可能性褶皱 Possibility - 07. 如何构建一套高效行动框架｜心力受损的破解之道 - EarsOnMe

萤渡舟

5个月前河南

23

身体没动但精神被掏空，任务清单越列越长，人反而越瘫，还总怪自己不够自律，很容易陷入恶性循环。其实是心力透支了，被无数个不好的反馈降低了能量，原来问题根本不是懒，是驱动行动的底层能量快耗干了，只看眼前能做的这一件小事，做完了一步再看下一步。

YFD_mkoU

5个月前湖北

20

06:42 这里可以跳过广告

萤渡舟

5个月前河南

20

身体没动但精神被掏空，任务清单越列越长，人反而越瘫，还总怪自己不够自律，很容易陷入恶性循环。其实是心力透支了，被无数个不好的反馈降低了能量，原来问题根本不是懒，是驱动行动的底层能量快耗干了，只看眼前能做的这一件小事，做完了一步再看下一步。

YFD_mkoU

5个月前湖北

18

06:42 这里可以跳过广告

萤渡舟

5个月前河南

18

身体没动但精神被掏空，任务清单越列越长，人反而越瘫，还总怪自己不够自律，很容易陷入恶性循环。其实是心力透支了，被无数个不好的反馈降低了能量，原来问题根本不是懒，是驱动行动的底层能量快耗干了，只看眼前能做的这一件小事，做完了一步再看下一步。

YFD_mkoU

5个月前湖北

16

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HD766662i

5个月前江苏

15

讲的好但是广告真的讲太长了

萤渡舟

5个月前河南

15

身体没动但精神被掏空，任务清单越列越长，人反而越瘫，还总怪自己不够自律，很容易陷入恶性循环。其实是心力透支了，被无数个不好的反馈降低了能量，原来问题根本不是懒，是驱动行动的底层能量快耗干了，只看眼前能做的这一件小事，做完了一步再看下一步。

萤渡舟

5个月前河南

14

身体没动但精神被掏空，任务清单越列越长，人反而越瘫，还总怪自己不够自律，很容易陷入恶性循环。其实是心力透支了，被无数个不好的反馈降低了能量，原来问题根本不是懒，是驱动行动的底层能量快耗干了，只看眼前能做的这一件小事，做完了一步再看下一步。

怪可爱的居民_BkeM

5个月前河南

12

你们的播客对我而言，一直是非常疗愈的存在。我发现自己有个习惯，一旦找到真正喜欢的（比如你们），就不愿再折腾了。可能是在信息过载的时代里，能找到一个安心、熟悉的精神角落太难得。所以，谢谢你们，给我很多力量，希望你们可以越来越好，多多更新，这份喜欢很长久💛。

HD766662i

5个月前江苏

12

讲的好但是广告真的讲太长了

怪可爱的居民_BkeM

5个月前河南

11

你们的播客对我而言，一直是非常疗愈的存在。我发现自己有个习惯，一旦找到真正喜欢的（比如你们），就不愿再折腾了。可能是在信息过载的时代里，能找到一个安心、熟悉的精神角落太难得。所以，谢谢你们，给我很多力量，希望你们可以越来越好，多多更新，这份喜欢很长久💛。

怪可爱的居民_BkeM

5个月前河南

10

你们的播客对我而言，一直是非常疗愈的存在。我发现自己有个习惯，一旦找到真正喜欢的（比如你们），就不愿再折腾了。可能是在信息过载的时代里，能找到一个安心、熟悉的精神角落太难得。所以，谢谢你们，给我很多力量，希望你们可以越来越好，多多更新，这份喜欢很长久💛。

HD766662i

5个月前江苏

10

讲的好但是广告真的讲太长了

自律浦肯野

5个月前甘肃

9

哈梨🍐的声音听着很舒服的

自律浦肯野

5个月前甘肃

9

哈梨🍐的声音听着很舒服的

自律浦肯野

5个月前甘肃

9

哈梨🍐的声音听着很舒服的

怪可爱的居民_BkeM

5个月前河南

9

你们的播客对我而言，一直是非常疗愈的存在。我发现自己有个习惯，一旦找到真正喜欢的（比如你们），就不愿再折腾了。可能是在信息过载的时代里，能找到一个安心、熟悉的精神角落太难得。所以，谢谢你们，给我很多力量，希望你们可以越来越好，多多更新，这份喜欢很长久💛。

