【🖊️关键词】生物学年龄 (Biological Age)；表型年龄 (Phenotypic Age)；DNA甲基化时钟；DunedinPACE (衰老配速)；Kate Winslet；轻医美焦虑；皮质醇；炎性衰老；TruDiagnostic；华大基因
【🏁主要话题】
最近电梯里的广告都在告诉我们：“25岁不抗衰就晚了”。我们这代人，可能是有史以来最舍得在“车漆”上花钱的一代人——打热玛吉、做水光针，致力于把这副皮囊维持在出厂设置。不过，问题是：你的“车漆”是保养了，可你的“发动机”呢？
如果你的身份证是 30 岁，但体内的血管、免疫系统和线粒体已经 45 岁了，那脸上的年轻还有意义吗？这期节目，QT带你从 Kate Winslet 对皱纹的“告白”聊起，探讨抗衰老领域最底层的度量单位——生物学年龄（Biological Age）。放下容貌焦虑，我们聊聊如何通过科学的检测和干预，让自己身体内部的时钟，走得慢一点，再慢一点。
【表型年龄自测指标】
如果你手边有最近的体检报告，可以关注以下 9 个血液指标，它们是计算“表型年龄”的关键（基于耶鲁大学 Morgan Levine 博士算法）：
* 白蛋白 (Albumin)
* 肌酐 (Creatinine)
* 血糖 (Glucose)
* C-反应蛋白 (CRP) —— 反映全身炎症水平的核心指标
* 淋巴细胞百分比 (Lymphocyte %)
* 平均红细胞体积 (MCV)
* 红细胞分布宽度 (RDW)
* 碱性磷酸酶 (ALP)
* 白细胞计数 (WBC)
(注：网上搜索 Phenotypic Age Calculator 即可找到计算工具👉参考链接)
声明：所有内容仅用于健康信息分享，而非医疗建议。
【🎙️本期陪伴】QT
【😊关于我们】
「思想健康」是一档健康话题解读播客，陪你优化生活方式基本盘。无论你有什么样的健康目标，或许可以带上一些关于生活方式的新认知去到你想要的地方。获取热门节目文字稿，请添加微信公众号:营养师团～也期待你直接和我们交流，我们的邮箱地址:[email protected]
小🍠📖 ➡️【QT健康自习室】
线下工作室 ➡️ 上海徐汇越界X2创意空间二期
欢迎大家线上线下找我们玩！
马上就要圣诞+跨年啦，祝大家开心！2025在小宇宙已经和2000多个小星星⭐️对上了信号，感恩～
工作室团宠小七和小八节日照片⬇️