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节目简介
来源：小宇宙
内核稳定是什么样的，每个人的答案可能都不同。有些人理解是专注，有些人理解是钝感，有些人觉得是定力。也有些人觉得，是像水一样的柔软，还有人会说，是相信做好眼前的事，就能接住远方的未知。
而不论是哪一种状态，我们相信，精神的归处都少不了身体做承载。很多人谈精神，说得天花乱坠，结果一条消息就心跳加速、呼吸急促。如果身体长期处在“威胁模式”——交感神经兴奋、呼吸浅、肌肉紧绷——讲多少“松弛”，都只是认知层面的安慰。
所以这期我们以身体入手，来聊聊如何以身体的稳定来面对ai时代的千变万化，如何以身体为庙宇承载我们广袤的精神。
01:49 什么是你理解的“内核稳定”？
07:09 你是一个三角形、圆形还是弥散的？
11:51 生病有时候也是重启幸福生活的机会
17:22 头脑来不及发现的秘密，身体都迅速告诉你
25:33 穿上迪桑特Body Flex系列花苞外套就特想去运动！
28:17 80后的运动信条，爱拼才会赢！
32:08 普拉提结束后，我的焦虑莫名就没了？
38:38 呼吸其实也是一种重要“运动”
45:08 内核稳定也可以情绪大起伏！
48:40 希望我们都能过上“稳定”与“得劲”并存的人生！
（from 来都来了视频播客 小红书@来都来了播客
感谢迪桑特对本期节目的支持！当你把注意力放回自己身上，每一次舒展、每一次发力、每一次稳住呼吸，都是在为稳定的内核积蓄能量。
迪桑特也为来都来了的听友准备了礼物，评论区留言，就有机会获得「迪桑特蓄能绽放礼赠」一份！
感谢你听到这里，欢迎你关注并收听本次企划此刻蓄能绽放的其他节目，感兴趣的朋友们可以到 shownotes查看更多的相关信息，也欢迎大家在小宇宙评论区，分享你的“蓄能绽放”时刻。
视频播客账号：来都来了播客 可以在小红书、b站、抖音、油管找我们！
丸籽： 微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸
Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng
来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客
邮件：[email protected]
商务合作请加vx：Nicolezhedeng
听友群请加：ldll_2
欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收
而不论是哪一种状态，我们相信，精神的归处都少不了身体做承载。很多人谈精神，说得天花乱坠，结果一条消息就心跳加速、呼吸急促。如果身体长期处在“威胁模式”——交感神经兴奋、呼吸浅、肌肉紧绷——讲多少“松弛”，都只是认知层面的安慰。
所以这期我们以身体入手，来聊聊如何以身体的稳定来面对ai时代的千变万化，如何以身体为庙宇承载我们广袤的精神。
01:49 什么是你理解的“内核稳定”？
07:09 你是一个三角形、圆形还是弥散的？
11:51 生病有时候也是重启幸福生活的机会
17:22 头脑来不及发现的秘密，身体都迅速告诉你
25:33 穿上迪桑特Body Flex系列花苞外套就特想去运动！
28:17 80后的运动信条，爱拼才会赢！
32:08 普拉提结束后，我的焦虑莫名就没了？
38:38 呼吸其实也是一种重要“运动”
45:08 内核稳定也可以情绪大起伏！
48:40 希望我们都能过上“稳定”与“得劲”并存的人生！
（from 来都来了视频播客 小红书@来都来了播客
感谢迪桑特对本期节目的支持！当你把注意力放回自己身上，每一次舒展、每一次发力、每一次稳住呼吸，都是在为稳定的内核积蓄能量。
迪桑特也为来都来了的听友准备了礼物，评论区留言，就有机会获得「迪桑特蓄能绽放礼赠」一份！