怪可爱的居民_BkeM

5个月前河南

9

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自律浦肯野

5个月前甘肃

8

哈梨🍐的声音听着很舒服的

YFD_mkoU

5个月前湖北

8

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自律浦肯野

5个月前甘肃

8

哈梨🍐的声音听着很舒服的

YFD_mkoU

5个月前湖北

7

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哈梨Harriet

5个月前湖南

6

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哈梨Harriet

5个月前湖南

6

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哈梨Harriet

5个月前湖南

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HD766662i

5个月前江苏

5

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哈梨Harriet

5个月前湖南

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5个月前江苏

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哈梨Harriet

5个月前湖南

5

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娜日娜_lAiC

5个月前天津

4

啪一下我就点进来了

HD918120w

5个月前湖南

4

认认真真听晚姐姐们的分享，真的超级有用，做了慢慢3页笔记，准备今晚上开始分解，以21天为战略指挥，gtd为外界系统，麦格尔为king步骤抓点，抓青蛙主要用来执行规划大四到大五的生活૮ ・ﻌ・ა

流氓兔_o7eh

5个月前广东

4

说的好干货！最喜欢的播客之一

娜日娜_lAiC

5个月前天津

4

啪一下我就点进来了

HD918120w

5个月前湖南

4

认认真真听晚姐姐们的分享，真的超级有用，做了慢慢3页笔记，准备今晚上开始分解，以21天为战略指挥，gtd为外界系统，麦格尔为king步骤抓点，抓青蛙主要用来执行规划大四到大五的生活૮ ・ﻌ・ა

流氓兔_o7eh

5个月前广东

4

说的好干货！最喜欢的播客之一

娜日娜_lAiC

5个月前天津

4

啪一下我就点进来了

流氓兔_o7eh

5个月前广东

4

说的好干货！最喜欢的播客之一

娜日娜_lAiC

5个月前天津

4

啪一下我就点进来了

流氓兔_o7eh

5个月前广东

4

说的好干货！最喜欢的播客之一

娜日娜_lAiC

5个月前天津

4

啪一下我就点进来了

流氓兔_o7eh

5个月前广东

4

说的好干货！最喜欢的播客之一

青蛙国王

5个月前荷兰

3

1:05:57 很像软件开发里的工作流程呢！比如拿最普遍见到的agile的工作方法举例子：先确定product vision,接着切割成比较大的几部Epic，然后分解到合适大小适配给每个sprint的user story，每个user story又要切分成细细的tickets去一步一步完成。

虎乐了

5个月前广东

3

38:55 年度总结的这个方法感觉好有用，梳理全年的数据，找出三大核心的成绩，代表自己很牛逼的成绩，然后再找出这三大核心成绩背后的具体案例

橙橙orangeee

4个月前广东

3

首先谢谢fofo和哈梨！听fofo和哈梨的播客有一种特别心安的感觉。最近这一段时间刚好处于低效但不知道如何高效的状态，心力不足，又没有行动去解决这个问题，只是“码住”，导致整个人就算什么事情都不干都非常的累，也不知道从哪儿开始，也不想开始。因为“码住”太多了。很幸福听到这期播客，fofo和哈梨像两位知心姐姐，跟着她们的声音，告诉我，可以这样子呀！我就突然惊醒！“是啊，还能这样子，我也要学习一下并落实”。而且脑子里已经想好怎么按照fofo哈梨推荐的办法做了。感觉又被拉出来一次。上次听播客还是学生，现在身份转变，更有自己想做的，想去努力的方向。fofo哈梨让我感觉时时刻刻，万事万物都总会有解决办法。可以多看书，多总结，书籍让我觉得越来越重要。（总而言之呢，就是从fofo和哈梨的播客学习到方法！并付诸行动）不过我还有一个小想法，我自己也在做的。就是每天录一分钟的口播，对一天的小小总结。是偶然的刷到一个视频，说可以提高口语表达能力，还有也被迫在镜头面前有逻辑的表达。我在实践了，感觉会很有意思，因为我很想知道第一天对比一个月后，我自己有怎么样的变化。

