各位早上好呀，今天是2024年3月2日，星期六，我来给大家做今天的加餐。

昨天我遇到一件事情，让我就是心情挺不好的，因为那件事情的发生是在早上起来，我看到微信消息，然后我就心情一直不好，第一反应就是很生气。想要怼回去，想要用一种比较激烈的情绪表达自己的一些感受。

但是我知道这样做是一定是，无论是对别人还是对我都是不好的，所以我就暂时先没有处理这件事。

然后从早上一直到中午，然后从中午一直到下午，下午一直到晚上，我脑子里都一直被这件事围绕着，不知道为啥。

我知道因为这种小事而生气是一件不值得的事情，但我脑子里就一直在想，我一定要想一个什么样的方式来表达自己的生气。

但我也会有另外一个想法，叫做不值得生气，我就直接想一个更如何的方式来表达吧，然后一整天基本上我都在被这件事情影响着。

我觉得自己做的比较好的一点是，我没有立刻用情绪去反应、用本能去反应，因为我知道当自己的状态不好的时候，我去回复消息，或者我说我去想一些解决方案，它做出来的行为一定是冲动的，一定是造成的结果是不好的。

一个人不可能在不理性不冷静的情况下做出一件对的选择，所以我觉得这点我做的挺好的，就是我能觉察到我当下我的状态不好，所以我就先不要去处理这件事情，我把它放着放着，等我自己调整一下自己。

所以这一整天的时间，昨天一整天的时间，我都基本上在处于我调整自己的情绪的状态，虽然最终还是可能一开始我的情绪有100分，我最终也只调整到了70分，还是有很大一部分的情绪。

我以为自己调整好了，但是当我开始回复的时候，还是有一些情绪。在回复完以后，我知道我自己的回复是带着情绪的，所以在回复的时候，我也会稍微的有一些克制，哎，我知道什么话是不能说的、知道什么话说出来是一定是不好的。

然后昨天那个消息我是用语音回复的，回复完以后我就发现自己的语气不对，所以我就又用自己的一些方式，比如去看一些书，运动一下来调整自己，让自己又缓解一些情绪。

然后最终缓解完以后，我回去看到自己的一些那种话，确实不妥，然后我当下我做了一件事，我立刻就去道歉，我说对不起，我刚才发现自己确实进入了一些不太理性的状态中，巴拉巴拉，我会讲了一段。

当我把这段话打出去以后，我就发现我的情绪状态一下就变得好了很多，我就觉得语言是一个很神奇的东西。

当我说的话、当我做的事情是和那些情绪不一样的状态，比如的情绪是生气的，但是我表达出来的文字却是在道歉，或者说去表达一种平和的意思，那我的情绪就会跟着我的文字来转变。

当我能真的先改变自己的文字、先改变自己的行为，那情绪它就会跟着我一起改变，我觉得这点是挺有一个启发的。

然后当我昨天道完歉以后，我就发现自己的心情就变得好了很多，而且自己会有一种，我又做到了一件自己以前做不到的事情，就是那种本来我觉得“哎，我一定控制不住情绪。我一定不会道歉，我一定不会承认错误”。

但后来我却就承认错误了，这件事情因为情绪而做一些不好的回复，它一定是我不对，愿意承认自己不对，这件事情本身就是一种进步。

然后当我做了这件事情以后，我发现自己进步了，我自己的状态也变得很好，然后后面再聊事情就会发现，哎，很顺畅。

所以我觉得人需要有一个这种阻断机制，就是当你有时候发现自己状态不对，你有没有一种方式让你能切换一种状态，从那种状情绪不好、低落、焦虑、生气状态变到用一种方式，可能是运动，可能是读书，可能是看一些影片，让自己换到转移注意力，换到另外一种模式中。

这是一种让自己先脱离当下的情绪漩涡中，它是一种很能很明显的改善自己状态的方式，当我们能有这样一种阻断机制的话，它对于我们的处理情绪问题，处理情绪出现的事情，都能够有一个很大的帮助。

OK，今天是周六，祝大家保持一个好心情，周六愉快，加油加油。

公众号：多元思维Hack