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丸籽： 微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸
Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng
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小宇宙热评
冰糖葫芦儿心儿
1个月前
陕西
253
丸籽，你们有没有那种明明什么事情都没有发生，每天就是按部就班的生活工作，但是总是被那么隐隐的不开心笼罩着，像是精神微压力，但是不知道这种压力从何而来，说不清道不明也不知道如何排解，好像心情很少有敞亮的时候！
冰糖葫芦儿心儿
1个月前
陕西
242
丸籽，你们有没有那种明明什么事情都没有发生，每天就是按部就班的生活工作，但是总是被那么隐隐的不开心笼罩着，像是精神微压力，但是不知道这种压力从何而来，说不清道不明也不知道如何排解，好像心情很少有敞亮的时候！
冰糖葫芦儿心儿
1个月前
陕西
149
丸籽，你们有没有那种明明什么事情都没有发生，每天就是按部就班的生活工作，但是总是被那么隐隐的不开心笼罩着，像是精神微压力，但是不知道这种压力从何而来，说不清道不明也不知道如何排解，好像心情很少有敞亮的时候！
喜欢吃牛筋丸的杰哥
1个月前
广东
114
听完这期节目，我最大的感触是：真正的稳定不是硬撑出来的，而是从身体里长出来的。以前总想用道理说服自己“要松弛”，可身体根本不吃这套——胸口发紧、肩膀僵硬，情绪一来根本控制不住。后来才明白，身体才是第一现场，当你开始观察呼吸、感受哪里紧了，反而比强行调整更管用。主播说内核稳定应该像水一样柔软，有韧性去容纳波动，而不是僵硬地对抗。情绪可以大起大落，只要不被它带走就行。还有呼吸，原来它就是连接身体和意识最直接的桥梁，随时随地几个深呼吸，就能把人拉回来。运动也不再是消耗，而是跟身体对话。说到底，我们还有这副身体，它是这个时代最可靠的锚点。追求那种“得劲”的稳定——呼吸顺了、肩膀松了、心里踏实了，比硬撑出来的平静要长久得多。
喜欢吃牛筋丸的杰哥
1个月前
广东
109
听完这期节目，我最大的感触是：真正的稳定不是硬撑出来的，而是从身体里长出来的。以前总想用道理说服自己“要松弛”，可身体根本不吃这套——胸口发紧、肩膀僵硬，情绪一来根本控制不住。后来才明白，身体才是第一现场，当你开始观察呼吸、感受哪里紧了，反而比强行调整更管用。主播说内核稳定应该像水一样柔软，有韧性去容纳波动，而不是僵硬地对抗。情绪可以大起大落，只要不被它带走就行。还有呼吸，原来它就是连接身体和意识最直接的桥梁，随时随地几个深呼吸，就能把人拉回来。运动也不再是消耗，而是跟身体对话。说到底，我们还有这副身体，它是这个时代最可靠的锚点。追求那种“得劲”的稳定——呼吸顺了、肩膀松了、心里踏实了，比硬撑出来的平静要长久得多。
星星babe
1个月前
山东
72
最近通过呼吸解压，就是吸气3秒-屏住呼吸3秒-吐气8秒，循环3次，实测好使。还有在盯一天电脑下班之后特别痴迷体力劳动，回到家跟练一个40分钟的视频。还有就是练完8分钟仪态视频之后对着镜子呈现神奇女侠站姿的时候觉得无比快乐，这三个方法推荐给大家，祝看到的每一位朋友健康顺遂，更稳和更自我：）
喜欢吃牛筋丸的杰哥
1个月前
广东
71
听完这期节目，我最大的感触是：真正的稳定不是硬撑出来的，而是从身体里长出来的。以前总想用道理说服自己“要松弛”，可身体根本不吃这套——胸口发紧、肩膀僵硬，情绪一来根本控制不住。后来才明白，身体才是第一现场，当你开始观察呼吸、感受哪里紧了，反而比强行调整更管用。主播说内核稳定应该像水一样柔软，有韧性去容纳波动，而不是僵硬地对抗。情绪可以大起大落，只要不被它带走就行。还有呼吸，原来它就是连接身体和意识最直接的桥梁，随时随地几个深呼吸，就能把人拉回来。运动也不再是消耗，而是跟身体对话。说到底，我们还有这副身体，它是这个时代最可靠的锚点。追求那种“得劲”的稳定——呼吸顺了、肩膀松了、心里踏实了，比硬撑出来的平静要长久得多。
