炑友们，大家吉祥。

这期播客灵感来自于上次和好朋友 Hang 聊完 E78 期播客之后，我一直在想如果大家真的很想要一些具体的，有步骤性的方法，我们如何才能给大家更多支持，坐在电脑前的我竟然就流出来三个步骤。原本我打算自己先多试试，没想到 Rio 因为听了觉培法师的开示受到了启发，直接迭代成了新的炑星迹修行法门：「不一定 不一定」，也就有了和大家分享这一期播客的因缘。

Cen 2023.03.22

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Rio 摘的时间戳：

• 00:37 难得一期想好了主题的播客：）
• 01:04 一个我们自认为很可爱的法门：「不一定 不一定」
• 02:14 分享一个朋友最近陷入的八卦困局：转变的四个阶段
• 16:34 Cen 分享的第一版本的三步骤方法论：「覺 停 行」
• 20:34 Cen 以前地铁转线路的故事：花了好大力气解绑自己的念头
• 25:00 假性觉和真性觉：这是我唯一的选择了
• 25:57 贪嗔痴都是源于我们的执着：砍倒它的一把斧头
• 29:18 给自己按下一个暂停键：找回自己的遥控器
• 32:54 不要跟着念头走：谢谢，我想先逛一逛
• 33:52 谢谢我们的念头：保护我们的软着陆
• 35:23 你有没有被搜索引擎的层层链接带走过？
• 37:11 好气同事们怎么生气的Cen和好奇Cen怎么不生气的同事们
• 40:27 Rio 有次一上班就被顾客大骂一通
• 45:05 每天就像孙悟空七十二变的我们
• 48:39 迷茫中给自己留下的冗余
• 51:52 妙光法师的故事：被同学霸凌
• 55:01 因为无常，我们永远有希望
• 56:27 船到桥头自然直：是因为躺平还是因为接纳？
• 58:30 一个听友分享的故事：造化弄人的消息和男朋友带来的转念
• 1:03:06 最近的游戏：Rio 为什么发第一篇付费公众号文章？
• 1:14:41 结尾的「不一定」小彩蛋们
• 1:18:23 感谢我们录制了这一期播客，也感谢听到这里的你
• 1:20:21 一首我们都很喜欢的音乐：Deva Premal - Lokah Samasta

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播客提及：

• Cen 做的手机壁纸：在【炑星迹】公众号回复「不一定」结缘
• 「不一定喷雾」：在炑星迹的【微信小程序】或【小红书】购买
• 「不一定 T恤」：已经上架，请在2023/03/22之前【收听炑星迹时长达到100个小时】的听友联系 Rio 哦～
• 《灵性成长书籍分享》：Rio 的第一篇付费公众号：，感谢大家和我一起玩这个游戏 🙏
• 《不一定 不一定》：Cen 写 「不一定T恤」诞生的故事
• 「不一定不一定」T恤背后的故事：不一定T恤样衣的开箱视频
• 不一定T恤 和 壁纸 ：感谢老顾写的字 和 Cen 的排版 🙏

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🪐 关于「炑星迹」

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☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」

• E149 音乐电台 I Ajeet: Close your eyes and listen
• E148 康卓仁波切 I 培养十二种财富
• E144 善经济 I 存在因存在而有力量
• E143 修行的外壳与本质
• E140 正念生存工具包：五项正念修习
• E137 隆波帕默尊者 I 你已经读了很多书，从现在开始开始读自己的心吧
• E133 杨定一 I 《清醒地睡》：让我们从夜晚的小梦和人生的大梦醒过来

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🎉 我们的分身：

• 文字：微信公众号（ 炑星迹 ，炑星迹 I 修行），不定期更新
• 小店：微信小程序请搜索「Interbeing」
• 近况： 小红书 （炑星迹）， Cen 拍的照片
• 影像： B站 （炑星迹），一些生活视频

感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

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说在最后：

最初总结的三步骤：觉、停、行。

我们首先需要「觉」知到自己陷入在某一个问题或者某种情绪中，升起想要改变的力量。接下来，需要「停」，在停的过程中我们可以拿回自己的「遥控器」，不随念走，心安而定。前两个步骤做完了，第三个步骤的「行」你自然而然就会了，因为你能看到一件事情、一个问题、一种情绪的全部面相，你是真正有选择的，这些也就不会成为困扰你的问题了。

Rio 说的「不一定 不一定」就是帮助大家在「停」这个步骤中能更好地止住，「不一定」代表了一种可能性，随时提醒我们记得看到其他的可能性。欢迎大家在收听播客的时候以及生活中都可以不断练习和想起「不一定 不一定」。

播客中提及的小彩蛋也已经准备好了。

非常感谢各位花时间听我们聊天。🙏

这一期上架的时候刚好小宇宙也开通了赞赏功能，非常感谢给我们的播客赞赏的第一个朋友【歡喜hh】，謝謝你的鼓励～