倦怠感正在逐渐成为年轻人身心健康的无声刺客。本期节目，两位主播从自身经历的倦怠感谈起，讨论长期的倦怠压力带给生活的危害。与此同时，我们介绍了评估倦怠感的有力工具，以及不同流派对于倦怠感的解读。作为咨询师，主播们也分享了从业过程中伴随的独特倦怠感，以及在日常应对倦怠感可能有效的方式。
01:31 何谓倦怠感？身体与心理的双重疲惫
05:08 生活中的倦怠实例：长期无目标感形成的耗竭
07:11 倦怠感的后果：慢性压力与心理困扰
10:58 倦怠感引起“有毒的压力”，却时常不易察觉
14:38 倦怠感为何会被忽视：亚临床特征与群体淹没效应
17:04 倦怠感的评估：马斯拉奇职业倦怠量表与BAT倦怠评估工具
25:02 倦怠感的动力学解读：隔离与被动攻击的自我防御
31:22 倦怠感的行为主义解读：习得性无助
35:10 咨询师的倦怠：自我成长的瓶颈、孤独与认同危机
41:57 应对倦怠感：做一个斜杠&离开高压环境
44:08 应对倦怠感：于小事中重塑对能力的自信
参考文献：
Schaufeli, W., Leiter, M., Maslach, C. andJackson, S. (1996) Maslach Burnout Inventory-General Survey. In: Maslach, C.,Jackson, S.E. and Leiter, M.P., Eds., The Maslach Burnout Inventory: TestManual, Consulting Psychologists Press, Palo Alto, CA.
Schaufeli, W. B., Desart, S., & De Witte,H. (2020). Burnout Assessment Tool (BAT)—development, validity, andreliability. International journal of environmental research and publichealth, 17(24), 9495.
如果你有想对我们说的，或者感兴趣的话题，欢迎在节目后评论留言。玩得开心，有所收获。
联系我们：薛凌峰（即刻/知乎/bilibili：@没精神的薛老师）、丁汝楠（即刻：小太阳的巴哈姆特；公众号【喃喃自语】）。合作或问询请致函：[email protected]；另有合创公众号【氤人而愈】。
空空如也
