孕前期孕吐，后期肚子大翻身难，压迫感，耻骨分离痛，产后喂奶，产后抑郁...宝妈有太多原因可以导致失眠了吧！

本期嘉宾：6岁宝妈经常2-3点睡的小凉

本期进度条

2:35 孕早期不但没有失眠，反而是人生中最好睡的时光，谁经过孕期嗜睡？20:54 孕期嗜睡可能与孕期低血糖有关，可以通过补铁来改善

4:22 7个月开始肚子越来越大，侧睡和翻身变成难题，晚上高频夜尿

6:57 孕妇筑巢反应，怀宝宝的妈妈会突然变得很热衷于整理和布置房间？

13:22 孕晚期小宝宝开始“拳打脚踢”充分掌握宝宝的运动时间点，合理安排自己的睡眠时间很重要！

15:38 好消息！不是所有妈妈都有耻骨分离痛～～坏消息...如果痛得话并不能吃任何止痛药😭

16:46 有没有口罩期间怀孕生宝宝的妈妈，分享一下那时候的特殊待产经历吧～

17:36 小凉给大家建立信心，并不是所有妈妈怀孕过程都会特别辛苦。先不要给自己“灾难预设”，甚至如果工作压力适度的话，每天工作有助于规律作息，会让孕期体验更好。但是！也还是有妈妈会有巨大不适，能提供帮助的时候义不容辞，会给妈妈们极大的心理抚慰。

18:20 孕期妈妈如果已经经历较长时间的咖啡、奶茶、浓茶截断，突然“偷喝”，真的会失眠😭而且孕期摄入咖啡因会导致胎动频繁，有危险哦～

21:20 孕期会有频繁的筛查项目，如果身边有朋友正在孕期可以关注一下她的情绪，如果她很焦虑可以适当倾听和陪伴，给予更多支持（不一定需要建议，仅仅是倾听也很👌）

22:50 6、7月的孕妈妈如果考虑运动，游泳是个不错的选择～

24:52 有多少妈妈是在产后开启失眠问题的？

28:41 听完这期节目直呼产后请月嫂真的太值得了！可以缓解堵奶问题、带娃睡觉、管理哺乳期妈妈的营养。

30:38 大家的宝宝是从几个月开始可以自己睡觉的呢？

34:17 小兰的猜测：家里如果人丁较多的话，宝宝会不会因为觉得安全感十足而比较少哭闹，睡得更安心？

37:31 哺乳期的妈妈反复计算下一期需要喂奶的时间，倒推自己的可睡眠时长？NO！越算越焦虑～

39:14 通过夜间坚决不吸奶和喂奶，来控制身体的泌乳时间点？这真的能做到吗？—— 效果因人而异，请谨慎尝试！

42:43 现代妈妈营养充足，补充过多营养反而会导致堵奶？

46:53 宝宝不睡觉，可以借助人工摇篮，由于不一定有效，建议去二手平台试试看～

48:50 换尿布平台？妈妈们用了都说好？

50:46 医生建议容易失眠的宝妈还是要尽可能让自己规律作息...但是执行起来有点难...

52:32 爸爸实在是太重要了！这里有一个新手宝爸教程请一键转发给队友～

新手奶爸教程

1:01:55 断奶的时候大家都用什么办法呢？有没有人试过回奶针？

1:08:26 产后漏尿非常普遍，而且会对女性心理产生莫大影响，凯格尔运动和提肛赶紧搞起来～

1:1105 产后抑郁也会导致失眠，家人和朋友一定要多加关注，产后激素波动导致的抑郁真的没有逻辑可言...很容易被忽视

1:14:43 去探望孕期或产后的朋友，一定一定一定要把妈妈放在第一位，此时的她是最需要被关注的！

插播了一起母亲节特辑，下一集继续讲失眠人的好物推荐

下期预告：失眠人用了十年以上的“湿货”推荐！😁

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有时候倾诉本身就是一种治愈～

祝我们今晚睡个好觉🥱