很多人开始跑步的理由都是：这是个简单的运动，有双鞋就行。于是，带着这种刻板印象，在跑步这条路上弯弯曲曲的走了很久。实际上，跑步这项运动远远比想象的要复杂。如果在跑步之初，能有一本指导类的书籍，让大家少走弯路，更快更好的了解这项运动，是不是更好呢？

今天我们就来聊聊这样一本书——《马拉松终极训练指南》。

这本已经在作者故乡再版了很多次的畅销书，似乎在国内没有那么火爆，但这本书的内容可以很好的帮助跑者系统的了解跑步、了解马拉松这项运动，让跑者在训练生活中少走弯路。

我们特意请来了高级记者、中国体育报业总社新体育网专职编委、《篮球报》《领跑者》杂志创办人谭杰老师来和我们一起聊聊这本跑步“秘笈”。

另外谭杰老师在节目中为我们推荐了两条北京的全程马拉松跑步路线，都是集人文、历史、自然风光于一身的宝藏路线。如果你感兴趣的话，可以查看跑者日历公众号与本期配套的推

送。

本期封面为作者霍尔.希格登(Hal Higdon)本人，图片来自作者官方网站。

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