「大自然是最好的医生：它疗愈了四分之三的疾病，却从不说别人的话坏。」

这是法国微生物学家 路易·巴斯德 的话。大自然可能是世界上存在的最智能、最完善的「实验室」，所以在我们认识芳疗和精油的时候，也是在认识植物和大自然；同时在我们认识什么是失眠的时候，也是在了解自己身体、情绪和生活。

我们今天会聊到什么是芳香疗法，它的历史，精油的化学成分和使用方式，有些干货在，Rio 一度睡过去，希望大家可以听到最后哈哈，或者有些小小的收获。

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Rio 尝试摘的一些时间轴👇

炑星迹开头

• 00:07 Cen 用杭州话念了一段开场白🙊


• 01:22 迟来的儿童节快乐 ！


• 01:37 开心的事1: Rio 优化了播客标题 你们发现了吗？


• 02:29开心的事2: 小家打扫整理的超干净 拥有了全新的充电收纳点


• 03:46开心的事3: 舟山的白枇杷可真好吃


• 04:04开心的事4: Cen 不小心滴了两滴超贵的玫瑰精油在手上


• 05:06开心的事5: Rio 有了超帅的蚊虫叮咬膏

05:37 进入正题

• 06:19 为什么要聊「芳疗」？


• 07:07 大家是怎么看待「芳疗」和「精油」的？


• 11:36 精油被极端效用化、污名化，也「日常化」了


• 13:23 你买到的是真正的精油吗？


• 17:54 建立在了解的基础上，你可以选择更加信任或者不信任它


• 18:13 喜欢看书的人有一个优势


• 18:47 了解芳疗给 Rio 带来最大的改变


• 21:05 学会使用精油是给自己多一种选择


• 24:28学习芳疗让 Cen 对知识变得更加开阔和包容


• 27:26 提醒：前方会有一些干货（包含化学分子）

29:22 【PART1：什么是芳疗以及芳疗的历史】

• 31:17 三博士朝圣（Three Wise Men）：黄金、乳香、没药


• 31:58 四贼醋的故事和配方


• 36:23 芳香疗法历史上的「大拿们」

39:49 【PART2：IFA 以及它的考核标准】

• 47:53 现在芳疗的基本派系和区别


• 50:46 看西医的痛苦往往是不知道怎么描述自己的病症部位

52:27 【PART3：精油是什么以及如何使用和挑选精油】

• 55:26 怎么挑选和购买精油？

1:02:07 【PART4：精油的化学成分和作用原理】

• 1:02:56 两大化学类型：萜烯化合物和从苯丙烷类衍生的芳香化合物


• 1:04:10 精油是怎么做到抗菌抗病毒、祛痰、抗过敏和消炎止痛的？

1:10:27 【PART5：使用精油的注意事项和使用方式】

• 1:10:32 精油一定要稀释用


• 1:11:07 使用精油要注意年龄和基础病


• 1:13:55 三种精油使用方式：口服、皮肤、闻嗅


• 1:17:14 嗅觉是我们最长久的陪伴


• 1:18:55 精油是一种自下而上的沟通方式


• 1:20:52 Cen 参加过最香的考试 😂


• 1:23:20 你帮别人选择了气味之余，还帮他们决定了今天血压高低


• 1:24:27 2种扩香方式：干式扩香机 和 水氧机（加湿扩香器）

1:29:13 【PART6：如何用精油照顾自己的案例和配方建议】

• 1:29:16 学会增加情绪颗粒度，了解自己的情绪


• 1:31:11 人生应该是创作题而不是填空题


• 1:31:59 情绪案例和配方一：焦虑、自我否定和自我怀疑


• 1:32:10 反芻思考


• 1:35:45 情绪案例和配方二：疲劳、觉得生活没有意义


• 1:36:22 情绪案例和配方三：失眠


• 1:38:05 情绪案例和配方四：失恋以及如何放手


• 1:39:48 除了使用精油，我们还可以做什么？


• 1:40:39 不要逃避问题，精油需要你的协同而不是依靠


• 1:42:14 学习芳疗以后，Cen 的极简护肤

1:46:41 【PART7：疫情之下大家可以家居常备的精油】

1:47:58 【PART8：芳疗对我来说意味着什么以及它可以做什么】

炑星迹结尾

• 1:52:00 很希望大家可以认识精油，认识植物的味道


• 1:53:45 「科学不仅与灵性兼容，它是灵性的身后源泉」


• 1:55:34 我们都没有好好了解过自己的身体


• 1:56:54 感谢大家听到这里🙏


• 1:58:37 Rio 用普通话重读了开场白来结尾


• 1:59:17 推荐音乐：Beautiful Day - Joshua Radin

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播客中提及的：

• 在公众号【炑星迹】回复「芳疗」：结缘Cen整理的播客内提及的精油配方


• IFA ：International Federation of Aromatherapists


• 「魔鬼出没的世界」 卡尔·萨根 Carl Sagan

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🪐 关于「炑星迹」

Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们用修行的方式生活，以臣服的心态创业。我们相信人性中的善良天使，相信每个人内心的自性和慈悲。

我们有一档小小的播客「炑星迹」记录和分享我们身心灵的成长，还有一家小小的香氛手作店在舟山，希望继续以声音、视频、产品或者空间等不同的载体传递我们的理念。

🥳 如果你喜欢我们的节目，欢迎和我们做朋友！

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☀️ 「 Rio 和 Cen 推荐你可以听」

• E72 李辛 I 《经典中医启蒙》：与万物沉浮于生长之门


• E69 动态修行 I 自利利他并不会让你失去什么


• E64 杨定一 I 《真原医》：请不要迷失自我和失去健康


• E65 悦性饮食 I 改变饮食后我们的身体自愈经历


• E60 芳疗 I 发烧是身体的疗愈


• E47 芳疗 I 聊聊大姨妈和痛经建议


• E36 I《我们为什么要睡觉》：人类是唯一一种会在没有合理益处的情况下故意剥夺自己睡眠的物种


• E24 I 《肠子的小心思》：我们与微生物的共生关系


• E19 I 《贪婪的多巴胺》：I WANT MORE

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说在最后：

非常感谢各位花时间听我们聊天 🙏

也很感谢我们的录制和剪辑，感谢大家留言鼓励或打赏，支持我们继续创作。也很欢迎去我们的公众号【炑星迹】或者【炑星迹 I 修行】看看，上面还有我们的手作小店可以自助下单，小红书 和 B站 会有 Cen 拍照的照片和视频，记录一些我们的生活体悟。