年龄是一种感觉。这期节目上线的时候我刚刚31岁，其实我还是很在意，突然眼角的皱纹，突然熬夜之后必须好几天才可以休息过来。三十而立，好像30岁之前我还想处于一种游离状态，30岁生日的那一刻，身体上的开关就突然被触发一样，这一年，我有了很多的责任感。这期节目上线的时候，我刚刚过完31岁生日，突然发现，30岁像是探索，31岁开始扎根。
录制这期节目时，我临时有些状况，声音可能有点嘈杂，在此跟大家说声抱歉。感谢你们的包容，也感谢时间带给我的这份沉淀。
----呐牙
主播：王不凡｜ 田老师｜ 呐呀
00:00:07 姐姐出生瞬间
“当姐姐出生的那一刻起，你这个家无论是说物质世界的，还是说我们定义的这个家，突然就变成三个人的时候，你所承担的真的是完全不一样了。”
00:00:38 爸妈催婚真相
“爸妈催的不是婚，是安心……他们觉得你只有结婚了，他才能安心。”
00:06:06 涛哥自曝40岁
“40岁那可不是责任大了一点，是非常之大……上有老下有小，职场35+危机刚翻车。”
00:09:23 30岁“灵魂震动”
“29到30的一刹那……心态一下子就更稳了，一下子就能接受很多发生的事。”
00:13:49 呐牙31岁卡点
“我到底是应该老老实实的上班，还是应该考虑去创业……大家总是说你大龄未婚。”
00:18:24 田老师拆招
“你能看到妈妈背后的焦虑……跟她一起看到这份焦虑，她慢慢也会回归平静。”
00:35:36 两代人吐槽大会
“爸妈的30岁‘铁饭碗’端到老，我们的30岁‘打怪升级’永不停服。”
00:42:09 收官金句
“千帆历尽，归来仍是少年……保持激情、热爱生活是一种能力。”
BGM：寄往未来的信 银河快递