心都野了Heartbeast - 53 其实没别的，人生回报率高的事就这些 - EarsOnMe

明天见_kgkK

1个月前辽宁

221

回报率最高的感觉就是早睡，以前总熬夜每天精神状态都不好，脸也跪下蜡黄的，现在早睡之后第二天很舒服，头也不疼了，时间一长感觉皮肤变好了，脸也白了点

李芷琼

1个月前辽宁

145

对于早睡我是最有发言权的粉丝，坚持早睡早起+晨跑我已经成功减肥30斤，这30斤是我抑郁症吃药吃胖的，现在虽然还没停药，也想证明给自己和大家看，吃药虽然会影响刺激食欲，是不会长胖的，是欲望控制了我们，坚持早睡也让我的情绪越来越稳定，虽然今年我27岁代谢也明显提上来减肥速度也越来越快，控制住自己的饮食和睡眠，那没什么是我做不到的事情，认知也决定影响一切，睡得好吃的好能让我更加健康更加快乐，健康也是我追求事业更上一层楼最基本的财富。最后愿大家都能健康饮食，睡个好觉。

明天见_kgkK

1个月前辽宁

144

回报率最高的感觉就是早睡，以前总熬夜每天精神状态都不好，脸也跪下蜡黄的，现在早睡之后第二天很舒服，头也不疼了，时间一长感觉皮肤变好了，脸也白了点

呆呆洋ya

1个月前新疆

130

听完这期，好像被点醒了。总在焦虑地寻找“下一个大招”，却忽略了最基础的事。原来真正的“捷径”是那些需要耐心铺的路：好好睡觉，让身体和情绪有靠山；认真经营一段关系，让幸福感有落脚点。时间从不骗人，它会把我们曾认真对待的每一件小事，慢慢变成身上最硬的后盾。是时候回归简单，好好打理自己的人生基本盘了。

明天见_kgkK

1个月前辽宁

125

回报率最高的感觉就是早睡，以前总熬夜每天精神状态都不好，脸也跪下蜡黄的，现在早睡之后第二天很舒服，头也不疼了，时间一长感觉皮肤变好了，脸也白了点

李芷琼

1个月前辽宁

105

对于早睡我是最有发言权的粉丝，坚持早睡早起+晨跑我已经成功减肥30斤，这30斤是我抑郁症吃药吃胖的，现在虽然还没停药，也想证明给自己和大家看，吃药虽然会影响刺激食欲，是不会长胖的，是欲望控制了我们，坚持早睡也让我的情绪越来越稳定，虽然今年我27岁代谢也明显提上来减肥速度也越来越快，控制住自己的饮食和睡眠，那没什么是我做不到的事情，认知也决定影响一切，睡得好吃的好能让我更加健康更加快乐，健康也是我追求事业更上一层楼最基本的财富。最后愿大家都能健康饮食，睡个好觉。

李芷琼

1个月前辽宁

92

对于早睡我是最有发言权的粉丝，坚持早睡早起+晨跑我已经成功减肥30斤，这30斤是我抑郁症吃药吃胖的，现在虽然还没停药，也想证明给自己和大家看，吃药虽然会影响刺激食欲，是不会长胖的，是欲望控制了我们，坚持早睡也让我的情绪越来越稳定，虽然今年我27岁代谢也明显提上来减肥速度也越来越快，控制住自己的饮食和睡眠，那没什么是我做不到的事情，认知也决定影响一切，睡得好吃的好能让我更加健康更加快乐，健康也是我追求事业更上一层楼最基本的财富。最后愿大家都能健康饮食，睡个好觉。

明天见_kgkK

1个月前辽宁

91

回报率最高的感觉就是早睡，以前总熬夜每天精神状态都不好，脸也跪下蜡黄的，现在早睡之后第二天很舒服，头也不疼了，时间一长感觉皮肤变好了，脸也白了点

明天见_kgkK

1个月前辽宁

91

回报率最高的感觉就是早睡，以前总熬夜每天精神状态都不好，脸也跪下蜡黄的，现在早睡之后第二天很舒服，头也不疼了，时间一长感觉皮肤变好了，脸也白了点

Dzzzzzz_A9TB

1个月前福建

77

说睡觉不重要的应该直接给他一脚！！

明天见_kgkK

1个月前辽宁

73

回报率最高的感觉就是早睡，以前总熬夜每天精神状态都不好，脸也跪下蜡黄的，现在早睡之后第二天很舒服，头也不疼了，时间一长感觉皮肤变好了，脸也白了点

李芷琼

1个月前辽宁

68

对于早睡我是最有发言权的粉丝，坚持早睡早起+晨跑我已经成功减肥30斤，这30斤是我抑郁症吃药吃胖的，现在虽然还没停药，也想证明给自己和大家看，吃药虽然会影响刺激食欲，是不会长胖的，是欲望控制了我们，坚持早睡也让我的情绪越来越稳定，虽然今年我27岁代谢也明显提上来减肥速度也越来越快，控制住自己的饮食和睡眠，那没什么是我做不到的事情，认知也决定影响一切，睡得好吃的好能让我更加健康更加快乐，健康也是我追求事业更上一层楼最基本的财富。最后愿大家都能健康饮食，睡个好觉。

李芷琼

1个月前辽宁

68

对于早睡我是最有发言权的粉丝，坚持早睡早起+晨跑我已经成功减肥30斤，这30斤是我抑郁症吃药吃胖的，现在虽然还没停药，也想证明给自己和大家看，吃药虽然会影响刺激食欲，是不会长胖的，是欲望控制了我们，坚持早睡也让我的情绪越来越稳定，虽然今年我27岁代谢也明显提上来减肥速度也越来越快，控制住自己的饮食和睡眠，那没什么是我做不到的事情，认知也决定影响一切，睡得好吃的好能让我更加健康更加快乐，健康也是我追求事业更上一层楼最基本的财富。最后愿大家都能健康饮食，睡个好觉。

呆呆洋ya

1个月前新疆

66

听完这期，好像被点醒了。总在焦虑地寻找“下一个大招”，却忽略了最基础的事。原来真正的“捷径”是那些需要耐心铺的路：好好睡觉，让身体和情绪有靠山；认真经营一段关系，让幸福感有落脚点。时间从不骗人，它会把我们曾认真对待的每一件小事，慢慢变成身上最硬的后盾。是时候回归简单，好好打理自己的人生基本盘了。

Dzzzzzz_A9TB

1个月前福建

59

说睡觉不重要的应该直接给他一脚！！

吃芒果不吐芒果皮

1个月前浙江

56

回报率高的事有很多1.多看书，看过的每一本书都不会白看 2.运动，好的身体是做所有事情的前提 3.保持愉悦的心情，在心情低落的时候可以通过各种自己喜欢的方法比如听音乐，看喜剧或者和朋友倾诉等快速把难过的事情抛在脑后

李芷琼

1个月前辽宁

56

对于早睡我是最有发言权的粉丝，坚持早睡早起+晨跑我已经成功减肥30斤，这30斤是我抑郁症吃药吃胖的，现在虽然还没停药，也想证明给自己和大家看，吃药虽然会影响刺激食欲，是不会长胖的，是欲望控制了我们，坚持早睡也让我的情绪越来越稳定，虽然今年我27岁代谢也明显提上来减肥速度也越来越快，控制住自己的饮食和睡眠，那没什么是我做不到的事情，认知也决定影响一切，睡得好吃的好能让我更加健康更加快乐，健康也是我追求事业更上一层楼最基本的财富。最后愿大家都能健康饮食，睡个好觉。

Dzzzzzz_A9TB

1个月前福建

55

说睡觉不重要的应该直接给他一脚！！

呆呆洋ya

1个月前新疆

53

听完这期，好像被点醒了。总在焦虑地寻找“下一个大招”，却忽略了最基础的事。原来真正的“捷径”是那些需要耐心铺的路：好好睡觉，让身体和情绪有靠山；认真经营一段关系，让幸福感有落脚点。时间从不骗人，它会把我们曾认真对待的每一件小事，慢慢变成身上最硬的后盾。是时候回归简单，好好打理自己的人生基本盘了。

Tender的闺中密语

1个月前山东

48

我感觉对我来说高回报率的事就是坚持梳头发！用木质的按摩梳子每天梳自己头上的穴位，真的会增发！因为我是激素紊乱➕雄性激素脱发，从去年暑假去看医生到现在，每天都会梳头发100下，现在明显感觉头顶的地方和山羊角比之前浓密了！！就这种小事儿坚持下来也能看到很大的回报！！

杉然

1个月前辽宁

46

心都野了的播客内容越来越爱了，最近经常出差和加班，精力很差，大姨妈出走，今天早起听这期播客，给自己注入了很多能量，还一边听一边写了手账，问自己为什么精力很差，总结出解决方案指导自己过的更轻松一点。做好小事应对复杂！回归简单！爱两位！

