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35分钟
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发布：
6天前
简介...
十二月，大雪节气一到，天地开始收敛，人也一样。很多人会发现自己最近更累、更烦躁、更难入睡，甚至社交、工作都提不起劲。
但这不是你“变脆弱了”，而是身体在示意：气机换季了，你的情绪和身体，都需要慢下来。
本期我们从中医情志学出发，带你看懂——
为什么冬天容易心气不足、阳气外泄？
为什么越逼自己越焦虑？
为什么大雪节气更适合“藏”“养”“缓”？
以及如何从穿搭、饮食、作息、情绪调节几个方向，把身心稳稳托住。
如果你也正在经历冬天的情绪下沉、身体消耗、心累难自控，这期会让你松一口气：
不是你不够坚强，而是冬天本就该慢下来。
-
🔴本期你会听到：
00:18 大雪节气来临：情绪与身体的节气换频机制
02:23 案例解析：秋冬换季气机失调与情绪不稳
07:16 大雪养生的核心：必藏、养肾经、稳情绪
11:59 冬季护阳三重点：脚、腰、颈的保暖法则
16:26 大雪饮食指南：温润为主与两款推荐食疗
20:44 脾胃在冬天最委屈：两个关键的护脾胃习惯
22:52 冬季情绪调适：允许情绪沉下去，不要对抗
27:47 温暖触感的疗愈：热饮、毛毯、泡脚与慢节奏
30:57 冬季心神养护：多晒太阳，少刺激，稳住心气
34:10 冬天不是熬过去，而是养出来的：像种子一样蓄力
-
欢迎加入听友群vx：qingbai367（请备注：七情由心听友）
🎁 听友福利来了！
对“七情人格”感兴趣、想了解自己情绪模式的朋友，欢迎加入我们的【七情人格9日陪伴营】。
课程将于12月开营，提供全程直播陪伴，还有香品体验、情绪练习、测评工具等丰富内容。
我们每周将从体验营的学员中抽取 3位幸运学员，在周四晚上的直播过程中解读七情人格测试（原价¥880）。
扫描海报二维码，即可添加助教微信，了解详情并预约报名～
-
🔴关于《七情由心》：
这是一档以中医体系为背景，关注情绪与身体的节目。
我们隐藏的情绪，身体全都知道。最顶级的养生是养心，在这里不止讨论如何养生，更关注如何养情。
在七情平和里，调养五脏旺自己，让身体成为我们最好的风水。
可以把我们节目当成“中医心理学”百科全书，任何关于情绪和身体的问题，欢迎评论互动、点菜、许愿，也许你的问题，下期就讲~
🔴关于我们：
主播蝴蝶：（小红书：蝴蝶心理）
蝴蝶万象心理创始人，专注饮食心理研究及行业培训，学习中医和艺术疗愈。一个能搞专业能搞商业的咨询师，新晋非专业访谈人，致力于把好东西传播出去。
🔴找到我们：
视频号：情思地图梵滌
微信：七情由心（vx：qingbai367）
欢迎加入听友群，备注“七情由心听友”
但这不是你“变脆弱了”，而是身体在示意：气机换季了，你的情绪和身体，都需要慢下来。
本期我们从中医情志学出发，带你看懂——
为什么冬天容易心气不足、阳气外泄？
为什么越逼自己越焦虑？
为什么大雪节气更适合“藏”“养”“缓”？
以及如何从穿搭、饮食、作息、情绪调节几个方向，把身心稳稳托住。
如果你也正在经历冬天的情绪下沉、身体消耗、心累难自控，这期会让你松一口气：
不是你不够坚强，而是冬天本就该慢下来。
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🔴本期你会听到：
00:18 大雪节气来临：情绪与身体的节气换频机制
02:23 案例解析：秋冬换季气机失调与情绪不稳
07:16 大雪养生的核心：必藏、养肾经、稳情绪
11:59 冬季护阳三重点：脚、腰、颈的保暖法则
16:26 大雪饮食指南：温润为主与两款推荐食疗
20:44 脾胃在冬天最委屈：两个关键的护脾胃习惯
22:52 冬季情绪调适：允许情绪沉下去，不要对抗
27:47 温暖触感的疗愈：热饮、毛毯、泡脚与慢节奏
30:57 冬季心神养护：多晒太阳，少刺激，稳住心气
34:10 冬天不是熬过去，而是养出来的：像种子一样蓄力
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🔴关于《七情由心》：
这是一档以中医体系为背景，关注情绪与身体的节目。
我们隐藏的情绪，身体全都知道。最顶级的养生是养心，在这里不止讨论如何养生，更关注如何养情。
在七情平和里，调养五脏旺自己，让身体成为我们最好的风水。
可以把我们节目当成“中医心理学”百科全书，任何关于情绪和身体的问题，欢迎评论互动、点菜、许愿，也许你的问题，下期就讲~
🔴关于我们：
主播蝴蝶：（小红书：蝴蝶心理）
蝴蝶万象心理创始人，专注饮食心理研究及行业培训，学习中医和艺术疗愈。一个能搞专业能搞商业的咨询师，新晋非专业访谈人，致力于把好东西传播出去。
🔴找到我们：
视频号：情思地图梵滌
微信：七情由心（vx：qingbai367）
