告别无效总结，用行动开启非凡一年！
本期将通过3个关键问题，带你复盘2025，提取真正属于你的快乐与成长；并手把手教你制作「2026愿景板」，把模糊的愿望变成清晰可见的地图。
让我们一起，把明年过成人生最精彩的一年！
🌟🌟🌟
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【主播】
Jasmine: 上班是爱脑暴的外企品牌人，下班是爱运动的健身私教！
雅思口语8分 | NAATI澳大利亚翻译资格认可局三级笔译口译 | TEFL
NASM CPT & CNC 美国国家运动医学会认证私教&营养教练
William: 来自澳洲，EF成人英语-企业资深英语培训师
毕业于墨尔本大学-生理学专业，拥有TEFL国际英语教学资格认证
学中文的他，太懂学英语的你了！
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【本期知识点】
Timely 及时的
Reflection 回顾；反思
Goal 目标
New Year's resolution 新年决心
Six-pack 发达的腹肌
Around the corner 即将来临
Feel the pressure to…感到有压力做某事
Jump straight into 立即开始做某事
Rush into 匆忙行动
Take a step back 后退一步，冷静一下
Drain 使（精力、金钱）耗尽
Energize 给某人增添能量或精力
Morning person 早起的人，早上精力最好的人
Walking zombie 行尸走肉
Priority 优先事项
Long-term commitment 长期承诺
Stress reliever 缓解压力的物品或活动
Tweak 稍作改变，微调
Travel solo / Solo trip 独自旅行
Key takeaway 主要收获，核心要点
Done is better than perfect. 完成比完美更重要
Be obsessed with 痴迷于
Live in the moment. 活在当下
Procrastinate 拖延
Regret 后悔
Beat oneself up过度自责
Optimize 优化，调整到更好的状态
Remain constant 保持不变
Approach 接洽
Vision board 愿景板，人生目标板
Manifest 显化，吸引
Visualize 想象，可视化
Upgraded 升级后的
Represent 代表，象征
Stick…on…将……贴在……上
A state of mind 一种心态/心境
Trap 陷阱，误区
Mess up 搞砸
Bring richness to…为……带来丰富性
Metaphysics 玄学，形而上学
Hold someone accountable for something要求某人为某事负责
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✨ How to Make a Vision Board✨
如何制作愿景板
Step 1️⃣ — Visualize Your Dream Life
第一步：想象你理想中的人生
Picture your future — three, five, or even ten years from now.
描绘三年、五年，甚至十年后的自己。
Ask yourself where you live, what you do, and who you become.
问问自己：你住在哪里？每天在做什么？你会成为怎样的人？
This step is about creating a clear image of your future self.
这一步，是为未来的自己建立一幅清晰的画面。
Step 2️⃣ — Find Images That Represent That Life
第二步：寻找能代表你理想生活的图片
Collect visuals from anywhere that inspires you.
从任何能激发灵感的地方收集素材。
Look for images of work, relationships, hobbies, and lifestyle.
寻找关于工作、关系、兴趣和生活方式的画面。
Each image should reflect a part of the life you’re building.
每一张图片，都应代表你正在构建的人生的一部分。
Step 3️⃣ — Combine and Arrange
第三步：把所有内容组合整理在一起
Group related images and add keywords if you like.
将相关图片放在一起，必要时加些关键词。
Arrange them in a way that feels inspiring and calm.
按照让你感到平静、被激励的方式排列。
Make it personal and visually pleasing.
让它个性化，也让它好看。
Place it somewhere you’ll see every day.
把它放在你每天都能看到的地方。
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⚠️ Common Vision Board Traps
常见愿景板误区
❌ Trap 1️⃣ — Only Focusing on Material Things
只关注物质层面的东西
If your board is only about houses, yachts, and luxury trips,
如果你的愿景板只有房子、游艇和奢华旅行，
that’s not a vision board — it’s online shopping.
那不是愿景板，那更像是淘宝网店。
❌ Trap 2️⃣ — Obsessing Over Timelines
过度执着于时间表
A vision board is not a schedule.
愿景板不是日程表。
Life doesn’t follow your calendar.
人生不会完全按你的计划来走。
❌ Trap 3️⃣ — Only Showing the Outcome
只展示结果
If you only show what you want, but not how you get there,
如果你只展示想要的结果，却不呈现过程，
you’re missing the point.
那你就抓错重点了。
A good vision board shows both the result and the process.
好的愿景板，既有结果，也有过程。
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