Cen 觉得冥想是一件很复杂的事而放弃了，Rio 觉得冥想是一件太简单的事而没有去做。两个人却在一些机缘巧合下，一起开启了全新的冥想的体验。

——

Rio 摘的一些时间戳：

炑星迹开头

• 00:31 我们是一档「以身作则」的播客

冥想是什么

• 01:03 冥想是什么
• 01:16 维基百科里的「冥想」
• 02:25 Rio 和 Cen 定义的「冥想」

第一阶段 两个引发冥想的小契机

• 03:39 Rio 以前为什么不尝试冥想？
• 05:09 Cen 以前为什么放弃了冥想？
• 07:07 第一个契机：活在未来的方式
• 10:25 第二个契机：尝试活化松果体

第二阶段 睡前流动的能量中心

• 15:10 重看李嗣涔教授的视频
• 15:43 睡前的气功尝试
• 18:32 从脑脊液的流动来解释「气」的感觉是什么
• 20:46 「我们是在用不同的方式在陈述同一种东西」
• 21:14  「其实你只需要学会其中一种适合你的语言」

第三阶段 冥想是你无边无际的想象力

• 24:41 冥想的想象力发挥
• 25:56 「炑星迹冥想」就是一块画布
• 26:37 在一次冥想里突然奇想的创建了我们的家园
• 29:53 「你的想象力有多大，你世界的边界就有多大」

冥想给我们带来的改变

• 33:07 尊重自己的所有的想法，让「小我」和「高我」对话
• 34:08 「向内锻炼自己内心世界的连接」
• 35:04 禅师的故事：冥想的时候手机响了
• 35:34 「是一种觉察力的上升」
• 36:03 还有一些别的副作用：比如更能理解佛学书籍了
• 37:41 让 Rio 除了阅读以外，有另一种方式可以安定
• 38:50 「你需要把这个实体世界创造的更让你留恋，你才会愿意从冥想世界回来」
• 40:19  「冥想不无聊，无聊的是以前的自己」
• 40:36 「去定义你自己的冥想」
• 40:53 五种脑波：β波(Beta)、α波(Alpha)、θ波(Theta)、δ波(Delta)、γ波(Gamma)
• 42:53 「重要的是你的体验，而不是你处于什么脑波」
• 43:42 一个建议：记录自己的冥想日记
• 44:32 你需要的投资：时间、注意力、心境
• 45:20 后续 Cen 会录制和分享「冥想引导词」
• 48:00  The Vision - Matthew Kocel
• 封面故事：Rio 在店里和我们的炑星迹蜡烛一起冥想

——

🪐 关于「炑星迹」

「炑星迹」，炑是mù，意思是「火炽燃烧」，象征着光，我们希望再微弱的光也可以穿越星际。

Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们用修行的方式生活，以臣服的心态创业。我们相信人性中的善良天使，相信每个人内心的自性和慈悲。

我们有一档小小的播客「炑星迹」记录和分享我们身心灵的成长，还有一家小小的香氛手作店在舟山，希望继续以声音、视频、产品或者空间等不同的载体传递我们的理念。

🥳 如果你喜欢我们的节目，欢迎和我们做朋友！

——

☀️「Rio 和 Cen 推荐你也可以听」

• E80 动态修行 I 你的念头就是你的世界
• E74 动态修行 I 大湿婆夜的冥想体验
• E73 动态修行 I 让心接地 滋养大地
• E70 参究自我 I 冥想是「心」的运动
• E61 杨宁 I 《水流花开》：用慈悲和空性的正见看世界
• E56 参究自我 I 《前世今生》：每一世的我们都是在体验
• E54 央金拉姆 I 用心把你的正念放入当下的生活
• E41 疗愈 I 当你打压「小我」的时候，其实就是在打压你自己
• E39 疗愈 I 你的情绪就是你的能量

——

说在最后：

这次聊的是我们为什么会开始冥想，我们怎么理解冥想 ，以及冥想给我们带来了什么改变。体验还在继续，也在不断迭代和更新，期待把我们的成长记录和分享给大家。

非常感谢各位花时间听我们聊天 🙏

也很感谢我们的录制和剪辑，感谢大家留言鼓励或打赏，支持我们继续创作。也很欢迎去我们的公众号【炑星迹】或者【炑星迹 I 修行】看看，上面还有我们的手作小店可以自助下单，小红书 和 B站 会有 Cen 拍照的照片和视频，记录一些我们的生活体悟。