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
Sarah_Qdpl
6天前
广东
13
多一点色彩丰富的穿搭
少一点黑色的，白色的
大雪，冬天的第三个节气，藏的意味更浓郁。
不要熬夜加班，频繁社交，剧烈运动。
多晒晒太阳，跟家人相处，喝喝茶，让生活慢下来。
养护好阳气。
寒冷会加重身体的消耗。脾胃，肾。
脾胃养得好：
1.藏阳。
保护好脚，10-15分钟艾叶＋生姜泡脚，泡到微微发热，泡脚后穿宽松袜子，涂椰子油。
护腰，不要漏腰。每隔一小时起来走动一下，盖好被子。
护脖子。
2.吃温润的食物。
西瓜，螃蟹寒性少吃，。
当归生姜羊肉汤可以吃
核桃桂圆小米粥少量红糖可以吃
雪梨麦冬枸杞陈皮＋一点冰糖（有点痰湿）
吃饭不要着急，不要吃多
带着觉知吃一口数15-20下。
饭后半小时，双手搓热，揉腹，5-10分钟
允许慢下来，试试体验感
柔软的毛毯，被子，触感让自己放松
写写情绪日记，提高感官感受，养心安神
舒展动作，瑜伽，八段锦
冬郁，跟气血足的伙伴，家人，聊看无意义的话题。
冬不藏精，春必病危。
Sarah_Qdpl
6天前
广东
13
多一点色彩丰富的穿搭
少一点黑色的，白色的
大雪，冬天的第三个节气，藏的意味更浓郁。
不要熬夜加班，频繁社交，剧烈运动。
多晒晒太阳，跟家人相处，喝喝茶，让生活慢下来。
养护好阳气。
寒冷会加重身体的消耗。脾胃，肾。
脾胃养得好：
1.藏阳。
保护好脚，10-15分钟艾叶＋生姜泡脚，泡到微微发热，泡脚后穿宽松袜子，涂椰子油。
护腰，不要漏腰。每隔一小时起来走动一下，盖好被子。
护脖子。
2.吃温润的食物。
西瓜，螃蟹寒性少吃，。
当归生姜羊肉汤可以吃
核桃桂圆小米粥少量红糖可以吃
雪梨麦冬枸杞陈皮＋一点冰糖（有点痰湿）
吃饭不要着急，不要吃多
带着觉知吃一口数15-20下。
饭后半小时，双手搓热，揉腹，5-10分钟
允许慢下来，试试体验感
柔软的毛毯，被子，触感让自己放松
写写情绪日记，提高感官感受，养心安神
舒展动作，瑜伽，八段锦
冬郁，跟气血足的伙伴，家人，聊看无意义的话题。
冬不藏精，春必病危。
大梨子_LCVo
6天前
广东
4
手心脚掌黄，血虚，脾虚，姨妈量少，一吃补气血的就上火，平时很容易长痘痘，留下的痘印很难消。要怎样调理呀。平时早餐是吃蒸红薯和鸡蛋，中午晚饭都是一碗米饭和一荤一素，吃得都是比较清淡的。每天这样吃还是会长痘，姨妈量少，推迟，有时候还便秘。我这种情况要怎么调理呀
大梨子_LCVo
6天前
广东
4
手心脚掌黄，血虚，脾虚，姨妈量少，一吃补气血的就上火，平时很容易长痘痘，留下的痘印很难消。要怎样调理呀。平时早餐是吃蒸红薯和鸡蛋，中午晚饭都是一碗米饭和一荤一素，吃得都是比较清淡的。每天这样吃还是会长痘，姨妈量少，推迟，有时候还便秘。我这种情况要怎么调理呀
张雪Victoria
6天前
北京
3
感恩感恩！
张雪Victoria
6天前
北京
3
感恩感恩！
张雪Victoria
6天前
北京
2
蹲到更新啦！
水煮空气喝完放屁
6天前
安徽
2
老师，我在秋天很舒服，我自己属于能量低，但内心很躁动，夏天会太热烈了，我身体接不住我感觉
张雪Victoria
6天前
北京
2
蹲到更新啦！
水煮空气喝完放屁
6天前
安徽
2
老师，我在秋天很舒服，我自己属于能量低，但内心很躁动，夏天会太热烈了，我身体接不住我感觉
小大人01
6天前
湖南
1
感冒没找上我，荨麻疹找上我了😅
GY-七七
5天前
浙江
1
16:42 温润食物：羊肉（适量吃就好），别吃大寒
1. 当归生姜红枣枸杞羊肉（少放点盐），火大的➕萝卜
2. 核桃桂圆小米粥
momo呐
6天前
广东
1
08:15 一衣柜的黑白灰🤣
鸢Viola
6天前
天津
1
请问老师，顺时针揉腹的顺时针是怎么看的顺时针呢？
浮生三月
6天前
河北
1
17:49 老师，这几天咽炎阶段可以喝萝卜羊肉汤吗？
peaceeeeee
5天前
北京
1
老师您好 想请教一下 冬天女性掉头发有点多 尤其是洗头发的时候 相比较春夏季来说 …
小大人01
6天前
湖南
1
感冒没找上我，荨麻疹找上我了😅
GY-七七
5天前
浙江
1
16:42 温润食物：羊肉（适量吃就好），别吃大寒
1. 当归生姜红枣枸杞羊肉（少放点盐），火大的➕萝卜
2. 核桃桂圆小米粥
momo呐
6天前
广东
1
08:15 一衣柜的黑白灰🤣
鸢Viola
6天前
天津
1
请问老师，顺时针揉腹的顺时针是怎么看的顺时针呢？
浮生三月
6天前
河北
1
17:49 老师，这几天咽炎阶段可以喝萝卜羊肉汤吗？
peaceeeeee
5天前
北京
1
老师您好 想请教一下 冬天女性掉头发有点多 尤其是洗头发的时候 相比较春夏季来说 …
HD827408m
5天前
上海
0
05:42 周末要上班一大早通勤🙃要么通勤1h要么工位没窗户
HD827408m
5天前
上海
0
05:42 周末要上班一大早通勤🙃要么通勤1h要么工位没窗户
