Pranayama呼吸控制法冥想，堪称现代人的「身心快充」！通过腹式呼吸、交替鼻孔呼吸、清凉呼吸等经典呼吸法，调节气息节奏，就像给身体按下「重启键」。腹式呼吸能激活深层膈肌，帮你释放紧绷的压力；交替鼻孔呼吸平衡左右脑能量，让思绪从混乱变得清晰；清凉呼吸则直接给燥热的身心降降温，瞬间平复焦虑。坚持练习，不仅能提升专注力，还能改善睡眠质量!

练习前备好舒适的坐垫或瑜伽垫，选个通风但不直吹的空间。如果容易鼻塞或呼吸不畅，准备温盐水清洁鼻腔。不用复杂装备，跟着呼吸节奏走，每天10分钟，就能收获意想不到的放松效果！