Shownotes

工作似乎已经成为我们身份认同的核心，我们常常会不自觉地将“我是谁”与“我做什么”画上等号。然而，当工作这座“房子”摇摇欲坠甚至消失时，我们又该如何面对自己？这期播客的嘉宾Cassie在内心挣扎了整整三年后，终于鼓起勇气告别职场，开启了一段未知的Gap期。这一决定背后，既有对既定秩序与安全感的需要，也有对自由和探索的强烈渴望。

在gap期间，Cassie发现一切最重要的底座与根基是看到一个人存在就有价值的信念感，而工作是搭建在这个根基上的房子。当工作这座房子岌岌可危时，就更需要看到自己内在根基的价值感是什么。

在松开了外界的规训，开始允许自己跟随感受做决定后，Cassie回到生活本身，不论是按秒计算来细品火锅，还是即兴舞动，拥抱自然，她逐渐收获了美好的身心状态，也就逐渐更信任自己了。

当然，在gap期间感到羞耻感、不安全感和孤独感也是非常真实的，而应对的过程没有魔法，也会很难，应对这些gap期的困难的思路分为两点：

1.     打开更多智慧的触角，尽量让智慧的自己更大一点，接触包容的、多元的人与社群，接触大自然，做大自己的心理资源

2.     把会触发恐惧的触角变小一点，关掉产生焦虑的社交媒体信息

Cassie提到最触动我的是先允许并直面自己的需求，之后自然会有解法。

时间轴：

06：56纠结了3年后终于决定开启gap期

09：12 gap期开始失去了什么？秩序感、社交、身份认同感

14：17 从“没有工作就是loser”到接受自己无条件的价值

17：02 如何找到不依赖于工作自己的价值感

22：40 gap期间的仪式感很重要：庆祝自己的来时路

25：13从不允许自己娱乐，到找到儿时自由玩耍的快乐

30：14有了好的体验才知道以前是多么苦

32：47 如何开始更加信任自己的感受

37：28 不在乎外界标签，爱上生活的体验本身

42：07 gap期间的情绪支持体系很重要

47：05 gap期间最重要的一课：接纳自己真实的需求

51：11应对gap期的孤独感：万事皆可找搭子

55：15对安全感的需求：“随便找个班上了？”

1：09：12 gap期对底线的规划给人底气

1：15：34不是自己的问题是环境的问题

1：19：11 gap期4阶段：修整告别-探索试错-支棱起来-丰收重复

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