水瓶Cc

1个月前广东

43

听播客，了解人性和社会的规则，这是我觉得回报率很高的事情。听播客可以让我去跟更多不同的人来进行交流，作为一个刚刚出社会不久的职场小白，像是在完善自己一样，比如说有一期提到了为什么什么都没做都会觉得很累，那一些对我来说帮助特别大，因为我那时候正好是处于一个迷茫倦怠期，听完我更加注重自己的感受和专注自身的发展了。我会一直听播客，并且一直保持思考，不断反思。

Dzzzzzz_A9TB

1个月前福建

42

说睡觉不重要的应该直接给他一脚！！

Dzzzzzz_A9TB

1个月前福建

42

说睡觉不重要的应该直接给他一脚！！

吃芒果不吐芒果皮

1个月前浙江

40

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杉然

1个月前辽宁

37

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吃芒果不吐芒果皮

1个月前浙江

36

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杉然

1个月前辽宁

36

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呆呆洋ya

1个月前新疆

35

听完这期，好像被点醒了。总在焦虑地寻找“下一个大招”，却忽略了最基础的事。原来真正的“捷径”是那些需要耐心铺的路：好好睡觉，让身体和情绪有靠山；认真经营一段关系，让幸福感有落脚点。时间从不骗人，它会把我们曾认真对待的每一件小事，慢慢变成身上最硬的后盾。是时候回归简单，好好打理自己的人生基本盘了。

呆呆洋ya

1个月前新疆

35

听完这期，好像被点醒了。总在焦虑地寻找“下一个大招”，却忽略了最基础的事。原来真正的“捷径”是那些需要耐心铺的路：好好睡觉，让身体和情绪有靠山；认真经营一段关系，让幸福感有落脚点。时间从不骗人，它会把我们曾认真对待的每一件小事，慢慢变成身上最硬的后盾。是时候回归简单，好好打理自己的人生基本盘了。

水瓶Cc

1个月前广东

31

听播客，了解人性和社会的规则，这是我觉得回报率很高的事情。听播客可以让我去跟更多不同的人来进行交流，作为一个刚刚出社会不久的职场小白，像是在完善自己一样，比如说有一期提到了为什么什么都没做都会觉得很累，那一些对我来说帮助特别大，因为我那时候正好是处于一个迷茫倦怠期，听完我更加注重自己的感受和专注自身的发展了。我会一直听播客，并且一直保持思考，不断反思。

Tender的闺中密语

1个月前山东

31

我感觉对我来说高回报率的事就是坚持梳头发！用木质的按摩梳子每天梳自己头上的穴位，真的会增发！因为我是激素紊乱➕雄性激素脱发，从去年暑假去看医生到现在，每天都会梳头发100下，现在明显感觉头顶的地方和山羊角比之前浓密了！！就这种小事儿坚持下来也能看到很大的回报！！

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1个月前福建

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水瓶Cc

1个月前广东

29

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洛怀

1个月前上海

28

欢迎大家在评论区分享自己感到回报率很高的事情，或者对我们聊的事情的感悟～ 🎁我们将抽出4位听友，送出the Ordinary 烟酰胺控油美白精华or 咖啡因眼霜！（给大家的形象管理送来助力！✌️

杉然

1个月前辽宁

28

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杉然

1个月前辽宁

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Tender的闺中密语

1个月前山东

27

我感觉对我来说高回报率的事就是坚持梳头发！用木质的按摩梳子每天梳自己头上的穴位，真的会增发！因为我是激素紊乱➕雄性激素脱发，从去年暑假去看医生到现在，每天都会梳头发100下，现在明显感觉头顶的地方和山羊角比之前浓密了！！就这种小事儿坚持下来也能看到很大的回报！！

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1个月前浙江

24

回报率高的事有很多1.多看书，看过的每一本书都不会白看 2.运动，好的身体是做所有事情的前提 3.保持愉悦的心情，在心情低落的时候可以通过各种自己喜欢的方法比如听音乐，看喜剧或者和朋友倾诉等快速把难过的事情抛在脑后

吃芒果不吐芒果皮

1个月前浙江

24

回报率高的事有很多1.多看书，看过的每一本书都不会白看 2.运动，好的身体是做所有事情的前提 3.保持愉悦的心情，在心情低落的时候可以通过各种自己喜欢的方法比如听音乐，看喜剧或者和朋友倾诉等快速把难过的事情抛在脑后

苹果泥泥

1个月前广东

23

感到回报率很高的三件小事 1）坚持记手帐。想记的时候就记，每年能写完一本，有时候两年一本。每年尝试不同形式本子感恩日记 all in on 每日一页muji手账本 midori的tn 喜欢的博主设计的本子等等。已经坚持七年了，今年年终总结发现已经逐渐形成自己的手帐体系，非常自豪。感到回报的瞬间就是当工作、生活都背叛了自己，甚至自我怀疑的时候，看到最小阻力下自己记录过做过的东西又燃起来了 2）每年培养一个兴趣爱好。花钱花时间精力不要有太多功利心去培养！摄影、塔罗、健身、心理咨询。摄影坚持的最久，之前还做成了工作，回报最直观的就是技能变现的金钱回报，是一开始投入完全没想过的事情，再加上审美的提高、更容易发现生活中的美好等等回报。健身请私教，带我走出了暴食，也是在这个过程中发现自己曾经有多囊所以一直瘦不下来，到后来成为习惯从厌恶运动到开始尝试不同的运动。心理咨询今年做了大半年，踩了不少坑但是也学会了筛选最终学会了自己关照自己，觉察自我、听见自己的声音。今年也提前给自己安排了塔罗学习，以及预备了明年考驾照。这些都是每年培养一项，不是很大一笔钱但是给未来的自己带来了非常多的可能和机会。 3）听心都野了～今年入坑，天天听竟然追上了更新。现实生活中开始勇敢断绝消耗的友情，过渡期听k和洛怀收获了非常温暖的陪伴甚至干货。也告诉自己坚持做自己就会吸引来真正的朋友。

洛怀

1个月前上海

23

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洛怀

1个月前上海

23

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杉然

1个月前辽宁

23

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呆呆洋ya

1个月前新疆

22

听完这期，好像被点醒了。总在焦虑地寻找“下一个大招”，却忽略了最基础的事。原来真正的“捷径”是那些需要耐心铺的路：好好睡觉，让身体和情绪有靠山；认真经营一段关系，让幸福感有落脚点。时间从不骗人，它会把我们曾认真对待的每一件小事，慢慢变成身上最硬的后盾。是时候回归简单，好好打理自己的人生基本盘了。

是Well姐姐了

1个月前湖北

21

关于早睡这点无比认同哇，我是今年七月初开始早睡的，从一开始的十一点到最近调整到了十点半，有时候可能十点不到就睡了，因为把早睡当个事儿办，我早起后会尽量多晒太阳，调节身体的节律，出去玩的话八点左右就要返程回家了，彻底戒掉了短视频，手机使用时长大大减少，远离了有毒的关系，食欲和情绪都更稳定了，力训效果更好了，因为肌肉是在睡觉的时候修复的！提到力训我也很想展开说说，我接触力训有快三年了，从一开始单纯为了让自己瘦，发展成了一个“六边形战士”，最明显的就是体能和精力更好了，我能在清醒的时候干非常非常多我想干的事，把一天过成两天是常态；为了更有效地训练，学习了很多运动生理学的知识，学会看文献，分辨信息的真伪，脑子更好使了，某种程度上地变聪明了；我建议一些朋友开始力训她们都以没时间为借口搪塞过去（这点要学习K姐，建议提一次就好），但实际情况是健身后时间就会莫名其妙地“变多”。再就是听播客，除了心都野了每期必听外，我还会听一些超长访谈，几乎每一期都会给我醍醐灌顶的体验。最后一点我想分享的是记录自己，无论是图片还是文字，在我比较down的时候，看到以前记录的内容都会被治愈到，那个时候我就会无比地相信，我可以完完全全毫无保留地信任自己！！综上，早睡！力训！听播客！记录自己！！

水瓶Cc

1个月前广东

21

听播客，了解人性和社会的规则，这是我觉得回报率很高的事情。听播客可以让我去跟更多不同的人来进行交流，作为一个刚刚出社会不久的职场小白，像是在完善自己一样，比如说有一期提到了为什么什么都没做都会觉得很累，那一些对我来说帮助特别大，因为我那时候正好是处于一个迷茫倦怠期，听完我更加注重自己的感受和专注自身的发展了。我会一直听播客，并且一直保持思考，不断反思。

