没错，这期还是我们三人即兴聊天，就像是上一期没聊尽兴的继续，也像是三个人借着聊播客一起 catch up 对方的思想进度。我们俩其实聊完就把内容忘光了，然后还回了一趟杭州，收到 hang 剪辑完的音频也像是一期新的内容，就上传和大家一起听新播客～

• 这一期要很感谢好朋友 Hang 剪辑这期播客，并且写出了这么详细的时间戳。
• 也要感谢 chatGPT 帮助我们根据时间戳写了概述，并且取了这个标题。

Rio 2023.04.11

本期内容的概述如下：

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🙏 感谢 Hang 写的时间戳：

炑星迹开头

• 00:00 这一期播客是宇宙带来的礼物，我们和大家一起拆开

开头

• 04:29 盲聊和引题：大家是不是需要一些更具体的练习方法
• 07:22 今天想聊的话题，如何从“知道”到“做到”
• 08:16 我们的顾虑：怕限制大家的思维，局限大家的尝试
• 11:02 打消顾虑：我们想给大家更多的角度，方法，也信任大家的判断

关于「开放」

• 15:20 「开始」很难，我们是如何开始的
• 18:27 保持对于知识和信息摄入的开放性
• 27:09 「人」是一个立体的媒介

关于「实践」

• 36:11 哪怕没有100%理解，也可以开始实践
• 39:29 Hang开始的契机：「不能再这样下去」+ 思维上的转变
• 43:51 Rio没有被东西捆绑过，现在进一步不断打破边界
• 47:44 Cen的辞职经历，触底反弹的力量
• 56:36 两种「改变」：把痛苦转化为力量的改变，平时没有痛苦/甚至还挺开心的时候就去改变
• 1:00:01 我们不一定等到痛苦的时候再做出改变，平时的练习是智慧的累积

关于「Partner」

• 1:04:43 两人同修，得天独厚的条件（又被甜到）
• 1:06:23 改变自己，才有可能改变别人
• 1:14:34 把生活中的所有事情，所有人，都当成一面镜子

如何一个人修行

• 1:20:38 给对方欢喜的正向循环
• 1:23:13 有意识的练习，用各种方法提醒自己

我们不需要等待自己成为什么样的人

• 1:25:24 我们对于自己的身份认同，我是一个什么样的人
• 1:27:09 我们一直都在改变，不需要用过去定义自己
• 1:31:50 我们可以有意识的去注意和培养我们想要的状态

关于「平时的累积和练习」

• 1:34:58 平日练习的动力，丰富对于知识的理解和体验
• 1:38:42 「练习」让我们拥有更好的内心环境
• 1:41:57 布施，给予，帮助别人让我们意识到自己的力量，智慧，并且塑造我们的环境

结尾

• 1:48:12 先迈出第一步，保持开放的心态去实践
• 1:50:12 活在当下的燕过无痕，希望这期播客深入你心
• 1:52:10 推荐音乐：阿梨粤 - 晚风心里吹（最近一直在怀旧经典歌曲哈哈）
• 片尾音乐合集：炑星迹播客 I 推荐音乐
• 封面故事：店里买来的心经抄本

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🪐 关于「炑星迹」

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☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」

• E149 音乐电台 I Ajeet: Close your eyes and listen
• E148 康卓仁波切 I 培养十二种财富
• E144 善经济 I 存在因存在而有力量
• E143 修行的外壳与本质
• E140 正念生存工具包：五项正念修习
• E137 隆波帕默尊者 I 你已经读了很多书，从现在开始开始读自己的心吧
• E133 杨定一 I 《清醒地睡》：让我们从夜晚的小梦和人生的大梦醒过来

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🎉 我们的分身：

• 文字：微信公众号（ 炑星迹 ，炑星迹 I 修行），不定期更新
• 小店：微信小程序请搜索「Interbeing」
• 近况： 小红书 （炑星迹）， Cen 拍的照片
• 影像： B站 （炑星迹），一些生活视频

感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。