节目简介
来源：小宇宙不知道大家有没有注意到一个现象，就是为什么有些人明明很努力，却一直原地踏步，总觉得自己运气很差；有些人看起来没那么用力，做什么事情总是能顺顺利利的，啥好事都能轮得上他，就好像被好运附体了一样。
最近，我才突然发现，那些生活似乎顺顺利利的人，有一个很重要、特别底层、却被我们完全忽视的东西：心理建设。（也叫心理暗示、自我实现的预言、自证预言）
不是等你成功了，才觉得自己厉害；是你先认定自己厉害，你才会真的变厉害。你得先认定自己就是你想成为的那种人，你才能真的能成为你想成为的那种人。
所以，今天我们就聊一件非常简单而且对我们非常有用的事：进行积极的自我对话，到底怎么改变一个人的命运、让自己容易被好运眷顾的？
今天听完，你会发现：好运不是等来的，是你用说话方式，一点点 “建设” 出来的。
希望这一期，能给你带来不一样的体验和共鸣！❤️
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Part 1：改变的三个层次：身份、过程、结果 ❤️
07:52 结果层：为做而做，结果往往是不了了之
08:46 过程层：收获大于普通人，但需要消耗意志力
09:43 身份层：关注“我想成为一个什么样的人？”
21:19 心理学里的“自我实现预言”
Part 2：语言、态度、行为、结果 ❤️
24:26 语言和思维之间是双向车道，而非单向车道
25:52 两个原则：一是绝对不要把自己放在受害者位置上，二是对自己的人生负全责
27:43 语言塑造我们的思维方式，决定我们的思维内容
Part 3：六个小技巧打造积极语言系统 ❤️
33:53 技巧一：找到自己的真实感受并满足需求
38:51 技巧二：把“我”放在句子的主体位置
42:45 技巧三：多用第三人称和自己对话
46:10 技巧四：多用挽救型叙事，不用污染型叙事
50:25 技巧五：积极的自我暗示
54:16 技巧六：学会正向自嘲
人们常说：思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。
那思想是由什么决定的呢？
我想，除了好好学习，好好说话必然占据了一席之地。所以，请时刻觉知并审视自己的语言。
无论遇到什么事情，说积极的话，不说消极的话；无论遇到什么问题，说开放的话，不说绝对的话……
这并不难做到，只要我们经常提醒，刻意练习，它就能把我们带向美好的人生。毕竟从自己嘴里说出来的话，第一个听到的人是自己。听得多了，我们自己自然而然也就信了。
最后，和大家分享喜剧演员土豆说过的一段话：如果你把这两年当做收获，那就感谢你自己以前的耕耘。如果你觉得这两年是耕耘，那我祝福你以后的收获。
这样多使用未来导向的语言，就是在塑造叙事自我的过程。经常这样跟自己说话，那么你一定会被好运眷顾。
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小宇宙热评
共 20 条 · 按点赞排序-
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YOLO_EcHn TOP 1
· 安徽
54:06 借假修真！我也是假装变得强大，然后内心就变得不那么敏感了。😂
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11刺猬小姐z-獬豸附体版 TOP 2
· 山西
31:19 哎呀好久没有评论了，只是默默听着哈哈哈哈～这一期有好多话想说 之前我特别喜欢，也不能算是喜欢不，就是莫名说话久永受害者视角的叙事，我原生家庭不太好，我的父母控制欲很强，我不知道怎么走出来，我该怎么办？导致情绪低落然后作息混乱，甚至有很严重地皮肤病，导致整个连都像烂了一样的难受，每天都在焦虑不堪破碎，然后情绪也很差。后来，自从听了认知缝隙之后，我的情绪逐渐舒缓啦之后 作息也好了许多每天按时睡觉按时起床哇，然后情绪也好了许多人也积极了很多，也不再纠结原生家庭那些破事了。还有我的皮肤也没好起来了，原来真的和情绪有关，真的很奇怪。所以我们都积极一点，然后也不要把自己当成受害者，你永远是那个你自己，关键是你看事情的角度你不要总是觉得自己不够好自己很差劲自己做不到，想要什么就自己争取，情绪永远把自己放在第一位！（ps从2000不到到现在订阅50000➕，我真得算是一步步陪伴这个播客走到大一点的体量啦，谢谢懒懒和思绪！一定会越来越好）
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10萧七七ha TOP 3
· 湖南
听完这一期想起自己看完《认知驱动》这本书中做标记的一段话：“无论遇到什么事情，说积极的话，不说消极的话；无论遇到什么人物，说和善的话，不说刻薄的话；无论遇到什么问题，说开放的话，不说绝对的话。”时常用来提醒自己。今年刚好24岁，告诉自己要多给自己积极的暗示，要把更多的注意力和精力放在自己身上，自己的情绪与需求也很重要！！！“我是一个很棒的人，我懂得爱人也值得被爱，一切好运环绕于我，一切挫折是为了教我成长，明年毕业我一定能拿到一个满意的offer！”
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9
Rebecca_XlZ1
· 山东
结果层，过程层，身份层。
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7
快乐女士辣
· 福建
49:14 “虽然我经历了痛苦，但我对人性有了更深刻的了解，我更清楚谁值得我真心相对，我明白了怎么保护我自己”这段话我记下了。真的经历过痛苦才懂得谁会在身边，这个痛苦无法忍受，我选择改变。
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5
古或今I
· 山东
又听了一遍！打心底里觉得这一集很落地，可以渐渐的执行，第一次打赏虽然钱不多，但是真心钦佩替两位博主，也为自己能学到方法而高兴！
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4
YOLO_EcHn
· 安徽
43:32 我是会抽象出一个理想妈妈，把自己当女儿一样哄着。我就是我自己的孩子，我永远都毫无保留的爱着我自己。
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3
Enigma-03
· 新疆
00:16
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3
困漓
· 河南
听完这个博客，我做了很多笔记对我也有很大的帮助，在学校的一些人际关系中都有这种，我也才15 我以前也是会内耗 听完你们讲的博客，我感觉“”如听一席话，胜读十年书”这本是我感觉其实就是语言的力量 要多说一些积极向上的话语
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3
古或今I
· 山东
谢谢！让我每次听都像充满电了一样！
