这期是熬夜冠军Vicky的血泪控诉大会！🌙（以及一群睡眠障碍选手的坦白局）我们掏心掏肺聊了那些让你在深夜眼睛瞪得像铜铃的元凶——

🔹 当代失眠刑具大赏

• 手机：当代最持久"床伴"（Vicky亲测：刷短视频1小时=大脑亢奋3小时）

• 鬼压床惊悚实录："看见黑影站床头…到底是不是幻觉！"

• 早起派vs夜猫子：7点起床的人到底在骄傲什么？！

🔹 睡眠迷惑行为大公开

• 必须戴眼罩/抱玩偶才能睡星人举手🙋♀️

• "数羊反而更清醒"的科学解释（呼吸催眠法💔）

💤 玄学助眠小贴士

✅ 睡前1小时戴蓝光眼镜（比喝牛奶管用）

✅ 空调定时关闭：后半夜降温自然醒？试试24℃+定时2小时

✅ 听书奇迹：听越感兴趣的书越容易催眠

🎧 适合人群

• 深夜还在刷这条shownotes的你

• 坚信"今晚一定能早睡"的flag王者

• 对"鬼压床"又怕又好奇的胆小鬼

（欢迎留言你的独家助眠偏方——下期可能念出你的"睡眠怪癖"！）