青蛙国王

5个月前荷兰

3

1:05:57 很像软件开发里的工作流程呢！比如拿最普遍见到的agile的工作方法举例子：先确定product vision,接着切割成比较大的几部Epic，然后分解到合适大小适配给每个sprint的user story，每个user story又要切分成细细的tickets去一步一步完成。

橙橙orangeee

4个月前广东

3

首先谢谢fofo和哈梨！听fofo和哈梨的播客有一种特别心安的感觉。最近这一段时间刚好处于低效但不知道如何高效的状态，心力不足，又没有行动去解决这个问题，只是“码住”，导致整个人就算什么事情都不干都非常的累，也不知道从哪儿开始，也不想开始。因为“码住”太多了。很幸福听到这期播客，fofo和哈梨像两位知心姐姐，跟着她们的声音，告诉我，可以这样子呀！我就突然惊醒！“是啊，还能这样子，我也要学习一下并落实”。而且脑子里已经想好怎么按照fofo哈梨推荐的办法做了。感觉又被拉出来一次。上次听播客还是学生，现在身份转变，更有自己想做的，想去努力的方向。fofo哈梨让我感觉时时刻刻，万事万物都总会有解决办法。可以多看书，多总结，书籍让我觉得越来越重要。（总而言之呢，就是从fofo和哈梨的播客学习到方法！并付诸行动）不过我还有一个小想法，我自己也在做的。就是每天录一分钟的口播，对一天的小小总结。是偶然的刷到一个视频，说可以提高口语表达能力，还有也被迫在镜头面前有逻辑的表达。我在实践了，感觉会很有意思，因为我很想知道第一天对比一个月后，我自己有怎么样的变化。

青蛙国王

5个月前荷兰

3

1:05:57 很像软件开发里的工作流程呢！比如拿最普遍见到的agile的工作方法举例子：先确定product vision,接着切割成比较大的几部Epic，然后分解到合适大小适配给每个sprint的user story，每个user story又要切分成细细的tickets去一步一步完成。

HD918120w

5个月前湖南

3

认认真真听晚姐姐们的分享，真的超级有用，做了慢慢3页笔记，准备今晚上开始分解，以21天为战略指挥，gtd为外界系统，麦格尔为king步骤抓点，抓青蛙主要用来执行规划大四到大五的生活૮ ・ﻌ・ა

青蛙国王

5个月前荷兰

3

1:05:57 很像软件开发里的工作流程呢！比如拿最普遍见到的agile的工作方法举例子：先确定product vision,接着切割成比较大的几部Epic，然后分解到合适大小适配给每个sprint的user story，每个user story又要切分成细细的tickets去一步一步完成。

青蛙国王

5个月前荷兰

3

1:05:57 很像软件开发里的工作流程呢！比如拿最普遍见到的agile的工作方法举例子：先确定product vision,接着切割成比较大的几部Epic，然后分解到合适大小适配给每个sprint的user story，每个user story又要切分成细细的tickets去一步一步完成。

芋泥贝

5个月前北京

2

喜欢更新～（种草啦感谢金主妈妈

摸鱼生耶

5个月前湖北

2

这一期也很喜欢！我在任务的安排上常常有困惑而说不清道不明，【放下完美主义】【抓住属于自己的黄金时间】【找出青蛙+ABCDE排级】已被我认真做下笔记（真的有指导意义）。听了几期，主播们的分享一直都是有逻辑的干货输出型，我觉得这种划重点+举例子的框架对我而言非常有效，很能抓住我的注意力，并且对我的工作生活即时有效。希望你们越办越好～口条确实有时打结，但挺可爱的，可以感受到主播们的真诚，恭喜接广！

