你知道吗，一项研究表明，有高达90%的成年人对自己的生活深感遗憾和后悔。

今天，十七从一位听友的留言聊起，探讨如何消解生活中的后悔情绪。

听完后你会惊讶地意识到，遗憾，或许也是一件幸运的事……

本节目由播客厂牌——凹凸宇宙出品

主播：十七（微博：拾柒No_17）

BGM：White Cloud - 火花心脏

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• “后悔”是人生中仅次于“爱”的情绪

在前几期有关校园霸凌节目的留言中，我注意到了这么一条评论：听友小A说，小学的时候曾有一位非常要好的朋友小B，没想到，有一天小A和小B一起补完课放学的路上，几位高年级的女生堵住小B，并进行辱骂和殴打。但这个过程中，小A却因为害怕等原因什么都没有做，只是呆呆地站在那里……虽然时隔多年，但每当想起这件事，听友小A都感到无比羞愧和后悔。这让我想起了一位曾红极一时的网红艾克里里，在最巅峰时，他选择了参加综艺和拍戏，但这一系列选择最终促使他逐渐消失在大众视野中。如今艾克里里重回网络，却遭到无数网友的讽刺和谩骂：你影视圈没挤进去，时尚圈也没进禁区，你啥也不是！你没有抓住流量，拍戏和参加综艺耽误了你！要是你继续做当时的短视频，现在应该也有一千多万粉丝了~大家似乎都乐于指导别人的人生，却不会为结果负责。网友如此“义愤填膺”帮艾克里里指导人生，其实是自己代入了后悔的情绪。

• 那些我无比后悔的事，都无法重来

在我小的时候，奶奶是最亲近的人，但初中的时候因为叛逆和不懂事，经常跟奶奶吵架，有一次甚至抄起小凳子想要动手！遗憾的是，几年后，奶奶就因病去世，我想弥补当年的莽撞却再也没有机会。8年前，我的姑妈因为癌症去世，接到消息的那天我正在派出所采访，电话那头是已在弥留之际的姑妈，我对着手机大哭，只求姑妈不要离开。遗憾的是，姑妈的葬礼，我却因为工作原因没有请假回去参加……大学我因为忙于学生会的工作，拒绝了校广播台的面试。毕业后，我却因为没有做广播节目的经验，错失成为主播的机会，也让我一度失去了做节目的信心。《第一财经周刊》在跟名人面对面访谈时，会问到同一个问题：如果你能够重新回到25岁，你希望改变什么事情？于是，200多位各界名人都说出了自己各种各样的后悔，这些人包括政治名流、商业巨头、电影明星、艺术家。后悔，是人类的共同拥有的情绪，无论你是普通人还是成功人士。

• 学会消解后悔情绪，抛弃美好的幻想

后悔，暗示着我们内心的两个隐藏想法：第一，我们对已有结果的不满；第二，我们天真地认为，如果我们当时改变做法，就会有更好的结果。心理学将这种想法称为“反现实思维”。艾克里里当初继续做账号，也有可能流量下滑；我当年去面试了校广播台，也有可能没有通过。但这些有可能出现的残酷的结果，却容易在我们后悔时被忽略掉。所以，要如何消解后悔情绪呢？第一，学会提醒自己，另一种选择很可能更糟。就像听友小A的遭遇，如果回到当时重来一次，小A勇敢站出来解救好朋友，实际情况可能是，小A也一起被打，两个人都受伤，小A也没有帮助到朋友。第二，为了让我们的人生别有那么多后悔，我们要大胆地选择去做吧。所谓“做了后悔一时，不做后悔一生”，如果你去做一件事，可能一个星期之内会非常后悔，但随着时间的推移，后悔的强度也会慢慢减弱。相反，要是不去做，你可能在相当长时间之后还会后悔不已。第三，去寻找已有结果的积极意义。比如我非常后悔当年去杭州工作而跟对象分手，但好的一面却是，我因为去了杭州才认识了凹凸电波的小伙伴，走上了播客这条路。

• 后悔，也许是人生一件幸运的事

我看到一篇心理学文章说，后悔可能是人生中幸运的事，因为后悔其实也是在提醒我们做出改变。首先，人都有趋利避害的心理，后悔这种情绪，让我们下一次面临同样的事件，直到如何做出改变。其次，后悔情绪还能够加深人与人的社交亲密度。人们乐于向他人表达自己的后悔，在这个过程中，我们实际是在寻求一种亲近感，因为向别人展示自己的脆弱、说出自己的过错与后悔，会让他人觉得我们很真实，增加信任度。不知道大家听了十七的这期分享，会不会也想到了自己后悔过的那些事呢？

最后，十七想送给大家来自TED演讲者舒尔茨的一句话：

当看到别人与自己有着同样的后悔时，发现自己并不是一个人，就没那么后悔了。

因为，我们都是不完美的。