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节目简介
来源：小宇宙
你好，欢迎来到映棠愈心。在这里，小棠将带你一起练习正念冥想，成为思维的舵手，克服情绪与焦虑，通往临在与平静。
本期节目，小棠将带你认识正念冥想，并从最基础的呼吸专注练习开始，体验如何通过呼吸，建立与当下的深度联结。
时间戳：
00:24 正念冥想的意义及其跨学科价值
02:20 日常练习建议
02:44 正式开始：呼吸专注练习
希望今天的练习，能帮你找到通过呼吸锚定当下的感受。
请记住：正念不是消除杂念，而是让你有能力与一切情绪和谐相处，让你的意识深深扎根当下，不预期未来，不纠结过往。
正念的练习需要反复，我推荐每天用固定的时间练习，将达到临在状态的时间，逐步延长。愿这段练习成为你探索内在平静的起点。每一次呼吸，都是与生命相遇的礼物。
欢迎关注这个频道，我将不定期分享更多针对性、场景化的冥想练习，也可以添加主播微信加入粉丝群、了解定制化冥想练习。
主播微信：yingxiaotang99（请备注来意）
联系邮箱：[email protected]
本期节目，小棠将带你认识正念冥想，并从最基础的呼吸专注练习开始，体验如何通过呼吸，建立与当下的深度联结。
时间戳：
00:24 正念冥想的意义及其跨学科价值
02:20 日常练习建议
02:44 正式开始：呼吸专注练习
希望今天的练习，能帮你找到通过呼吸锚定当下的感受。
请记住：正念不是消除杂念，而是让你有能力与一切情绪和谐相处，让你的意识深深扎根当下，不预期未来，不纠结过往。
正念的练习需要反复，我推荐每天用固定的时间练习，将达到临在状态的时间，逐步延长。愿这段练习成为你探索内在平静的起点。每一次呼吸，都是与生命相遇的礼物。
欢迎关注这个频道，我将不定期分享更多针对性、场景化的冥想练习，也可以添加主播微信加入粉丝群、了解定制化冥想练习。
主播微信：yingxiaotang99（请备注来意）
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评价
空空如也
小宇宙热评
云端_4ADD
3个月前
内蒙古
2
感谢博主小棠，让我知道并了解正念冥想，带我遇见自己，遇见平静柔和的自己，感恩有你小棠老师🙏
喵喵爱学习
3个月前
上海
2
说的真好，正念冥想带给我的最重要的力量是不评判和接纳，小棠的声音太好听太治愈了💕
映小棠
3个月前
上海
2
开播大吉🥳🥳☀️☀️欢迎来和小棠一起练习正念冥想。本频道将不定期更新冥想入门、场景化冥想、心理学知识等各种内容，欢迎一起通过正念练习，成为思维和情绪的主人☀️☀️
倚天剑_YD8c
3个月前
辽宁
1
👍👍👍
ridjsnwidke
2个月前
美国
1
很喜欢！
倚天剑_YD8c
3个月前
辽宁
0
很治愈！很受用！