芋泥贝

5个月前北京

2

喜欢更新～（种草啦感谢金主妈妈

虎乐了

5个月前广东

2

38:55 年度总结的这个方法感觉好有用，梳理全年的数据，找出三大核心的成绩，代表自己很牛逼的成绩，然后再找出这三大核心成绩背后的具体案例

芋泥贝

5个月前北京

2

喜欢更新～（种草啦感谢金主妈妈

橙橙orangeee

4个月前广东

2

首先谢谢fofo和哈梨！听fofo和哈梨的播客有一种特别心安的感觉。最近这一段时间刚好处于低效但不知道如何高效的状态，心力不足，又没有行动去解决这个问题，只是“码住”，导致整个人就算什么事情都不干都非常的累，也不知道从哪儿开始，也不想开始。因为“码住”太多了。很幸福听到这期播客，fofo和哈梨像两位知心姐姐，跟着她们的声音，告诉我，可以这样子呀！我就突然惊醒！“是啊，还能这样子，我也要学习一下并落实”。而且脑子里已经想好怎么按照fofo哈梨推荐的办法做了。感觉又被拉出来一次。上次听播客还是学生，现在身份转变，更有自己想做的，想去努力的方向。fofo哈梨让我感觉时时刻刻，万事万物都总会有解决办法。可以多看书，多总结，书籍让我觉得越来越重要。（总而言之呢，就是从fofo和哈梨的播客学习到方法！并付诸行动）不过我还有一个小想法，我自己也在做的。就是每天录一分钟的口播，对一天的小小总结。是偶然的刷到一个视频，说可以提高口语表达能力，还有也被迫在镜头面前有逻辑的表达。我在实践了，感觉会很有意思，因为我很想知道第一天对比一个月后，我自己有怎么样的变化。

芋泥贝

5个月前北京

2

喜欢更新～（种草啦感谢金主妈妈

HD918120w

5个月前湖南

2

认认真真听晚姐姐们的分享，真的超级有用，做了慢慢3页笔记，准备今晚上开始分解，以21天为战略指挥，gtd为外界系统，麦格尔为king步骤抓点，抓青蛙主要用来执行规划大四到大五的生活૮ ・ﻌ・ა

芋泥贝

5个月前北京

2

喜欢更新～（种草啦感谢金主妈妈

HD918120w

5个月前湖南

2

认认真真听晚姐姐们的分享，真的超级有用，做了慢慢3页笔记，准备今晚上开始分解，以21天为战略指挥，gtd为外界系统，麦格尔为king步骤抓点，抓青蛙主要用来执行规划大四到大五的生活૮ ・ﻌ・ა

YingXin0326

4个月前山东

1

请问一下大家有没有本期书单总结呀

HD861496v

5个月前湖南

1

都是干货嘿嘿，听你们的博客好治愈好放松，还能学到很多！好用心的实践方法

mecchi

5个月前湖南

1

内容很好很喜欢，但博主好像有一点点口音，有时候会突然拖长音讲话，听着有点奇怪。

acmlhg

5个月前四川

1

谢谢两位姐姐的分享！高中生有时候也会很焦虑，不知所措，你们讲的都很有用谢谢啦🥰🥰

灼灼_hEjd

5个月前山东

1

超喜欢两位主播，每期内容都让我收获满满，全是干货，不更新的日子真的会反复听，也是我一个疗愈的小角落，在遇到挫折的时候，给了我继续前进的勇气，爱你们，希望我们都能越来越好，just do it！