水瓶Cc

1个月前广东

21

听播客，了解人性和社会的规则，这是我觉得回报率很高的事情。听播客可以让我去跟更多不同的人来进行交流，作为一个刚刚出社会不久的职场小白，像是在完善自己一样，比如说有一期提到了为什么什么都没做都会觉得很累，那一些对我来说帮助特别大，因为我那时候正好是处于一个迷茫倦怠期，听完我更加注重自己的感受和专注自身的发展了。我会一直听播客，并且一直保持思考，不断反思。

Tender的闺中密语

1个月前山东

20

我感觉对我来说高回报率的事就是坚持梳头发！用木质的按摩梳子每天梳自己头上的穴位，真的会增发！因为我是激素紊乱➕雄性激素脱发，从去年暑假去看医生到现在，每天都会梳头发100下，现在明显感觉头顶的地方和山羊角比之前浓密了！！就这种小事儿坚持下来也能看到很大的回报！！

Tender的闺中密语

1个月前山东

20

我感觉对我来说高回报率的事就是坚持梳头发！用木质的按摩梳子每天梳自己头上的穴位，真的会增发！因为我是激素紊乱➕雄性激素脱发，从去年暑假去看医生到现在，每天都会梳头发100下，现在明显感觉头顶的地方和山羊角比之前浓密了！！就这种小事儿坚持下来也能看到很大的回报！！

某o某

1个月前广东

19

29:20 “我超大的”这句话就很“小”。小朋友都喜欢说自己“大”哈哈哈，生怕别人说自己小

苹果泥泥

1个月前广东

17

感到回报率很高的三件小事 1）坚持记手帐。想记的时候就记，每年能写完一本，有时候两年一本。每年尝试不同形式本子感恩日记 all in on 每日一页muji手账本 midori的tn 喜欢的博主设计的本子等等。已经坚持七年了，今年年终总结发现已经逐渐形成自己的手帐体系，非常自豪。感到回报的瞬间就是当工作、生活都背叛了自己，甚至自我怀疑的时候，看到最小阻力下自己记录过做过的东西又燃起来了 2）每年培养一个兴趣爱好。花钱花时间精力不要有太多功利心去培养！摄影、塔罗、健身、心理咨询。摄影坚持的最久，之前还做成了工作，回报最直观的就是技能变现的金钱回报，是一开始投入完全没想过的事情，再加上审美的提高、更容易发现生活中的美好等等回报。健身请私教，带我走出了暴食，也是在这个过程中发现自己曾经有多囊所以一直瘦不下来，到后来成为习惯从厌恶运动到开始尝试不同的运动。心理咨询今年做了大半年，踩了不少坑但是也学会了筛选最终学会了自己关照自己，觉察自我、听见自己的声音。今年也提前给自己安排了塔罗学习，以及预备了明年考驾照。这些都是每年培养一项，不是很大一笔钱但是给未来的自己带来了非常多的可能和机会。 3）听心都野了～今年入坑，天天听竟然追上了更新。现实生活中开始勇敢断绝消耗的友情，过渡期听k和洛怀收获了非常温暖的陪伴甚至干货。也告诉自己坚持做自己就会吸引来真正的朋友。

Tender的闺中密语

1个月前山东

17

我感觉对我来说高回报率的事就是坚持梳头发！用木质的按摩梳子每天梳自己头上的穴位，真的会增发！因为我是激素紊乱➕雄性激素脱发，从去年暑假去看医生到现在，每天都会梳头发100下，现在明显感觉头顶的地方和山羊角比之前浓密了！！就这种小事儿坚持下来也能看到很大的回报！！

苹果泥泥

1个月前广东

16

感到回报率很高的三件小事 1）坚持记手帐。想记的时候就记，每年能写完一本，有时候两年一本。每年尝试不同形式本子感恩日记 all in on 每日一页muji手账本 midori的tn 喜欢的博主设计的本子等等。已经坚持七年了，今年年终总结发现已经逐渐形成自己的手帐体系，非常自豪。感到回报的瞬间就是当工作、生活都背叛了自己，甚至自我怀疑的时候，看到最小阻力下自己记录过做过的东西又燃起来了 2）每年培养一个兴趣爱好。花钱花时间精力不要有太多功利心去培养！摄影、塔罗、健身、心理咨询。摄影坚持的最久，之前还做成了工作，回报最直观的就是技能变现的金钱回报，是一开始投入完全没想过的事情，再加上审美的提高、更容易发现生活中的美好等等回报。健身请私教，带我走出了暴食，也是在这个过程中发现自己曾经有多囊所以一直瘦不下来，到后来成为习惯从厌恶运动到开始尝试不同的运动。心理咨询今年做了大半年，踩了不少坑但是也学会了筛选最终学会了自己关照自己，觉察自我、听见自己的声音。今年也提前给自己安排了塔罗学习，以及预备了明年考驾照。这些都是每年培养一项，不是很大一笔钱但是给未来的自己带来了非常多的可能和机会。 3）听心都野了～今年入坑，天天听竟然追上了更新。现实生活中开始勇敢断绝消耗的友情，过渡期听k和洛怀收获了非常温暖的陪伴甚至干货。也告诉自己坚持做自己就会吸引来真正的朋友。

xqxqcg

1个月前广东

15

坚持多喝水，多喝虽然老是上厕所很麻烦，但是对于身体循环和皮肤真的很有用，昨天路上被问皮肤怎么那么好。妆那么服帖，是不是用了什么妆前隔离什么的，我说都没有，我37了没有人相信我这把年纪

吃芒果不吐芒果皮

1个月前浙江

15

回报率高的事有很多1.多看书，看过的每一本书都不会白看 2.运动，好的身体是做所有事情的前提 3.保持愉悦的心情，在心情低落的时候可以通过各种自己喜欢的方法比如听音乐，看喜剧或者和朋友倾诉等快速把难过的事情抛在脑后

Lorena-

1个月前河南

14

早睡真的很重要，我之前也是经常熬夜，第二天整个人就非常没有精神，大姨妈出走，后来去看了中医慢慢调整作息，非必要不熬夜，现在整个人状态都很好了，好好睡觉就是对自己的身体负责。我觉得写日记也是一件高回报率的事情，不管是好的还是坏的，把你当下的状态情绪写下来，其实你在写的过程中情绪就有了输出点，而且长期写下来你的写作能力也会提升（亲身感悟哈哈）。老师说的有一点我非常认同“停止过度解读”，其实很多恐惧都来自于你自身的想象，过于把事情想的复杂化，就会变得畏手畏脚不敢去做，想的太多真的会阻碍你的行动，把目的简单化，就去做自己想做的事，想要达成的结果，捂起耳朵往前冲！

dd耳机分你一半

1个月前广东

14

第一次评论哈哈哈，听心都野了有一段时间啦超喜欢k姐和洛怀的对话每次听都能产生共鸣听你们分享自己的经历。这期提到的“保持简单”太戳我了，最近试着减少手机里的无效信息，整个人都轻松了很多。之前总觉得“熬夜才能做更多事”，试着早睡一段时间后，发现第二天早上能早起10分钟，不仅能慢慢吃早餐，工作时也不会昏昏沉沉，效率反而更高了，原来早睡才是真的“赚时间”。把时间花在自己身上，不管是早睡、学习、运动还是复盘，每一份投入都有看得见的回馈。真正划算的投资从不是跟风跟风，而是长期坚持那些能滋养身心、沉淀自我的小事。❤️❤️❤️

是Well姐姐了

1个月前湖北

14

关于早睡这点无比认同哇，我是今年七月初开始早睡的，从一开始的十一点到最近调整到了十点半，有时候可能十点不到就睡了，因为把早睡当个事儿办，我早起后会尽量多晒太阳，调节身体的节律，出去玩的话八点左右就要返程回家了，彻底戒掉了短视频，手机使用时长大大减少，远离了有毒的关系，食欲和情绪都更稳定了，力训效果更好了，因为肌肉是在睡觉的时候修复的！提到力训我也很想展开说说，我接触力训有快三年了，从一开始单纯为了让自己瘦，发展成了一个“六边形战士”，最明显的就是体能和精力更好了，我能在清醒的时候干非常非常多我想干的事，把一天过成两天是常态；为了更有效地训练，学习了很多运动生理学的知识，学会看文献，分辨信息的真伪，脑子更好使了，某种程度上地变聪明了；我建议一些朋友开始力训她们都以没时间为借口搪塞过去（这点要学习K姐，建议提一次就好），但实际情况是健身后时间就会莫名其妙地“变多”。再就是听播客，除了心都野了每期必听外，我还会听一些超长访谈，几乎每一期都会给我醍醐灌顶的体验。最后一点我想分享的是记录自己，无论是图片还是文字，在我比较down的时候，看到以前记录的内容都会被治愈到，那个时候我就会无比地相信，我可以完完全全毫无保留地信任自己！！综上，早睡！力训！听播客！记录自己！！

