情绪是未被拆解的盲盒，接纳与表达才是通往高情商的密钥。
本期《高手龙门阵》，主持人魏衡与游戏引导师、TTI情商分析师抹茶展开深度对话。从“情绪盲盒”活动的精妙设计，到职场人化解情绪困境的底层逻辑，抹茶以跨界视角拆解情绪管理的艺术：如何用游戏化思维打破情绪盲区？为何“定义情绪”比压抑更有效？从字节跳动内训师到自由职业引导师，抹茶更首度揭秘个人成长暗线——为追女生改名的“抹茶”如何演变为象征希望的生命符号？节目中既有“两真一假”等即兴游戏设计心法，也直面情绪颗粒度、自我认知偏差等深度议题，为听众带来一场认知升级与心灵解压的双重盛宴。
节目金句摘录
1. “成年人的情绪像塑料袋，无法降解就会以更丑陋的方式爆发。”
2. “表达情绪而非情绪化表达——前者是拆解盲盒，后者是撕碎包装。”
3. “当你用语言显化情绪，就像把吸血鬼暴露在阳光下，破坏力自然消散。”
4. “6秒停顿+精准定义，能让爬行脑让位给理性脑，这是现代人的情绪防身术。”
5. “抹茶的绿色不止为爱情，更为提醒自己：所有苦涩都暗藏回甘的哲学。”
播客时间轴导览
* 00:00 主持人魏衡开场：引出本期嘉宾——多面手抹茶，预告将围绕他的“情绪盲盒”展开深度交流。
* 00:28 嘉宾抹茶自我介绍：游戏引导师、TTI体系EQ情商分析师、前字节跳动内训师，全职游戏引导师的初心与方向。
* 01:57 昵称“抹茶”的由来：一个为了追女生而改QQ名的青涩往事，以及为何这个名字沿用至今。
* 04:06 “抹茶”符号的深层含义：从“被迫”喜欢到真心认同，抹茶绿色背后的希望与积极，以及与日本文化的渊源。
* 08:14 “情绪盲盒”的诞生记：为何不用“情绪工作坊”？从“情绪盒子”到“积极情绪”再到“情绪盲盒”，名字迭代背后的巧思与市场洞察。
* 15:23 为何“积极情绪”不够吸引人？：深入剖析“积极情绪”与“情绪盲盒”在吸引力上的差异，后者如何带来神秘感与接纳度。
* 18:31 揭秘“情绪盲盒”工作坊开场：如何用“四大学习目标”和两枚贴纸，让学员从一开始就明确方向、主动参与？
* 25:02 灵感涌现的时刻：一本学员赠书《4C法颠覆培训课堂》如何启发了工作坊的开场设计。
* 29:56 洞察人心的提问设计：为何让学员选两个目标而非一个？为何了解他人情绪比了解自己更难？
* 32:43 破冰进阶：“Hello采访”环节：如何通过分组主题采访，迅速拉近距离，并巧妙铺垫课程核心？
* 38:22 “压力面试”式提问的妙用：为何在“Hello采访”中设置有难度的问题？如何借此摸底学员，引出“真知灼见”？
* 40:59 “情绪爆米花”的“当头一棒”：一个简单的游戏，如何让参与者瞬间意识到自己情绪词汇的匮乏？
* 43:55 为何负面情绪词汇更多？：从进化心理学角度解读负面情绪的“积极”意义，打破对情绪的刻板印象。
* 48:50 “两真一假”的微表情挑战：经典游戏如何变种升级？从语言到身体，全方位提升观察力与判断力。
* 55:48 高能游戏“情绪对对碰”：头上贴卡牌，互演情绪猜词！如何通过这个游戏拉伸情绪表达的韧性？
* 01:01:16 复杂情绪的演绎与解读：“被背叛”、“爱”如何表演？标签化表达与真实情绪的碰撞与思考。
* 01:07:42 “后悔”与“悔恨”的细微差别：普拉奇克情绪轮如何帮助理解情绪的浓度与层次？
* 01:12:25 卡牌游戏“情绪猜猜猜”：一张图卡映照内心，如何借由欧卡探索情绪的自我认知与社交认知？
* 01:20:30 抹茶的“设计感”从何而来？：自述从小具备的共情天赋，小学一年级就懂得安慰老师。
* 01:27:18 一次深刻的情绪失控反思：分享一次与朋友的冲突，以及事后学习到的情绪管理三步法（6秒暂停、定义情绪、深呼吸）。
* 01:34:33 情绪管理的科学依据：为何“定义情绪”能降低负面情绪的浓度？杏仁核劫持是什么？
* 01:40:04 从感性共情到理性逻辑的蜕变：字节跳动高强度工作与B站UP主经历如何“逼”出强大的逻辑与策划能力。
* 01:46:51 强大的“拿来主义”与创新力源泉：成功的秘诀不在于方法，而在于内心那股强烈的“动机”。
* 01:49:08 抹茶的“利他”动机：为何对情绪引导情有独钟？源于渴望为他人带来快乐与价值的初心。
* 01:55:01 坦然自我表扬的力量：克服“不配得感”，为何敢于展示优秀能吸引更多机会，并带来心理健康？
* 02:00:15 给“不敢自夸者”的建议：古训的“两面性”，打破束缚，活出真我，家庭的“散养型”教育带来的幸运。
* 02:06:35 自由职业后的飞速成长：盖洛普优势（学习、完美、交往）如何助力，功利性学习如何让培训“有趣又有用”？
* 02:13:34 未来蓝图：打造王牌课程与“睡后收入”：深耕情绪领域，并计划将游戏库产品化，赋能更多人。
* 02:17:32 核心金句提炼与解读：“表达情绪，而非情绪化表达”，这句话的深层含义与实践价值。
* 02:21:21 尾声：表扬与自我表扬的力量：主持人魏衡总结，除了情绪与游戏，抹茶身上“勇于自我表扬”的特质也值得学习，它能增强个人能量，带来正向循环。