HD418388d

4个月前北京

1

偶然刷到一次“隐形恶意”就听了一下，现在正在追全部的播客～

YingXin0326

4个月前山东

1

请问一下大家有没有本期书单总结呀

HD861496v

5个月前湖南

1

都是干货嘿嘿，听你们的博客好治愈好放松，还能学到很多！好用心的实践方法

mecchi

5个月前湖南

1

内容很好很喜欢，但博主好像有一点点口音，有时候会突然拖长音讲话，听着有点奇怪。

acmlhg

5个月前四川

1

谢谢两位姐姐的分享！高中生有时候也会很焦虑，不知所措，你们讲的都很有用谢谢啦🥰🥰

灼灼_hEjd

5个月前山东

1

超喜欢两位主播，每期内容都让我收获满满，全是干货，不更新的日子真的会反复听，也是我一个疗愈的小角落，在遇到挫折的时候，给了我继续前进的勇气，爱你们，希望我们都能越来越好，just do it！

摸鱼生耶

5个月前湖北

1

这一期也很喜欢！我在任务的安排上常常有困惑而说不清道不明，【放下完美主义】【抓住属于自己的黄金时间】【找出青蛙+ABCDE排级】已被我认真做下笔记（真的有指导意义）。听了几期，主播们的分享一直都是有逻辑的干货输出型，我觉得这种划重点+举例子的框架对我而言非常有效，很能抓住我的注意力，并且对我的工作生活即时有效。希望你们越办越好～口条确实有时打结，但挺可爱的，可以感受到主播们的真诚，恭喜接广！

HD418388d

4个月前北京

1

偶然刷到一次“隐形恶意”就听了一下，现在正在追全部的播客～

Da1syue

5个月前安徽

1

干货满满分享了哈哈

虎乐了

5个月前广东

1

38:55 年度总结的这个方法感觉好有用，梳理全年的数据，找出三大核心的成绩，代表自己很牛逼的成绩，然后再找出这三大核心成绩背后的具体案例

秋天太美了叭

4个月前河北

1

1:07:51 以始为终，要明确做一件事追求的结果是什么，之后反向倒退要做的事

HD861496v

5个月前湖南

1

都是干货嘿嘿，听你们的博客好治愈好放松，还能学到很多！好用心的实践方法

mecchi

5个月前湖南

1

内容很好很喜欢，但博主好像有一点点口音，有时候会突然拖长音讲话，听着有点奇怪。

acmlhg

5个月前四川

1

谢谢两位姐姐的分享！高中生有时候也会很焦虑，不知所措，你们讲的都很有用谢谢啦🥰🥰

灼灼_hEjd

5个月前山东

1

超喜欢两位主播，每期内容都让我收获满满，全是干货，不更新的日子真的会反复听，也是我一个疗愈的小角落，在遇到挫折的时候，给了我继续前进的勇气，爱你们，希望我们都能越来越好，just do it！

摸鱼生耶

5个月前湖北

1

这一期也很喜欢！我在任务的安排上常常有困惑而说不清道不明，【放下完美主义】【抓住属于自己的黄金时间】【找出青蛙+ABCDE排级】已被我认真做下笔记（真的有指导意义）。听了几期，主播们的分享一直都是有逻辑的干货输出型，我觉得这种划重点+举例子的框架对我而言非常有效，很能抓住我的注意力，并且对我的工作生活即时有效。希望你们越办越好～口条确实有时打结，但挺可爱的，可以感受到主播们的真诚，恭喜接广！

Da1syue

5个月前安徽

1

干货满满分享了哈哈

HD861496v

5个月前湖南

1

都是干货嘿嘿，听你们的博客好治愈好放松，还能学到很多！好用心的实践方法

acmlhg

5个月前四川

1

谢谢两位姐姐的分享！高中生有时候也会很焦虑，不知所措，你们讲的都很有用谢谢啦🥰🥰

灼灼_hEjd

5个月前山东

1

超喜欢两位主播，每期内容都让我收获满满，全是干货，不更新的日子真的会反复听，也是我一个疗愈的小角落，在遇到挫折的时候，给了我继续前进的勇气，爱你们，希望我们都能越来越好，just do it！