洛怀

1个月前上海

14

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洛怀

1个月前上海

14

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明媚_MingMei

1个月前山东

13

我目前20岁，今天也总结了一下我自己认为投资回报率比较高的6件事情。投资自己，是终身回报率最高的事投资自己是唯一稳赚不赔、能穿越周期的选择。分享6个我认为高回报率的自我提升方向，都是实实在在的感悟： 1. 身体健康能力：这是最重要的，我把身体健康称之为一种能力，而且这是一种可以穿越经济周期的能力。具备这项能力需要养成三个习惯，第一个是规律作息，在规律的前提下尽可能的早睡早起，第二个就是健康的运动习惯，包括力量训练和有氧运动，第三个就是健康的饮食习惯。 2. 冥想：这是一种与自己相处的高级方式。冥想可以帮助我们去感知我们的内心，觉察我们的情绪，感知我们身体每一个部位的感受。长期来看，我们终究要学会独处，这是一个人生必须要完成的课题，而如果能养成冥想的习惯，一定能够终身受益。 3. 养成输入习惯：这是一个需要我们终身学习的时代。输入包括阅读、听播客、学新技能，保持新信息摄入。我今年也读了20多本书了。然后也收听了很多高质量的播客节目，《心都野了》必须榜上有名。而且我们要学会去筛选我们的输入信息的来源，要选取高质量的书籍，高质量的播客，高质量的知识付费内容等。听了很多期《心都野了》的播客，从k和洛怀身上收获了超级超级多的能量。 4. 养成输出习惯：把知识变智慧的关键输出是投资回报率很高的事，包括创作、表达，让世界听到自己的声音，通过输出来筛选那一部分真正喜欢真实的我们的人，链接同频的人。不用在意别人的抨击，那些声音与我们无关。根据费曼学习法，只有不停输出，才能把输入的信息真正变成自己的智慧。 5. 投资关系：幸福大部分还是来自于与人真实的链接我这里所说的关系更偏向于是友情，亲情的话，像父母，终究是不能陪伴我们一辈子的，而且有一些人的原生家庭是有毒的，这样的亲情不如没有。爱情的话，我目前都未拥有过。但是我很庆幸我现在有一个非常好的朋友，不仅可以一起吃喝玩乐，还可以谈很多深入思考的东西，也会一起看很多疯狂的事情，而且我们感觉我们能够彼此无条件支持对方，我觉得这是非常非常难得的。我目前非常愿意在我们这段关系上进行投资。所以我建议所有人都去寻找一两段值得投资的关系。不需要太多，也不能太多，因为太多你感觉重要的关系其实本质就是都没有很重要。 6. 投资个人形象：你的形象，就是你的名片这一点说起来我都心痛！形象真的很重要，我作为大学生，每个寒暑假都会学一学化妆，但是一直都画不出精致的妆。今年暑假，专门花了1680元学化妆，后来就开始爆痘，先去医院看了一个多月都没好，一直反反复复。后来专门去祛痘、消痘印，累计花了三四千块。总的来说，我觉得这6点都可以算作是投资自己人生回报率最高的事情，就是投资自己，不要过分的关注别人。我坚信，投资在我身上的每一分钱都会加倍的回到我手里！

xqxqcg

1个月前广东

13

坚持多喝水，多喝虽然老是上厕所很麻烦，但是对于身体循环和皮肤真的很有用，昨天路上被问皮肤怎么那么好。妆那么服帖，是不是用了什么妆前隔离什么的，我说都没有，我37了没有人相信我这把年纪

Lorena-

1个月前河南

13

早睡真的很重要，我之前也是经常熬夜，第二天整个人就非常没有精神，大姨妈出走，后来去看了中医慢慢调整作息，非必要不熬夜，现在整个人状态都很好了，好好睡觉就是对自己的身体负责。我觉得写日记也是一件高回报率的事情，不管是好的还是坏的，把你当下的状态情绪写下来，其实你在写的过程中情绪就有了输出点，而且长期写下来你的写作能力也会提升（亲身感悟哈哈）。老师说的有一点我非常认同“停止过度解读”，其实很多恐惧都来自于你自身的想象，过于把事情想的复杂化，就会变得畏手畏脚不敢去做，想的太多真的会阻碍你的行动，把目的简单化，就去做自己想做的事，想要达成的结果，捂起耳朵往前冲！

歪竹

1个月前广东

13

29:20 “我超大的”这句话就很“小”。小朋友都喜欢说自己“大”哈哈哈，生怕别人说自己小

xqxqcg

1个月前广东

13

坚持多喝水，多喝虽然老是上厕所很麻烦，但是对于身体循环和皮肤真的很有用，昨天路上被问皮肤怎么那么好。妆那么服帖，是不是用了什么妆前隔离什么的，我说都没有，我37了没有人相信我这把年纪

是Well姐姐了

1个月前湖北

13

关于早睡这点无比认同哇，我是今年七月初开始早睡的，从一开始的十一点到最近调整到了十点半，有时候可能十点不到就睡了，因为把早睡当个事儿办，我早起后会尽量多晒太阳，调节身体的节律，出去玩的话八点左右就要返程回家了，彻底戒掉了短视频，手机使用时长大大减少，远离了有毒的关系，食欲和情绪都更稳定了，力训效果更好了，因为肌肉是在睡觉的时候修复的！提到力训我也很想展开说说，我接触力训有快三年了，从一开始单纯为了让自己瘦，发展成了一个“六边形战士”，最明显的就是体能和精力更好了，我能在清醒的时候干非常非常多我想干的事，把一天过成两天是常态；为了更有效地训练，学习了很多运动生理学的知识，学会看文献，分辨信息的真伪，脑子更好使了，某种程度上地变聪明了；我建议一些朋友开始力训她们都以没时间为借口搪塞过去（这点要学习K姐，建议提一次就好），但实际情况是健身后时间就会莫名其妙地“变多”。再就是听播客，除了心都野了每期必听外，我还会听一些超长访谈，几乎每一期都会给我醍醐灌顶的体验。最后一点我想分享的是记录自己，无论是图片还是文字，在我比较down的时候，看到以前记录的内容都会被治愈到，那个时候我就会无比地相信，我可以完完全全毫无保留地信任自己！！综上，早睡！力训！听播客！记录自己！！

洛怀

1个月前上海

13

欢迎大家在评论区分享自己感到回报率很高的事情，或者对我们聊的事情的感悟～ 🎁我们将抽出4位听友，送出the Ordinary 烟酰胺控油美白精华or 咖啡因眼霜！（给大家的形象管理送来助力！✌️

新火试新月

1个月前江苏

12

想问问有没有高效睡眠的方法☺️每天早上感觉好难快速起床😭

Lorena-

1个月前河南

12

早睡真的很重要，我之前也是经常熬夜，第二天整个人就非常没有精神，大姨妈出走，后来去看了中医慢慢调整作息，非必要不熬夜，现在整个人状态都很好了，好好睡觉就是对自己的身体负责。我觉得写日记也是一件高回报率的事情，不管是好的还是坏的，把你当下的状态情绪写下来，其实你在写的过程中情绪就有了输出点，而且长期写下来你的写作能力也会提升（亲身感悟哈哈）。老师说的有一点我非常认同“停止过度解读”，其实很多恐惧都来自于你自身的想象，过于把事情想的复杂化，就会变得畏手畏脚不敢去做，想的太多真的会阻碍你的行动，把目的简单化，就去做自己想做的事，想要达成的结果，捂起耳朵往前冲！

歪竹

1个月前广东

12

29:20 “我超大的”这句话就很“小”。小朋友都喜欢说自己“大”哈哈哈，生怕别人说自己小

新火试新月

1个月前江苏

11

想问问有没有高效睡眠的方法☺️每天早上感觉好难快速起床😭

dd耳机分你一半

1个月前广东

11

第一次评论哈哈哈，听心都野了有一段时间啦超喜欢k姐和洛怀的对话每次听都能产生共鸣听你们分享自己的经历。这期提到的“保持简单”太戳我了，最近试着减少手机里的无效信息，整个人都轻松了很多。之前总觉得“熬夜才能做更多事”，试着早睡一段时间后，发现第二天早上能早起10分钟，不仅能慢慢吃早餐，工作时也不会昏昏沉沉，效率反而更高了，原来早睡才是真的“赚时间”。把时间花在自己身上，不管是早睡、学习、运动还是复盘，每一份投入都有看得见的回馈。真正划算的投资从不是跟风跟风，而是长期坚持那些能滋养身心、沉淀自我的小事。❤️❤️❤️

dd耳机分你一半

1个月前广东

11

第一次评论哈哈哈，听心都野了有一段时间啦超喜欢k姐和洛怀的对话每次听都能产生共鸣听你们分享自己的经历。这期提到的“保持简单”太戳我了，最近试着减少手机里的无效信息，整个人都轻松了很多。之前总觉得“熬夜才能做更多事”，试着早睡一段时间后，发现第二天早上能早起10分钟，不仅能慢慢吃早餐，工作时也不会昏昏沉沉，效率反而更高了，原来早睡才是真的“赚时间”。把时间花在自己身上，不管是早睡、学习、运动还是复盘，每一份投入都有看得见的回馈。真正划算的投资从不是跟风跟风，而是长期坚持那些能滋养身心、沉淀自我的小事。❤️❤️❤️

