简介...
之前的节目我们聊过一个话题——是否曾经因为某些原因按下了运动的暂停键，今天我们就来聊聊“暂停”结束后，如何恢复运动的话题，随时是一个具体到个体的案例，也希望对广大跑步人群产生一些启发。
关于“救命课表”，是从“一个敢问一个敢接”开始的故事，一个2个月不跑步的人，跟着恢复课表训练40天后能完成一个全程马拉松吗？经过大胆假设小心求证后，到底TA的命救回来没有？
如果你也经历着封闭，如果你也是跑者，如果你也需要封闭后的恢复，本期节目你一定要留好了，关于如何制作属于自己的“救命课表”做了比较详细的解读。
本期节目也将附上“救命课表”的具体内容，供大家参考。
链接: https://pan.baidu.com/s/1alOc9gpVHGe8Ksy8cuk7Cw?pwd=fa2m 提取码: fa2m
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
无x脸x男
3年前
3
一起陪伴过救命课表的 以后就是过命的交情啦
跑在北国的猪爸爸
3年前
3
当然也感慨佳凝执着的坚持和执行力；不然再好的课表也救不了
无x脸x男
3年前
2
沙发
id_17
3年前
2
16:42 与自己和解😭
Ming_Stacey
3年前
2
给杰克蜀黍打call 😄
张小喵_0719
3年前
2
杰克蜀黍威武！他还有要命破三课表了解下！
streamkite
3年前
1
👍🏻👍🏻👍🏻
千鲸鼎
3年前
1
老实讲，听到佳凝九分多的配速深深安慰了我……
柯是交柯错叶的柯
3年前
1
🫡太强了（指佳凝
Riiiiz
3年前
1
客服微信没有通过耶～还有其他入侵方式吗
王哈罗
3年前
1
来做功课了！
达达
3年前
1
27:55佳凝中间的嗯，嗯，嗯，让我出戏了，
王哈罗
3年前
0
01:03:09 听的第三遍
今天早起跑步，一公里八分配，但最高心率飙到了183虚的不行。太久没运动身体真的适应不了。不过不过也没关系，慢慢恢复，最近两周先每天三公里跑跑走走。开始运动起来总是好的
