全新系列《瑜伽访谈》正式开启，欢迎朋友们来小院唠唠😏

第一期嘉宾：Shelly Sun, 十二年瑜伽练习经验，瑜伽老师，泰国寺庙内观回来。

本期访谈，我们会和Shelly一起聊聊十日内观对真实生活的影响，欢迎收听。

Shelly于2023年11月参加的内观寺庙：Wat Ram Poeng 泰国郎奔寺。

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01:21 内观、冥想不是一个玄之又玄的概念 而是一个实打实的、对日常生活很有启发性的事情

02:05 Shelly接触内观的旅程

03:30 寺庙官网很好看：商业是一个载体

05:48 Wat Ram Poeng 泰国郎奔寺 “导师团队”介绍 ——中文友好！！！

09:05 “我们不讲佛法” —— 不要增加脑袋的负担

「减少外来的信息带来的对感官的冲击」

10:30 内观中心的生活 —— 一日行程介绍

• 佛陀本身放弃苦行的故事：「身体是庙宇，需要照顾好」


• 吃饭前的20分钟 —— 培养对食物的正见


• 食宿超好的推荐！

13:50 为什么要穿白色？不用思考搭配的 —— 减少大脑的思考

15:33 每天早上四点的铃声 —— 一天的禅修从6个小时开始

17:10 自我练习：行禅+坐禅

18:27 从第一天开始的真实「自我怀疑」：我为什么要来这里？

20:42 Yan：佛法的教法中有关于睡眠时长的建议 ——“睡太多也是一种消耗”

23:18 早退的同学对Shelly的心理冲击

25:58 相信内观这个过程 而不是期待anything special（特殊体验）

28:27 行禅和坐禅相配合所训练的内容：

• 行禅培养的是信心、努力还有你的耐心


• 坐禅培养的是智慧和你的专注


• 如果只有信心没有智慧 —— 那你就会产生欲望


• 如果只有智慧而没有信心 —— 就会有疑惑


• 只有努力没有专注 —— 就会非常的累，非常忙


• 只有专注没有努力 —— 那就只有纯粹懒惰了

30:19 和住持的汇报环节

34:16 Shelly的作业被加到最多——卷起来了

瑜伽练习对内观的“打基础”作用：strong and stable

36:22 Shelly的收获

• 老师的教导：记忆这个东西，你抓着他，他就抓着你


• “慈悲 compassion”首先是要对自己的


• 马来西亚老师自己的经历：历经千帆 出家重塑 “I’ve seen the world.”


• “你将来的生活有多好完全取决于你有多么关注当下这一刻”

40:35 内观后程同学们常见的问题：修不动了 怎么办？状态不好 怎么办？

42:47 功德和冥想

• 如果功德有前三名，那第一名就是冥想：因为冥想是从根本上改变你的想法


• 日常功课：“碎片化冥想”

44:56 肱三头肌发达的师父：怎么在寺庙生活里健身？—— 300个俯卧撑mindfully!!

46:20 Shelly在寺庙最后一日的禅修

48:38 十日内观对生活的影响：行为上的改变 —— 冥想融入生活

50:48 密集禅修的能量

• 内在的战场无时无刻不在进行 需要重新去面对


• 禅修的功课要带进生活里


• 就像瑜伽练一年VS练三年的变化 会非常直观

53:51 Yan和Shelly对想去内观的朋友们的建议

• 先练习打坐


• 不要把内观当作娱乐、旅行、感官游戏

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再次谢谢Shelly的分享❤️

希望大家喜欢这个全新的访谈系列。如果你也是瑜伽的爱好者，或者对哲学、冥想、修行等话题有想分享的内容，欢迎联系Claire或者加入《长乐瑜伽小院》听友群，自荐和推荐访谈嘉宾～ 有机会一起唠嗑😏