新火试新月

1个月前江苏

11

想问问有没有高效睡眠的方法☺️每天早上感觉好难快速起床😭

xqxqcg

1个月前广东

11

坚持多喝水，多喝虽然老是上厕所很麻烦，但是对于身体循环和皮肤真的很有用，昨天路上被问皮肤怎么那么好。妆那么服帖，是不是用了什么妆前隔离什么的，我说都没有，我37了没有人相信我这把年纪

苹果泥泥

1个月前广东

11

感到回报率很高的三件小事 1）坚持记手帐。想记的时候就记，每年能写完一本，有时候两年一本。每年尝试不同形式本子感恩日记 all in on 每日一页muji手账本 midori的tn 喜欢的博主设计的本子等等。已经坚持七年了，今年年终总结发现已经逐渐形成自己的手帐体系，非常自豪。感到回报的瞬间就是当工作、生活都背叛了自己，甚至自我怀疑的时候，看到最小阻力下自己记录过做过的东西又燃起来了 2）每年培养一个兴趣爱好。花钱花时间精力不要有太多功利心去培养！摄影、塔罗、健身、心理咨询。摄影坚持的最久，之前还做成了工作，回报最直观的就是技能变现的金钱回报，是一开始投入完全没想过的事情，再加上审美的提高、更容易发现生活中的美好等等回报。健身请私教，带我走出了暴食，也是在这个过程中发现自己曾经有多囊所以一直瘦不下来，到后来成为习惯从厌恶运动到开始尝试不同的运动。心理咨询今年做了大半年，踩了不少坑但是也学会了筛选最终学会了自己关照自己，觉察自我、听见自己的声音。今年也提前给自己安排了塔罗学习，以及预备了明年考驾照。这些都是每年培养一项，不是很大一笔钱但是给未来的自己带来了非常多的可能和机会。 3）听心都野了～今年入坑，天天听竟然追上了更新。现实生活中开始勇敢断绝消耗的友情，过渡期听k和洛怀收获了非常温暖的陪伴甚至干货。也告诉自己坚持做自己就会吸引来真正的朋友。

歪竹

1个月前广东

11

29:20 “我超大的”这句话就很“小”。小朋友都喜欢说自己“大”哈哈哈，生怕别人说自己小

xqxqcg

1个月前广东

11

坚持多喝水，多喝虽然老是上厕所很麻烦，但是对于身体循环和皮肤真的很有用，昨天路上被问皮肤怎么那么好。妆那么服帖，是不是用了什么妆前隔离什么的，我说都没有，我37了没有人相信我这把年纪

苹果泥泥

1个月前广东

11

感到回报率很高的三件小事 1）坚持记手帐。想记的时候就记，每年能写完一本，有时候两年一本。每年尝试不同形式本子感恩日记 all in on 每日一页muji手账本 midori的tn 喜欢的博主设计的本子等等。已经坚持七年了，今年年终总结发现已经逐渐形成自己的手帐体系，非常自豪。感到回报的瞬间就是当工作、生活都背叛了自己，甚至自我怀疑的时候，看到最小阻力下自己记录过做过的东西又燃起来了 2）每年培养一个兴趣爱好。花钱花时间精力不要有太多功利心去培养！摄影、塔罗、健身、心理咨询。摄影坚持的最久，之前还做成了工作，回报最直观的就是技能变现的金钱回报，是一开始投入完全没想过的事情，再加上审美的提高、更容易发现生活中的美好等等回报。健身请私教，带我走出了暴食，也是在这个过程中发现自己曾经有多囊所以一直瘦不下来，到后来成为习惯从厌恶运动到开始尝试不同的运动。心理咨询今年做了大半年，踩了不少坑但是也学会了筛选最终学会了自己关照自己，觉察自我、听见自己的声音。今年也提前给自己安排了塔罗学习，以及预备了明年考驾照。这些都是每年培养一项，不是很大一笔钱但是给未来的自己带来了非常多的可能和机会。 3）听心都野了～今年入坑，天天听竟然追上了更新。现实生活中开始勇敢断绝消耗的友情，过渡期听k和洛怀收获了非常温暖的陪伴甚至干货。也告诉自己坚持做自己就会吸引来真正的朋友。

歪竹

1个月前广东

11

29:20 “我超大的”这句话就很“小”。小朋友都喜欢说自己“大”哈哈哈，生怕别人说自己小

水瓶Cc

1个月前广东

11

听播客，了解人性和社会的规则，这是我觉得回报率很高的事情。听播客可以让我去跟更多不同的人来进行交流，作为一个刚刚出社会不久的职场小白，像是在完善自己一样，比如说有一期提到了为什么什么都没做都会觉得很累，那一些对我来说帮助特别大，因为我那时候正好是处于一个迷茫倦怠期，听完我更加注重自己的感受和专注自身的发展了。我会一直听播客，并且一直保持思考，不断反思。

新火试新月

1个月前江苏

10

想问问有没有高效睡眠的方法☺️每天早上感觉好难快速起床😭

新火试新月

1个月前江苏

10

想问问有没有高效睡眠的方法☺️每天早上感觉好难快速起床😭

新火试新月

1个月前江苏

10

想问问有没有高效睡眠的方法☺️每天早上感觉好难快速起床😭

NNAnastasia

1个月前上海

9

14:32 哈哈哈这里笑死我！我觉得有复利效应的事情都是人生回报率最高的事情！！最简单直接的除了洛怀和K说的早睡，就是运动！🏃‍♀️ 其实运动很简单，不需要练得有多么健美，只需要让自己养成一个运动习惯就足够让二十年后自己依然充满活力。而且这种活力不只是高质量寿命的身体资本，还有清晰的思维和头脑资本，还有稳定坚韧的情绪资本。并且养成运动习惯其实是最不挑人的平等投资，只要让身体动起来，哪怕是十分钟拉伸，或者傍晚快走15分钟/提前两站下车，或者周末上一节健身房的团课，都可以！！关键不在强度，而在“发生”与“重复”。我最近养成了每周去一次游泳的习惯。最开始是让自己坚持下水15分钟，后面变成了动态消耗100卡，慢慢变成最近的下水25分钟或者消耗150卡。慢慢的明显感觉气色好了，睡眠质量好了，工作效率和精神状态都好了。每次进步一点点，不给自己压力，只是养成一个习惯。因为人生很长，不必争于一时，此刻开始就是最好的时间。🌹🌹

Lorena-

1个月前河南

9

早睡真的很重要，我之前也是经常熬夜，第二天整个人就非常没有精神，大姨妈出走，后来去看了中医慢慢调整作息，非必要不熬夜，现在整个人状态都很好了，好好睡觉就是对自己的身体负责。我觉得写日记也是一件高回报率的事情，不管是好的还是坏的，把你当下的状态情绪写下来，其实你在写的过程中情绪就有了输出点，而且长期写下来你的写作能力也会提升（亲身感悟哈哈）。老师说的有一点我非常认同“停止过度解读”，其实很多恐惧都来自于你自身的想象，过于把事情想的复杂化，就会变得畏手畏脚不敢去做，想的太多真的会阻碍你的行动，把目的简单化，就去做自己想做的事，想要达成的结果，捂起耳朵往前冲！

Lorena-

1个月前河南

9

早睡真的很重要，我之前也是经常熬夜，第二天整个人就非常没有精神，大姨妈出走，后来去看了中医慢慢调整作息，非必要不熬夜，现在整个人状态都很好了，好好睡觉就是对自己的身体负责。我觉得写日记也是一件高回报率的事情，不管是好的还是坏的，把你当下的状态情绪写下来，其实你在写的过程中情绪就有了输出点，而且长期写下来你的写作能力也会提升（亲身感悟哈哈）。老师说的有一点我非常认同“停止过度解读”，其实很多恐惧都来自于你自身的想象，过于把事情想的复杂化，就会变得畏手畏脚不敢去做，想的太多真的会阻碍你的行动，把目的简单化，就去做自己想做的事，想要达成的结果，捂起耳朵往前冲！

xqxqcg

1个月前广东

9

坚持多喝水，多喝虽然老是上厕所很麻烦，但是对于身体循环和皮肤真的很有用，昨天路上被问皮肤怎么那么好。妆那么服帖，是不是用了什么妆前隔离什么的，我说都没有，我37了没有人相信我这把年纪

