01：00 重爬灵白线，这次带了三个不听话的小伙伴

08：10 小e本来想连跑带爬体能训练，怕拖后腿，结果自己才是大腿

09：10 穿短袖短裤，不戴帽子，穿跑步鞋耐着高温去爬山，能行吗；不喝电解质饮料，用能量饮料或是茶可以吗？

17：20 还有锻炼括约肌的故事

20：00 小e带人入坑爬山啦，14km燃脂2000多，又有意思完全不无聊，大家都快来试试！

24：05 爬山可以穿多巴胺配色的衣服！橙红色 ！荧光黄！电光紫！

28：05 还有大家关心的防晒的问题

34：20 会游泳，骑车和跑步的人，都可以去尝试一下奥运标准的铁三

看看这三个不听话的家伙们↓

灵白线↓

一些多巴胺配色↓

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Music Credits：

彩虹的微笑 - 麻园诗人