星星babe
1个月前
山东
70
最近通过呼吸解压，就是吸气3秒-屏住呼吸3秒-吐气8秒，循环3次，实测好使。还有在盯一天电脑下班之后特别痴迷体力劳动，回到家跟练一个40分钟的视频。还有就是练完8分钟仪态视频之后对着镜子呈现神奇女侠站姿的时候觉得无比快乐，这三个方法推荐给大家，祝看到的每一位朋友健康顺遂，更稳和更自我：）
Pianissimo_
1个月前
北京
66
Nicole 得到和失去有时候是同一件事 抱抱
Pianissimo_
1个月前
北京
63
Nicole 得到和失去有时候是同一件事 抱抱
星星babe
1个月前
山东
60
最近通过呼吸解压，就是吸气3秒-屏住呼吸3秒-吐气8秒，循环3次，实测好使。还有在盯一天电脑下班之后特别痴迷体力劳动，回到家跟练一个40分钟的视频。还有就是练完8分钟仪态视频之后对着镜子呈现神奇女侠站姿的时候觉得无比快乐，这三个方法推荐给大家，祝看到的每一位朋友健康顺遂，更稳和更自我：）
昨夜西风寒
1个月前
江苏
58
“屏蔽力”是一个人最顶级的能力，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。
要记住：“非必要不费力证明自己，无利益不试图说服别人，是精神上的节能减排。”人要保持长寿，保持健康，保持身心愉悦的心情，最重要的就是一个心态。泰山崩于前而色不变，绝对是后天磨练出来的，那需要相当量级的内心力量才能支撑住那种气吞万物的能量。
大多数的事情不去计较，别把太多人当人，别把太多事当事，你会轻松许多，不是长成人形的就是人，也不是嘴里说出的话就是人话。
昨夜西风寒
1个月前
江苏
54
“屏蔽力”是一个人最顶级的能力，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。
要记住：“非必要不费力证明自己，无利益不试图说服别人，是精神上的节能减排。”人要保持长寿，保持健康，保持身心愉悦的心情，最重要的就是一个心态。泰山崩于前而色不变，绝对是后天磨练出来的，那需要相当量级的内心力量才能支撑住那种气吞万物的能量。
大多数的事情不去计较，别把太多人当人，别把太多事当事，你会轻松许多，不是长成人形的就是人，也不是嘴里说出的话就是人话。
佛跳强
1个月前
美国
51
17:10 Nicole 加油啊 啥时候谈谈怎么做的分开的决定
佛跳强
1个月前
美国
51
17:10 Nicole 加油啊 啥时候谈谈怎么做的分开的决定
佛跳强
1个月前
美国
42
17:10 Nicole 加油啊 啥时候谈谈怎么做的分开的决定
Pianissimo_
1个月前
北京
40
Nicole 得到和失去有时候是同一件事 抱抱
昨夜西风寒
1个月前
江苏
36
“屏蔽力”是一个人最顶级的能力，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。
要记住：“非必要不费力证明自己，无利益不试图说服别人，是精神上的节能减排。”人要保持长寿，保持健康，保持身心愉悦的心情，最重要的就是一个心态。泰山崩于前而色不变，绝对是后天磨练出来的，那需要相当量级的内心力量才能支撑住那种气吞万物的能量。
大多数的事情不去计较，别把太多人当人，别把太多事当事，你会轻松许多，不是长成人形的就是人，也不是嘴里说出的话就是人话。
北蔡丘丘
1个月前
上海
24
本人做sales，时常会因为客户神奇的需求，或是公司内部后台不给力出现的各种意外，感到愤懑，还要因为这个紧急需求要催遍整个流程上的人。这种时刻压力爆表，呼吸急促，会焦急的握着手机想着流程到了哪里，仿佛已经把自己放进油锅里，队友和猫咪说什么都听不到了。后来意外获得一辆折叠车，有一次骑完车子突然想开了：不管我是否在家里焦虑紧张，该发生的还是会发生，我已经尽了十分力，剩下的并不是我能控制的。再后来就爱上了骑车，骑完每个毛孔都张开了，脑子里的纹理似乎都更清晰了！以前能躺着不坐着的人，已经完全爱上运动🥰