明媚_MingMei

1个月前山东

8

我目前20岁，今天也总结了一下我自己认为投资回报率比较高的6件事情。投资自己，是终身回报率最高的事投资自己是唯一稳赚不赔、能穿越周期的选择。分享6个我认为高回报率的自我提升方向，都是实实在在的感悟： 1. 身体健康能力：这是最重要的，我把身体健康称之为一种能力，而且这是一种可以穿越经济周期的能力。具备这项能力需要养成三个习惯，第一个是规律作息，在规律的前提下尽可能的早睡早起，第二个就是健康的运动习惯，包括力量训练和有氧运动，第三个就是健康的饮食习惯。 2. 冥想：这是一种与自己相处的高级方式。冥想可以帮助我们去感知我们的内心，觉察我们的情绪，感知我们身体每一个部位的感受。长期来看，我们终究要学会独处，这是一个人生必须要完成的课题，而如果能养成冥想的习惯，一定能够终身受益。 3. 养成输入习惯：这是一个需要我们终身学习的时代。输入包括阅读、听播客、学新技能，保持新信息摄入。我今年也读了20多本书了。然后也收听了很多高质量的播客节目，《心都野了》必须榜上有名。而且我们要学会去筛选我们的输入信息的来源，要选取高质量的书籍，高质量的播客，高质量的知识付费内容等。听了很多期《心都野了》的播客，从k和洛怀身上收获了超级超级多的能量。 4. 养成输出习惯：把知识变智慧的关键输出是投资回报率很高的事，包括创作、表达，让世界听到自己的声音，通过输出来筛选那一部分真正喜欢真实的我们的人，链接同频的人。不用在意别人的抨击，那些声音与我们无关。根据费曼学习法，只有不停输出，才能把输入的信息真正变成自己的智慧。 5. 投资关系：幸福大部分还是来自于与人真实的链接我这里所说的关系更偏向于是友情，亲情的话，像父母，终究是不能陪伴我们一辈子的，而且有一些人的原生家庭是有毒的，这样的亲情不如没有。爱情的话，我目前都未拥有过。但是我很庆幸我现在有一个非常好的朋友，不仅可以一起吃喝玩乐，还可以谈很多深入思考的东西，也会一起看很多疯狂的事情，而且我们感觉我们能够彼此无条件支持对方，我觉得这是非常非常难得的。我目前非常愿意在我们这段关系上进行投资。所以我建议所有人都去寻找一两段值得投资的关系。不需要太多，也不能太多，因为太多你感觉重要的关系其实本质就是都没有很重要。 6. 投资个人形象：你的形象，就是你的名片这一点说起来我都心痛！形象真的很重要，我作为大学生，每个寒暑假都会学一学化妆，但是一直都画不出精致的妆。今年暑假，专门花了1680元学化妆，后来就开始爆痘，先去医院看了一个多月都没好，一直反反复复。后来专门去祛痘、消痘印，累计花了三四千块。总的来说，我觉得这6点都可以算作是投资自己人生回报率最高的事情，就是投资自己，不要过分的关注别人。我坚信，投资在我身上的每一分钱都会加倍的回到我手里！

dd耳机分你一半

1个月前广东

8

第一次评论哈哈哈，听心都野了有一段时间啦超喜欢k姐和洛怀的对话每次听都能产生共鸣听你们分享自己的经历。这期提到的“保持简单”太戳我了，最近试着减少手机里的无效信息，整个人都轻松了很多。之前总觉得“熬夜才能做更多事”，试着早睡一段时间后，发现第二天早上能早起10分钟，不仅能慢慢吃早餐，工作时也不会昏昏沉沉，效率反而更高了，原来早睡才是真的“赚时间”。把时间花在自己身上，不管是早睡、学习、运动还是复盘，每一份投入都有看得见的回馈。真正划算的投资从不是跟风跟风，而是长期坚持那些能滋养身心、沉淀自我的小事。❤️❤️❤️

dd耳机分你一半

1个月前广东

8

第一次评论哈哈哈，听心都野了有一段时间啦超喜欢k姐和洛怀的对话每次听都能产生共鸣听你们分享自己的经历。这期提到的“保持简单”太戳我了，最近试着减少手机里的无效信息，整个人都轻松了很多。之前总觉得“熬夜才能做更多事”，试着早睡一段时间后，发现第二天早上能早起10分钟，不仅能慢慢吃早餐，工作时也不会昏昏沉沉，效率反而更高了，原来早睡才是真的“赚时间”。把时间花在自己身上，不管是早睡、学习、运动还是复盘，每一份投入都有看得见的回馈。真正划算的投资从不是跟风跟风，而是长期坚持那些能滋养身心、沉淀自我的小事。❤️❤️❤️

Lorena-

1个月前河南

8

早睡真的很重要，我之前也是经常熬夜，第二天整个人就非常没有精神，大姨妈出走，后来去看了中医慢慢调整作息，非必要不熬夜，现在整个人状态都很好了，好好睡觉就是对自己的身体负责。我觉得写日记也是一件高回报率的事情，不管是好的还是坏的，把你当下的状态情绪写下来，其实你在写的过程中情绪就有了输出点，而且长期写下来你的写作能力也会提升（亲身感悟哈哈）。老师说的有一点我非常认同“停止过度解读”，其实很多恐惧都来自于你自身的想象，过于把事情想的复杂化，就会变得畏手畏脚不敢去做，想的太多真的会阻碍你的行动，把目的简单化，就去做自己想做的事，想要达成的结果，捂起耳朵往前冲！

花枝丸丸丸

1个月前广东

7

1:07:10 去爱，去建立深度的链接；去信任与依赖；去帮助与求助；去交流与交换，也是人生回报率很高的事情。好喜欢这句话啊！

不长五花肉

1个月前云南

7

拥有复杂的能力再保持简单!K这句真的说到我心坎里了，现在处于一个比较复杂的职场环境，本身是一个很简单的人，一直在寻求一种能保护自己又不丧心本性的处理方式，这句话瞬间点醒了我!谢谢心都野了！！

NNAnastasia

1个月前上海

7

14:32 哈哈哈这里笑死我！我觉得有复利效应的事情都是人生回报率最高的事情！！最简单直接的除了洛怀和K说的早睡，就是运动！🏃‍♀️ 其实运动很简单，不需要练得有多么健美，只需要让自己养成一个运动习惯就足够让二十年后自己依然充满活力。而且这种活力不只是高质量寿命的身体资本，还有清晰的思维和头脑资本，还有稳定坚韧的情绪资本。并且养成运动习惯其实是最不挑人的平等投资，只要让身体动起来，哪怕是十分钟拉伸，或者傍晚快走15分钟/提前两站下车，或者周末上一节健身房的团课，都可以！！关键不在强度，而在“发生”与“重复”。我最近养成了每周去一次游泳的习惯。最开始是让自己坚持下水15分钟，后面变成了动态消耗100卡，慢慢变成最近的下水25分钟或者消耗150卡。慢慢的明显感觉气色好了，睡眠质量好了，工作效率和精神状态都好了。每次进步一点点，不给自己压力，只是养成一个习惯。因为人生很长，不必争于一时，此刻开始就是最好的时间。🌹🌹

NNAnastasia

1个月前上海

7

14:32 哈哈哈这里笑死我！我觉得有复利效应的事情都是人生回报率最高的事情！！最简单直接的除了洛怀和K说的早睡，就是运动！🏃‍♀️ 其实运动很简单，不需要练得有多么健美，只需要让自己养成一个运动习惯就足够让二十年后自己依然充满活力。而且这种活力不只是高质量寿命的身体资本，还有清晰的思维和头脑资本，还有稳定坚韧的情绪资本。并且养成运动习惯其实是最不挑人的平等投资，只要让身体动起来，哪怕是十分钟拉伸，或者傍晚快走15分钟/提前两站下车，或者周末上一节健身房的团课，都可以！！关键不在强度，而在“发生”与“重复”。我最近养成了每周去一次游泳的习惯。最开始是让自己坚持下水15分钟，后面变成了动态消耗100卡，慢慢变成最近的下水25分钟或者消耗150卡。慢慢的明显感觉气色好了，睡眠质量好了，工作效率和精神状态都好了。每次进步一点点，不给自己压力，只是养成一个习惯。因为人生很长，不必争于一时，此刻开始就是最好的时间。🌹🌹

不长五花肉

1个月前云南

7

拥有复杂的能力再保持简单!K这句真的说到我心坎里了，现在处于一个比较复杂的职场环境，本身是一个很简单的人，一直在寻求一种能保护自己又不丧心本性的处理方式，这句话瞬间点醒了我!谢谢心都野了！！

