57:25 老师，哪个社交平台呀！😁

09:05 感觉这对别人来说也有点不公平，别人也可以用这个时间来自修或者照顾自己的身心，提升自我。即使别人的工作不用做很多决策性的指导，他也可以在工作之外有自己发展的地方，也需要一个健康有活力的体魄。而且主播的工作职责本来就有这项内容，薪资待遇也给了，难道同事的身心健康就不需要照顾了吗？

身心智灵 ，怎么一直在讲身

16:24 呜呜 这里我突然鸡皮疙瘩全起来了

04:2104:05 关于能量老师讲的好棒，好透彻清晰

情绪本身虽然对应的能量值不同（Dr. David Hawkins的energy scale），但没有其他意义上的好坏。愤怒的情绪并不是代表力量的薄弱。它仅仅代表因为外界的某些原因使得你感到冒犯/欺负/…，等等，是个中性的感受。发脾气不等于生气，发脾气叫做anger discharge。情绪本身，体验情绪，和发泄情绪，是完全不同的概念。面对愤怒，做应该做的恰恰不是用头脑去告诉自己”我自己不够强大”，”我该做点儿什么去解决问题”，而是和你的愤怒共存。静静地体会内心的火冒三丈，用身体去直接感受，你会发现，愤怒和其他情绪一样，当你直面它的时候，它很快就过去了。充分的体验愤怒，才是避免发脾气又避免憋出内伤的方法

深夜听完的播客，最近在自我认知能力上遇到了瓶颈，就是佳莹老师所说的我们翻越过一座山，看到不同的风景，同时还要继续去跨越。认知像一把双刃剑，好的一面，它带着我走到当下，坏的一面，持续用当下的认知去做判断、分析，看待事物的方式，会成为巨大的障碍，这种障碍带来的心理能量觉察是痛苦，好的一点，其实身体能量因为认知的持续迭代也在变化，过去遇到负面的困扰，直接回家倒头就睡，睡不着也是折磨自己，失眠……但是现在虽然内在感觉痛苦，但是行动上没有停下来，完成每天要做的事儿，没有任何摆烂迹象，甚至有一个念头“我一定要找到情绪背后的原因以及找到应对策略的方法”，于是打开了佳莹老师本期的播客，哈哈哈😊 另外，佳莹老师分享的玄学概念，最近有在做研究，哈哈哈，自己做了一个初步解读测试： 关于个人天赋层面，可以直接触达事物的本质能力，最近被同事夸赞这一点，如何做到的，自己说不上来，但是就是能看到，这或许就是一个人的本能天赋。 还有智慧其实不在他处，在自己身上，结合佳莹老师给出的如何强化自我的洞察力，他人需要强化的，你的天赋就已经携带，稍微转变一下认知，那便是质的飞跃🌹 感谢佳莹老师的用心指导，另外如果老师有靠谱的玛雅图腾解读师可以推荐一下，感谢感谢🤣

佳莹教练分享的太棒了

29:09 心智能量就可以差不多理解为专注力？

用身体佳莹感觉渡了一劫，联系到自己好像没有经常照顾自己的情绪。一次，我刚和咨询师说完我觉得我有时候挺会照顾自己的，当天晚上因为一点小事崩溃爆哭，大声的骂，那一刻我被吓到了，原来我之前有那么多东西压着吗？就开始过度照顾自己，比如，有一辆车的颜色我不顺眼，就告诉自己，下次咱不看这辆车等等等等。现在我努力坚持冥想感受自身情绪，可是我一夏天就鼻子不通根本没发吸气吐气这就是个问题了。 之前我一直没这个情绪命名，就是不知道，是身心智灵的那个部分，应该是心吧？

1:05:09 天外之音这个我也有共感。有时候会觉得我只是一个通道，行驶那些“降临”我头脑里的声音和灵感，我是一个使者，履行天赋安排的使命。

34:24 “没有最好的选择，只有当下最优的选择。”选择之后还要做到“不后悔”的能力。

之前有个朋友也曾告诉我 她在网上认识她先生 第一次见面看到他在地铁口等她的时候 她看到背影就认定就是他！！！和佳莹表达的一样，一眼确定了终身～

48:33 哇哦 粉红泡泡💓 “就是他就是他就是他” 😁看到这个人就能感觉到全然的自在与安心。好棒啊啊啊！（很想问佳莹，要怎么样才能遇到这样的爱呢？过去有过但因为现实已经分开了。缘分真的好难控制呢🤔）

56:59 哈哈哈我也需要星盘

来了来了

听友群怎么加啊

每次听佳莹的播客都感觉头脑特别的安静、内心特别的宁静，真的特别享受这种感觉～

目前听过对能量最好的介绍！一直期待佳莹讲能量，好奇高管教练怎么看待能量这样有“玄学”色彩的存在？市面上关于身心灵的传播，要么过于故弄玄虚或营销式洗脑，要么太多传教式的心灵鸡汤。说实话每次接触到这些的时候，是自身修养约束自己说“不能笑场～”，但听这场却多次“想要泪目～”，感受到佳莹的客观、真诚、勇气和智慧，最重要的是对万物的谦逊和慈悲心，谢谢佳莹把这份能量传递给我们🙏

