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54分钟
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发布：
2年前
简介...
Recent Update!! 产后三个月啦，所以五一就冲出家门开始做各种运动，实在是待不住了！不过写下这期recent update要讲的点突然发现好像都跟身体的觉知有点小关系。怀孕生产真是让我找到了内脏，找到了盆底肌，找到了核心。没有这个过程可能我跟他们真的就没办法熟络起来~
主理人
Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员
莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人
微博小红书抖音b站如果有就都是
@莎莎Pluss
@楼长Eric
[04:00] 你有足弓吗？
[15:40] 当三甲医院白大褂教你怎么收住核心
[19:20] 雄激素vs雌激素的奇妙体验
[23:40] 产后三个月恢复大量运动，给我累崩了
[34:00] 食物跟身体的觉知，0卡食物会不会把你自己的身体更整蒙了？
[49:00] 老年人神奇的Club之旅
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
小淼
2年前
浙江
2
Eric理解不了丧失核心是什么概念。我产钳生产，产后恢复运动遇到了各种各样的状况，目前产后15个月，核心感知还是很弱，很多动作都容易把核心丢了。找过很多产后康复方面的东西，感觉都是东拼西凑的，慢慢自己找感觉！莎莎加油，给自己身体一点时间。
黄庭杰
2年前
美国
2
推荐一个最好的收紧核心的运动，跑步机像后走-跑步机上转圈（可以是跳舞可以是太极）。个体差别使得存粹的姿势模仿（如拳击，瑜伽，跳舞等等）和语言传达都很难将正确的信息传递。跑步机像后走能让一些缺乏运动的肌肉激活，大概一个星期就可以习惯，然后在跑步机上转圈，最慢速就好。穿圈时核心收紧和正确呼吸的情况下就不会有晕眩感，这也是最直接和最可感的一种运动方式来感受和核心一系列有关的运动关系。在此基础上去调整身体各部的肌肉脂肪配比，也会更有方向和简单。
aileen_VC51
2年前
日本
1
second
hzzhzzhzzh
2年前
加拿大
1
39:19 同感！！！
爱吃鱼的小橙子
2年前
陕西
1
30:58 感谢分享！我有同感！两个月又复查了一次后，就忍不住去游泳了。原来是天天游都不会累，现在是游一次，回来宝宝也抱不动，很困很困，两天都缓不过来……原来是因为睡不好！期待莎莎多分享运动日常，我也马上到三个月准备慢慢恢复到之前的强度~
海伦helen
2年前
北京
1
shownote的视频是在哪里呀
茉莉爱运动
2年前
江苏
1
46:29 恐怖谷效应
nicolistic
2年前
中国台湾
1
最近在📕看到，好像真的普遍健身人士去泰国容易肿
nicolistic
2年前
中国台湾
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真的！好久不吃薯片，一吃觉得嘴里油油的好难受
Lukamagic
2年前
北京
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还有一半是主播
佳佳莎
2年前
广东
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求一下教恢复盆底肌的公众号😺
小宇宙里的一颗星
2年前
北京
1
33:07 我以前住新疆大厦！都没吃过
小宇宙里的一颗星
2年前
北京
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40:37 原来是这样啊！怪不得工作忙的时候感觉不到饿呢
莫劳龙玺
2年前
天津
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莎莎，你提到的小红书徐sir，分享一下图片，我找到一个，里面都是纯文字分享，对吗