苹果泥泥

1个月前广东

7

感到回报率很高的三件小事 1）坚持记手帐。想记的时候就记，每年能写完一本，有时候两年一本。每年尝试不同形式本子感恩日记 all in on 每日一页muji手账本 midori的tn 喜欢的博主设计的本子等等。已经坚持七年了，今年年终总结发现已经逐渐形成自己的手帐体系，非常自豪。感到回报的瞬间就是当工作、生活都背叛了自己，甚至自我怀疑的时候，看到最小阻力下自己记录过做过的东西又燃起来了 2）每年培养一个兴趣爱好。花钱花时间精力不要有太多功利心去培养！摄影、塔罗、健身、心理咨询。摄影坚持的最久，之前还做成了工作，回报最直观的就是技能变现的金钱回报，是一开始投入完全没想过的事情，再加上审美的提高、更容易发现生活中的美好等等回报。健身请私教，带我走出了暴食，也是在这个过程中发现自己曾经有多囊所以一直瘦不下来，到后来成为习惯从厌恶运动到开始尝试不同的运动。心理咨询今年做了大半年，踩了不少坑但是也学会了筛选最终学会了自己关照自己，觉察自我、听见自己的声音。今年也提前给自己安排了塔罗学习，以及预备了明年考驾照。这些都是每年培养一项，不是很大一笔钱但是给未来的自己带来了非常多的可能和机会。 3）听心都野了～今年入坑，天天听竟然追上了更新。现实生活中开始勇敢断绝消耗的友情，过渡期听k和洛怀收获了非常温暖的陪伴甚至干货。也告诉自己坚持做自己就会吸引来真正的朋友。

歪竹

1个月前广东

7

29:20 “我超大的”这句话就很“小”。小朋友都喜欢说自己“大”哈哈哈，生怕别人说自己小

明媚_MingMei

1个月前山东

6

我目前20岁，今天也总结了一下我自己认为投资回报率比较高的6件事情。投资自己，是终身回报率最高的事投资自己是唯一稳赚不赔、能穿越周期的选择。分享6个我认为高回报率的自我提升方向，都是实实在在的感悟： 1. 身体健康能力：这是最重要的，我把身体健康称之为一种能力，而且这是一种可以穿越经济周期的能力。具备这项能力需要养成三个习惯，第一个是规律作息，在规律的前提下尽可能的早睡早起，第二个就是健康的运动习惯，包括力量训练和有氧运动，第三个就是健康的饮食习惯。 2. 冥想：这是一种与自己相处的高级方式。冥想可以帮助我们去感知我们的内心，觉察我们的情绪，感知我们身体每一个部位的感受。长期来看，我们终究要学会独处，这是一个人生必须要完成的课题，而如果能养成冥想的习惯，一定能够终身受益。 3. 养成输入习惯：这是一个需要我们终身学习的时代。输入包括阅读、听播客、学新技能，保持新信息摄入。我今年也读了20多本书了。然后也收听了很多高质量的播客节目，《心都野了》必须榜上有名。而且我们要学会去筛选我们的输入信息的来源，要选取高质量的书籍，高质量的播客，高质量的知识付费内容等。听了很多期《心都野了》的播客，从k和洛怀身上收获了超级超级多的能量。 4. 养成输出习惯：把知识变智慧的关键输出是投资回报率很高的事，包括创作、表达，让世界听到自己的声音，通过输出来筛选那一部分真正喜欢真实的我们的人，链接同频的人。不用在意别人的抨击，那些声音与我们无关。根据费曼学习法，只有不停输出，才能把输入的信息真正变成自己的智慧。 5. 投资关系：幸福大部分还是来自于与人真实的链接我这里所说的关系更偏向于是友情，亲情的话，像父母，终究是不能陪伴我们一辈子的，而且有一些人的原生家庭是有毒的，这样的亲情不如没有。爱情的话，我目前都未拥有过。但是我很庆幸我现在有一个非常好的朋友，不仅可以一起吃喝玩乐，还可以谈很多深入思考的东西，也会一起看很多疯狂的事情，而且我们感觉我们能够彼此无条件支持对方，我觉得这是非常非常难得的。我目前非常愿意在我们这段关系上进行投资。所以我建议所有人都去寻找一两段值得投资的关系。不需要太多，也不能太多，因为太多你感觉重要的关系其实本质就是都没有很重要。 6. 投资个人形象：你的形象，就是你的名片这一点说起来我都心痛！形象真的很重要，我作为大学生，每个寒暑假都会学一学化妆，但是一直都画不出精致的妆。今年暑假，专门花了1680元学化妆，后来就开始爆痘，先去医院看了一个多月都没好，一直反反复复。后来专门去祛痘、消痘印，累计花了三四千块。总的来说，我觉得这6点都可以算作是投资自己人生回报率最高的事情，就是投资自己，不要过分的关注别人。我坚信，投资在我身上的每一分钱都会加倍的回到我手里！

hana_5Bt9

1个月前西藏

6

我每一次每一期都能或多或少或非常多的从k姐和洛怀姐的言语之间，感受到一股非常大的能量，有时候会有共鸣、有时候会有莫名其妙的满足感爆表，因为我还能学到很多知识（关于健康、生活、价值观）但更多的是我想说我之前看到过一个视频那里面一位博主她说如果一件事情能让你感受到快乐幸福那它就是滋养你的存在所以心都野了对于我来说就是一个回报率超高的播客 🩵🩵🩵

莫等_Nbla

1个月前北京

5

29:45 我是一个非常直接的人

NNAnastasia

1个月前上海

5

14:32 哈哈哈这里笑死我！我觉得有复利效应的事情都是人生回报率最高的事情！！最简单直接的除了洛怀和K说的早睡，就是运动！🏃‍♀️ 其实运动很简单，不需要练得有多么健美，只需要让自己养成一个运动习惯就足够让二十年后自己依然充满活力。而且这种活力不只是高质量寿命的身体资本，还有清晰的思维和头脑资本，还有稳定坚韧的情绪资本。并且养成运动习惯其实是最不挑人的平等投资，只要让身体动起来，哪怕是十分钟拉伸，或者傍晚快走15分钟/提前两站下车，或者周末上一节健身房的团课，都可以！！关键不在强度，而在“发生”与“重复”。我最近养成了每周去一次游泳的习惯。最开始是让自己坚持下水15分钟，后面变成了动态消耗100卡，慢慢变成最近的下水25分钟或者消耗150卡。慢慢的明显感觉气色好了，睡眠质量好了，工作效率和精神状态都好了。每次进步一点点，不给自己压力，只是养成一个习惯。因为人生很长，不必争于一时，此刻开始就是最好的时间。🌹🌹

是Well姐姐了

1个月前湖北

5

关于早睡这点无比认同哇，我是今年七月初开始早睡的，从一开始的十一点到最近调整到了十点半，有时候可能十点不到就睡了，因为把早睡当个事儿办，我早起后会尽量多晒太阳，调节身体的节律，出去玩的话八点左右就要返程回家了，彻底戒掉了短视频，手机使用时长大大减少，远离了有毒的关系，食欲和情绪都更稳定了，力训效果更好了，因为肌肉是在睡觉的时候修复的！提到力训我也很想展开说说，我接触力训有快三年了，从一开始单纯为了让自己瘦，发展成了一个“六边形战士”，最明显的就是体能和精力更好了，我能在清醒的时候干非常非常多我想干的事，把一天过成两天是常态；为了更有效地训练，学习了很多运动生理学的知识，学会看文献，分辨信息的真伪，脑子更好使了，某种程度上地变聪明了；我建议一些朋友开始力训她们都以没时间为借口搪塞过去（这点要学习K姐，建议提一次就好），但实际情况是健身后时间就会莫名其妙地“变多”。再就是听播客，除了心都野了每期必听外，我还会听一些超长访谈，几乎每一期都会给我醍醐灌顶的体验。最后一点我想分享的是记录自己，无论是图片还是文字，在我比较down的时候，看到以前记录的内容都会被治愈到，那个时候我就会无比地相信，我可以完完全全毫无保留地信任自己！！综上，早睡！力训！听播客！记录自己！！

NNAnastasia

1个月前上海

5

14:32 哈哈哈这里笑死我！我觉得有复利效应的事情都是人生回报率最高的事情！！最简单直接的除了洛怀和K说的早睡，就是运动！🏃‍♀️ 其实运动很简单，不需要练得有多么健美，只需要让自己养成一个运动习惯就足够让二十年后自己依然充满活力。而且这种活力不只是高质量寿命的身体资本，还有清晰的思维和头脑资本，还有稳定坚韧的情绪资本。并且养成运动习惯其实是最不挑人的平等投资，只要让身体动起来，哪怕是十分钟拉伸，或者傍晚快走15分钟/提前两站下车，或者周末上一节健身房的团课，都可以！！关键不在强度，而在“发生”与“重复”。我最近养成了每周去一次游泳的习惯。最开始是让自己坚持下水15分钟，后面变成了动态消耗100卡，慢慢变成最近的下水25分钟或者消耗150卡。慢慢的明显感觉气色好了，睡眠质量好了，工作效率和精神状态都好了。每次进步一点点，不给自己压力，只是养成一个习惯。因为人生很长，不必争于一时，此刻开始就是最好的时间。🌹🌹