在学习不同知识的时候，可以把自己当作知识的容器，用自己的感受去对信息分析和迭代 四重能量金字塔: 第一层身体，第二层情绪，第三层心智，第四层精神（由下至上） 能量由低向高不断发展，所有的能量又彼此交互影响，精神能量对人的影响最大 第一层身体能量: 身体是一个人内部情况的打印件，是内在力量最外显的部分，对身体做能量储备的关注不够，可以建立照顾身体的架构还有与身体的连接来补充能量 运动 每周3～5次运动 饮食 有机低加工食物，健康均衡 睡眠 人晚上辗转反侧脑子里很多想法睡不着的时候，可能是有一些话想对别人说但没有表达出来 导致忽视身体能量补充的限制性信念: 我现在还不用管身体，我先做完这些事情再去照顾身体。本质的限制性信念就是我除了去透支我的身体去努力生活我还能怎么样呢，还是一种匮乏的心态，陷入报复性生病补偿性照顾的负面循环 第二层情绪能量: 当叫出来情绪的名字时就建立了和情绪的链接，感受情绪带给我们的提示和指引 基础情绪指引: 1 愤怒 愤怒给我们力量去改变不能接受的情况，当一个人内心力量不足时往往会需要愤怒情绪来为他们提供力量 愤怒带给我们的提示是需要改变自己的方式去真正地解决问题 2 痛苦 痛苦指引我们寻找摆脱的方向 3 焦虑紧张 整个人处于凌乱的状态，有许多想法冒出来但又慌乱不知道从哪里下手 焦虑指引我们找寻问题的解决方向，它告诉我们问题很重要，因此我们需要一些额外的专注和照顾，你对事情的发展有非常大的期待，而你目前的资源和能力相比于你的期待是不足的，可以通过清晰地量化投入产出来降低畏难感 4 恐惧 恐惧意味着我们不愿意付出我们以为应该付出的代价 恐惧指引我们去寻找事情真正要去付出的代价是什么，思考怎样才能不用付出这些代价，需要发现可以怎么做这件事的选择，真正的勇气是尽管恐惧但还是选择走下去 5 悲伤 悲伤的意义在于从失去里获取力量，使我们更加珍惜我们所拥有的，珍惜当下生活的每个瞬间 6 惭愧内疚遗憾 意味着你认为已经完结过去的事件实际上并未结束，需要你做出一些行为来让它完结 与情绪相处的coach方法: 1 感受情绪并把情绪表达出来 2 感受情绪在身体里哪个部分，是什么样子的 3 拿到情绪的智慧，倾听情绪的指引 第三层心智能量: 心智能量:专注，怎样能让一个人每天能有四到五个小时处于高生产力的状态 带来高生产力的行动:沐浴，正念，写作，，独处，自我表达，接受挑战性任务 帮助产生专注能量的四个认知: 1 每个经历都是生命的厚度，无论好坏的经历都会增加你的阅历，都会带你去到人生不同的地方 2 每个人都有积极的意图，很多时候没有好坏之分，只是大家看问题的视角不同，要站在利益相关方的角度感受问题，去思考他们的积极意图 3 没有绝对正确的选择，而你会做出当下最好的选择，把所有的行动力灌注在当下最心之所向的选择上，把他慢慢变成人生中最好的选择 4 每一个认知都是障碍，人生的每一天都在不断突破认知，认知有两个功能，一个是带你走到今天，另一个是认知有时也会困住你 绩效=动力-干扰，以上四种认知可帮助减少干扰 第四层:精神力量 精神力量就是利己利他的生命意义 创造意义，同时创造自我意义与他人意义的链接 说出你最崇敬的三个人并说出崇敬他们的原因，这些你说出来的最崇敬他人的品质其实就是你自己身上最独一无二闪闪发光的特质 找到精神力量的方法:1 禅坐 2 发挥所长 3 认识自己 4无条件的付出爱 人和使命合一的时候就是精神力量被唤起的时候 锻炼洞察能力的方法 洞察人:1 洞察自己的冰山模型 2 直觉（引入更多元的能量） 洞察事:1 不要只站在一个角度洞察事，多站在相关方角度思考才能看到问题的全局 2 站在系统的视角去看问题（降维） 日常修行五个动作: 1 身体能量:每天给自己的身体能量打分，做一些对自己身体好的活动 2 情绪能量:每天给自己的情绪打个分，观察自己这一天体验到的最强或者最弱的情绪是什么，这个情绪在你身体里的流动和带给你的启示是什么 3 清理场域能量:生活环境干净整洁，断舍离时的链接 4 交互能量:今天我和哪些人用什么方式交换了怎样的能量 5 能量肯定句