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简介...
边界感（boundaries）是人与人之间内在交往的尺度，是我们保持自我独立性和完整性所需要的界限，也是我们在人际交往过程中所寻找的关系中我们和他人的定位。它像一个无形的屏障，围绕在我们的身边，时刻标记出我们与周围世界的关系。
本期播客，我们从对边界感的理解开始谈起，与大家一起分享生活中会遇到的和边界有关的困扰。边界感究竟是什么？它是怎样形成的，对我们的心理发展又有着怎样的意义？清晰明确的边界感可以如何习得和创造？
边界是一种区分，它帮助我们在区分自己和他人中，更加清晰地看见了独特的自我。而自我的这份独特，也需要有边界的棱角才能得以凸显。
01:38 哪些情境与边界感有关？
03:03不同维度的边界感：生理、心理、社会
06:59 旅途中对边界感的思考
11:36 边界感缺失：我总帮他人做事vs我总希望别人能为我负责
15:06 边界意识过强：害怕被他人占据，努力保持自我的人
16:48 边界感与防御机制：投射（projection）VS内摄（introjection）
17:40 如何与这两类来访者进行工作：稳定，为来访者树立榜样
20:24 边界感对我们有着怎样的意义：发展自我认同，明确人际定位
27:56 我们如何习得边界感：分离个体化带来的自我意识和力量的觉醒
30:06 边界感的清晰和灵活，成熟的表现
33:56 在真实的关系中，去重新体验和塑造边界感
37:08 文化中的边界感
如果你有想对我们说的，或者感兴趣的话题，欢迎在节目后评论留言。愿玩得开心，有所收获。
联系我们：薛凌峰（即刻/知乎/bilibili：@没精神的薛老师）、丁汝楠（即刻：小太阳的巴哈姆特；公众号【喃喃自语】）。合作或问询请致函：[email protected]；另有合创公众号【氤人而愈】。
主播...
没精神的薛老师
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
神经蛙_N1lE
3个月前
广东
0
40:37 我很复杂，我跟别人很少会有情感连接，但是跟别人的边界感又很模糊。
我跟我家人也这样，我跟家人很少有情感链接，但是他们又很爱控制我，除了情感层面的链接，其他方面都想控制我。
神经蛙_N1lE
3个月前
广东
0
27:49 对内是自我认同，对外是社会链接。
我觉得本质是 自我有没有生出自己的想法与需求，然后自我肯定自己的想法与需求，同时也需要外在去肯定自己的想法与需求。（我就想吃这个蛋糕，我就产生了这样的情绪，去肯定而 不去贬低与否定，正向循环，之后就会变成自我肯定的人）。
关于责任感，不仅要看到自己的责任，也要看到对方有他自己的责任。
三点水淇
3年前
1
之前我看不到一个完整的咨询师，只能看到一个完美的她，并且把她当做我的另一个妈妈和未来我想成为的样子。这一周在消化这件事，也想在下一周向她更充分地表达我的感受。谢谢这期节目❤
银河里的漫游家
3年前
1
39:42 结尾的歌曲是什么呀
神经蛙_N1lE
3个月前
广东
1
14:22 边界感缺失，缺乏责任感，依赖他人，不知道自己想要什么，不敢提出自己的需求，将他人需求放在自己需求之上。
这么多问题，哪个才是根源，又或者是怎么一步步解决呢。
终归于空
1年前
浙江
1
23:35 我之前就是过于依赖父母 导致经常由他人做决定 现在意识到了
几点睡
2年前
浙江
1
情感上边界感强与弱
实验体十四號
2年前
1
31:22 边界感是为了确认我自己的存在
实验体十四號
2年前
1
27:12 把需要放在别人身上 没有区分什么是自己的需要 什么是他人的需要
纸皮Zoey
2年前
1
22:18 尊重自己的想法，再去选择。
纸皮Zoey
2年前
1
18:15 我的心理老师也是在给我设置边界感的“模版”🤔
第三个四条
1年前
云南
2
14:51 逻辑太缜密了55555
米奇米奇喵呜
3年前
2
39:18 边界感差和自我责任承担的意识和能力有关！好有启发！
边界感强是来源于害怕他人影响，可能会降低人与人之间建立链接的可能性。
防御机制：1.投射：将不满和愿望放在外部，多出现在边界感不强的人身上；2内射：我们在自我内心建立一个可以解决一切事情的保护者的形象
解决方法：稳定/咨询师会帮助做示范。要思考突破边界关系的背后需求
边界感可以帮助：1.对内发现自我认知 2.对外建立社会链接
只有成熟的关系才具有复杂性，简答的关系多是片面的。
边界感在不同的关系里有不同的表现，是很灵活的
边界感是在不同的关系里不断塑造形成的，要真实的交互
李米树
3年前
2
感谢两位老师的分享。前不久经历的感情里，对方边界感过强而表现出的行为折磨了我好一段时间。就像丁老师所说的，因为害怕外界去打破自我建立的体系，从而不分任何场合地反复提醒我务必要独立，或许每当这个时候，就是他感到领地被我侵犯的时候吧。
纸皮Zoey
2年前
2
18:48 【边界感稳定】才是核心的
三点水淇
3年前
4
来听了！每次的选题都好棒！
三点水淇
3年前
5
我可能是边界感弱的人，直到读研我父母还想控制我，所以我感到特别恐惧，我怕一辈子活在他们的控制之下，怕无法独立。也由于他们长久以来的“帮助”，我并不了解自己的能力范围在哪里，我会什么不会什么，我是谁，我要做什么。
咨询师为我树立了边界，让他们讲出他们认识的其他23岁的人都可以做到什么，那时起我也明白了，有哪些事需要我来承担责任，可以拒绝他们的帮助。
现在我和咨询师的关系走到了一个转折点，咨询师出现了一些不专业的行为，比如迟到，我才意识到我有多依赖那个我想象中完美无缺的咨询师。咨询师是个平凡的会犯错的人，让我感到非常受伤，可能是因为我终于明白没有人是完美的，也因为我理想中那个善解人意的“妈妈”和平静温和的“自己”被打破了。
几点睡
2年前
浙江
5
24:01 边界感对内是自我认同，对外是与社会产生的连接
米奇米奇喵呜
3年前
8
我我觉得女主播的声音很温柔，娓娓道来的感觉，赞👍
许我向你看isabook
3年前
9
我有一点分不清自己到底边界感强不强，别人叫我帮忙，有时我不想帮也会违背自己的想法去帮，但是我又是一个不愿意去麻烦别人的人，很多事我都尽量自己去做，不想让别人帮。