是Well姐姐了

1个月前湖北

5

关于早睡这点无比认同哇，我是今年七月初开始早睡的，从一开始的十一点到最近调整到了十点半，有时候可能十点不到就睡了，因为把早睡当个事儿办，我早起后会尽量多晒太阳，调节身体的节律，出去玩的话八点左右就要返程回家了，彻底戒掉了短视频，手机使用时长大大减少，远离了有毒的关系，食欲和情绪都更稳定了，力训效果更好了，因为肌肉是在睡觉的时候修复的！提到力训我也很想展开说说，我接触力训有快三年了，从一开始单纯为了让自己瘦，发展成了一个“六边形战士”，最明显的就是体能和精力更好了，我能在清醒的时候干非常非常多我想干的事，把一天过成两天是常态；为了更有效地训练，学习了很多运动生理学的知识，学会看文献，分辨信息的真伪，脑子更好使了，某种程度上地变聪明了；我建议一些朋友开始力训她们都以没时间为借口搪塞过去（这点要学习K姐，建议提一次就好），但实际情况是健身后时间就会莫名其妙地“变多”。再就是听播客，除了心都野了每期必听外，我还会听一些超长访谈，几乎每一期都会给我醍醐灌顶的体验。最后一点我想分享的是记录自己，无论是图片还是文字，在我比较down的时候，看到以前记录的内容都会被治愈到，那个时候我就会无比地相信，我可以完完全全毫无保留地信任自己！！综上，早睡！力训！听播客！记录自己！！

dd耳机分你一半

1个月前广东

5

第一次评论哈哈哈，听心都野了有一段时间啦超喜欢k姐和洛怀的对话每次听都能产生共鸣听你们分享自己的经历。这期提到的“保持简单”太戳我了，最近试着减少手机里的无效信息，整个人都轻松了很多。之前总觉得“熬夜才能做更多事”，试着早睡一段时间后，发现第二天早上能早起10分钟，不仅能慢慢吃早餐，工作时也不会昏昏沉沉，效率反而更高了，原来早睡才是真的“赚时间”。把时间花在自己身上，不管是早睡、学习、运动还是复盘，每一份投入都有看得见的回馈。真正划算的投资从不是跟风跟风，而是长期坚持那些能滋养身心、沉淀自我的小事。❤️❤️❤️

莫等_Nbla

1个月前北京

4

29:45 我是一个非常直接的人

莫等_Nbla

1个月前北京

4

29:45 我是一个非常直接的人

小狮子yaya

1个月前陕西

4

马克思劳动这里，前两天刚刚看过，意思是实践也就是所说的劳动，是我们人类社会产生生存发展的基础，不仅可以改变自然环境，还可以改变我们自身！！刚才的睡觉太有感触了，我前天因为一个考试结束，晚上报复性看综艺到两点，昨天一天头昏脑涨，一边熬夜，一边担心我的健康和我的白发，脱发，所以今天真的给我当头一棒，睡觉是，最简单，最补充能量的事情，把早睡看成一天的开始，而不是一天的结束，我努力坚持下去！

小狮子yaya

1个月前陕西

4

马克思劳动这里，前两天刚刚看过，意思是实践也就是所说的劳动，是我们人类社会产生生存发展的基础，不仅可以改变自然环境，还可以改变我们自身！！刚才的睡觉太有感触了，我前天因为一个考试结束，晚上报复性看综艺到两点，昨天一天头昏脑涨，一边熬夜，一边担心我的健康和我的白发，脱发，所以今天真的给我当头一棒，睡觉是，最简单，最补充能量的事情，把早睡看成一天的开始，而不是一天的结束，我努力坚持下去！

NNAnastasia

1个月前上海

4

14:32 哈哈哈这里笑死我！我觉得有复利效应的事情都是人生回报率最高的事情！！最简单直接的除了洛怀和K说的早睡，就是运动！🏃‍♀️ 其实运动很简单，不需要练得有多么健美，只需要让自己养成一个运动习惯就足够让二十年后自己依然充满活力。而且这种活力不只是高质量寿命的身体资本，还有清晰的思维和头脑资本，还有稳定坚韧的情绪资本。并且养成运动习惯其实是最不挑人的平等投资，只要让身体动起来，哪怕是十分钟拉伸，或者傍晚快走15分钟/提前两站下车，或者周末上一节健身房的团课，都可以！！关键不在强度，而在“发生”与“重复”。我最近养成了每周去一次游泳的习惯。最开始是让自己坚持下水15分钟，后面变成了动态消耗100卡，慢慢变成最近的下水25分钟或者消耗150卡。慢慢的明显感觉气色好了，睡眠质量好了，工作效率和精神状态都好了。每次进步一点点，不给自己压力，只是养成一个习惯。因为人生很长，不必争于一时，此刻开始就是最好的时间。🌹🌹

不长五花肉

1个月前云南

4

拥有复杂的能力再保持简单!K这句真的说到我心坎里了，现在处于一个比较复杂的职场环境，本身是一个很简单的人，一直在寻求一种能保护自己又不丧心本性的处理方式，这句话瞬间点醒了我!谢谢心都野了！！

小狮子yaya

1个月前陕西

4

马克思劳动这里，前两天刚刚看过，意思是实践也就是所说的劳动，是我们人类社会产生生存发展的基础，不仅可以改变自然环境，还可以改变我们自身！！刚才的睡觉太有感触了，我前天因为一个考试结束，晚上报复性看综艺到两点，昨天一天头昏脑涨，一边熬夜，一边担心我的健康和我的白发，脱发，所以今天真的给我当头一棒，睡觉是，最简单，最补充能量的事情，把早睡看成一天的开始，而不是一天的结束，我努力坚持下去！

我有祖传的美貌

1个月前广东

3

除了ck和洛怀讲的这几点，我一直在做10年了，而且确实有帮助更好的生活的就是：写日记。更好的整理情绪，梳理一天，几年后回顾之前的成长。用纸和笔去写，文笔的提升和逻辑思维的提升潜移默化，字也会越来越好看。不要去打字写电子版，手脑纸张笔的嚓嚓声产生共鸣会让思路更完整清晰。

莫等_Nbla

1个月前北京

3

29:45 我是一个非常直接的人

我有祖传的美貌

1个月前广东

3

除了ck和洛怀讲的这几点，我一直在做10年了，而且确实有帮助更好的生活的就是：写日记。更好的整理情绪，梳理一天，几年后回顾之前的成长。用纸和笔去写，文笔的提升和逻辑思维的提升潜移默化，字也会越来越好看。不要去打字写电子版，手脑纸张笔的嚓嚓声产生共鸣会让思路更完整清晰。

莫等_Nbla

1个月前北京

3

29:45 我是一个非常直接的人

是Well姐姐了

1个月前湖北

3

关于早睡这点无比认同哇，我是今年七月初开始早睡的，从一开始的十一点到最近调整到了十点半，有时候可能十点不到就睡了，因为把早睡当个事儿办，我早起后会尽量多晒太阳，调节身体的节律，出去玩的话八点左右就要返程回家了，彻底戒掉了短视频，手机使用时长大大减少，远离了有毒的关系，食欲和情绪都更稳定了，力训效果更好了，因为肌肉是在睡觉的时候修复的！提到力训我也很想展开说说，我接触力训有快三年了，从一开始单纯为了让自己瘦，发展成了一个“六边形战士”，最明显的就是体能和精力更好了，我能在清醒的时候干非常非常多我想干的事，把一天过成两天是常态；为了更有效地训练，学习了很多运动生理学的知识，学会看文献，分辨信息的真伪，脑子更好使了，某种程度上地变聪明了；我建议一些朋友开始力训她们都以没时间为借口搪塞过去（这点要学习K姐，建议提一次就好），但实际情况是健身后时间就会莫名其妙地“变多”。再就是听播客，除了心都野了每期必听外，我还会听一些超长访谈，几乎每一期都会给我醍醐灌顶的体验。最后一点我想分享的是记录自己，无论是图片还是文字，在我比较down的时候，看到以前记录的内容都会被治愈到，那个时候我就会无比地相信，我可以完完全全毫无保留地信任自己！！综上，早睡！力训！听播客！记录自己！！

空空如也

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