么去听播客，要么去学习，要么去思考，要么去写文章，要么去经营社群。可是，我对象当时他都没有工作，我们当时两个人都是只有我自己想要去学习，只有我自己上进心和责任心是足够强的，但他的上进心、责任心和担当并没有超过于我，而且我年纪还比他小三四岁其实就是我们之间不同的人的差距。那如果说你遇到一个跟你一样特别热爱上进，同时有着相似的爱好、相似的三观、相似的追求，以及未来都想在某种城市生活，那大概率他不会指责你，你也不会自我指责。反而你会想要去问自己，说我应该怎么去找见自己的人生大志，我应该怎么样去把我的爱好拔地而起，我应该怎么样成为一棵参天大树

芯芯爱生活

1个月前河北

所以我在现实生活中呢，我也经常跟大家讲，我说，你一定要多去看看这个世界。无论是你去做旅游行业去看世界，还是说你去跟团去看世界，还是你跟你的朋友去各种地方，拉萨呀，北京呀，上海呀，你没有去过一线城市，你就会发现，无论什么公司，它都有着明确的上升制度。而且他有一个很硬性的要求，就是你要做一个情绪稳定的成年人这是所说的情绪稳定，不是你没有脾气，或者是你有脾气隐藏起来，而是你很知道，任何人能够影响你的情绪的本质，都是因为你跟他不够同频。这个不同频，可能是人生观、世界观、价值观这种观念上的不同比，也可能是他无法理解你的思维和思考方式、思考模式，也有可能是你们每天做的事情、热爱的东西不一样，导致他会指责你，他会反驳你。那他就是一个本身基本盘不够稳定的人。只有基本盘不够稳定的人，他还才会选择第一时间去抱怨别人比如说我今天进入到一家新媒体公司，有人说他就会万事俱不找自己的原因，那这样的人是很难成长的。但是我不一样，我遇到问题的时候，我会第一时间去反思自己，我遇到问题的时候会去第一题来思考，我还有什么可以经营的发展空间，我还有什么可以历练的时刻我觉得人的不同的思维是无法磨合的，人的价值观也是无法磨合的。如果你看到一个人，他不尊重你的思想，不尊重你的三观，反而他会觉得这些东西是不该存在的，那说明他见过的人还不够多，他对这个世界的定义还不够理解

芯芯爱生活

1个月前河北

所以面对这样的情况，我怎么去把真差，我真不好，我真活该这些负面的能量的这种表达。患者，我可以试试看，我可以学习呢。那我觉得就是你要去发现自己的优点，你要知道你身上有哪些特质是可以赚钱，哪些特质可以消遣，哪些特质可以让心情好，哪些特质可以让你保持高能量的精神状态你怎么知道这些呢？无一例外，就是你需要通过尝试，在尝试中去感受，在感受当中去思考。什么样的人可以跟你产生正向的能量链接，什么样的人他无法给你正向的回馈，什么样的人他可以让你持续的生活在一个比较平和的精神状态里，他可以让你选择去独处，他可以想让你有更多的心情想要去链接这个社会更好的资源这样的人如果出现在你的生活中，你也不会成为一个自责的人。