摸鱼生耶

5个月前湖北

1

这一期也很喜欢！我在任务的安排上常常有困惑而说不清道不明，【放下完美主义】【抓住属于自己的黄金时间】【找出青蛙+ABCDE排级】已被我认真做下笔记（真的有指导意义）。听了几期，主播们的分享一直都是有逻辑的干货输出型，我觉得这种划重点+举例子的框架对我而言非常有效，很能抓住我的注意力，并且对我的工作生活即时有效。希望你们越办越好～口条确实有时打结，但挺可爱的，可以感受到主播们的真诚，恭喜接广！

Da1syue

5个月前安徽

1

干货满满分享了哈哈

HD861496v

5个月前湖南

1

都是干货嘿嘿，听你们的博客好治愈好放松，还能学到很多！好用心的实践方法

acmlhg

5个月前四川

1

谢谢两位姐姐的分享！高中生有时候也会很焦虑，不知所措，你们讲的都很有用谢谢啦🥰🥰

灼灼_hEjd

5个月前山东

1

超喜欢两位主播，每期内容都让我收获满满，全是干货，不更新的日子真的会反复听，也是我一个疗愈的小角落，在遇到挫折的时候，给了我继续前进的勇气，爱你们，希望我们都能越来越好，just do it！

摸鱼生耶

5个月前湖北

1

这一期也很喜欢！我在任务的安排上常常有困惑而说不清道不明，【放下完美主义】【抓住属于自己的黄金时间】【找出青蛙+ABCDE排级】已被我认真做下笔记（真的有指导意义）。听了几期，主播们的分享一直都是有逻辑的干货输出型，我觉得这种划重点+举例子的框架对我而言非常有效，很能抓住我的注意力，并且对我的工作生活即时有效。希望你们越办越好～口条确实有时打结，但挺可爱的，可以感受到主播们的真诚，恭喜接广！

脑袋困掉了_f6uY

5个月前湖北

0

姐姐，感觉自己老是会被网络中的一些负面东西影响，然后就开始想东想西，其实对自己的生活基本没有影响，这种情况该怎么处理

浅吻丶

5个月前广东

0

今天才听到听友群的二维码已经过期了😕

云泥之中

4个月前四川

0

广告也太长了吧广告也太长了吧

橙橙orangeee

4个月前广东

0

首先谢谢fofo和哈梨！听fofo和哈梨的播客有一种特别心安的感觉。最近这一段时间刚好处于低效但不知道如何高效的状态，心力不足，又没有行动去解决这个问题，只是“码住”，导致整个人就算什么事情都不干都非常的累，也不知道从哪儿开始，也不想开始。因为“码住”太多了。很幸福听到这期播客，fofo和哈梨像两位知心姐姐，跟着她们的声音，告诉我，可以这样子呀！我就突然惊醒！“是啊，还能这样子，我也要学习一下并落实”。而且脑子里已经想好怎么按照fofo哈梨推荐的办法做了。感觉又被拉出来一次。上次听播客还是学生，现在身份转变，更有自己想做的，想去努力的方向。fofo哈梨让我感觉时时刻刻，万事万物都总会有解决办法。可以多看书，多总结，书籍让我觉得越来越重要。（总而言之呢，就是从fofo和哈梨的播客学习到方法！并付诸行动）不过我还有一个小想法，我自己也在做的。就是每天录一分钟的口播，对一天的小小总结。是偶然的刷到一个视频，说可以提高口语表达能力，还有也被迫在镜头面前有逻辑的表达。我在实践了，感觉会很有意思，因为我很想知道第一天对比一个月后，我自己有怎么样的变化。

mecchi

5个月前湖南

0

内容很好很喜欢，但博主好像有一点点口音，有时候会突然拖长音讲话，听着有点奇怪。

脑袋困掉了_f6uY

5个月前湖北

0

姐姐，感觉自己老是会被网络中的一些负面东西影响，然后就开始想东想西，其实对自己的生活基本没有影响，这种情况该怎么处理

浅吻丶

5个月前广东

0

今天才听到听友群的二维码已经过期了😕

云泥之中

4个月前四川

0

广告也太长了吧广告也太长了吧

07. 如何构建一套高效行动框架｜心力受损的破解之道

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