北蔡丘丘
1个月前
上海
24
本人做sales，时常会因为客户神奇的需求，或是公司内部后台不给力出现的各种意外，感到愤懑，还要因为这个紧急需求要催遍整个流程上的人。这种时刻压力爆表，呼吸急促，会焦急的握着手机想着流程到了哪里，仿佛已经把自己放进油锅里，队友和猫咪说什么都听不到了。后来意外获得一辆折叠车，有一次骑完车子突然想开了：不管我是否在家里焦虑紧张，该发生的还是会发生，我已经尽了十分力，剩下的并不是我能控制的。再后来就爱上了骑车，骑完每个毛孔都张开了，脑子里的纹理似乎都更清晰了！以前能躺着不坐着的人，已经完全爱上运动🥰
Nicolelelele
1个月前
上海
18
🎁感谢迪桑特对本期节目的支持！你有哪些“蓄能绽放”时刻，有哪些通过呼吸、运动为自己稳定的内核积蓄能量的时刻？欢迎你来留言，我们将抽5位听友送出「迪桑特蓄能绽放礼赠」1份！
小喜07
1个月前
北京
17
17:01 分手了？
热爱世界everyday
1个月前
江苏
17
17:31 “精神的稳定是建立在神经系统的稳定上”我觉得主播说的太有道理了！我之前也是一个高敏感高内耗不爱运动的人 看了很多类型的书 属于道理都懂但是过不好生活 过去的一年多开始接触爬山徒步、健身、瑜伽、网球，除了耗钱之外其他都是优点 显而易见的是我的主体性和内核变稳了 少内耗焦虑 也多了很多志同道合的朋友！而且运动真的是正循环 越练越想练 我觉得运动是复利性的事情
小喜07
1个月前
北京
17
17:01 分手了？
Nicolelelele
1个月前
上海
17
🎁感谢迪桑特对本期节目的支持！你有哪些“蓄能绽放”时刻，有哪些通过呼吸、运动为自己稳定的内核积蓄能量的时刻？欢迎你来留言，我们将抽5位听友送出「迪桑特蓄能绽放礼赠」1份！
北蔡丘丘
1个月前
上海
17
本人做sales，时常会因为客户神奇的需求，或是公司内部后台不给力出现的各种意外，感到愤懑，还要因为这个紧急需求要催遍整个流程上的人。这种时刻压力爆表，呼吸急促，会焦急的握着手机想着流程到了哪里，仿佛已经把自己放进油锅里，队友和猫咪说什么都听不到了。后来意外获得一辆折叠车，有一次骑完车子突然想开了：不管我是否在家里焦虑紧张，该发生的还是会发生，我已经尽了十分力，剩下的并不是我能控制的。再后来就爱上了骑车，骑完每个毛孔都张开了，脑子里的纹理似乎都更清晰了！以前能躺着不坐着的人，已经完全爱上运动🥰
热爱世界everyday
1个月前
江苏
16
17:31 “精神的稳定是建立在神经系统的稳定上”我觉得主播说的太有道理了！我之前也是一个高敏感高内耗不爱运动的人 看了很多类型的书 属于道理都懂但是过不好生活 过去的一年多开始接触爬山徒步、健身、瑜伽、网球，除了耗钱之外其他都是优点 显而易见的是我的主体性和内核变稳了 少内耗焦虑 也多了很多志同道合的朋友！而且运动真的是正循环 越练越想练 我觉得运动是复利性的事情
白袍葡萄糖
1个月前
福建
15
是的，生活总是会给你出题，没有一帆风顺的人生，我们可以做的是要照顾好自己的身体，关注身体给出的信号，选择适合自己的运动。我最明显的是我的胃，如果压力大，不开心，熬夜，胃觉得胀胀的像堵住了，吃不下。就在提醒我要注意了，我会早上起来练习八段锦，吃完饭散散步，不要过饱，尽量自己煮饭，煮苹果红枣水喝，晚上揉腹，告诉自己不能一直陷在一种情绪中太久，可以去表达，可以做些冥想练习。
白袍葡萄糖
1个月前
福建
15
是的，生活总是会给你出题，没有一帆风顺的人生，我们可以做的是要照顾好自己的身体，关注身体给出的信号，选择适合自己的运动。我最明显的是我的胃，如果压力大，不开心，熬夜，胃觉得胀胀的像堵住了，吃不下。就在提醒我要注意了，我会早上起来练习八段锦，吃完饭散散步，不要过饱，尽量自己煮饭，煮苹果红枣水喝，晚上揉腹，告诉自己不能一直陷在一种情绪中太久，可以去表达，可以做些冥想练习。
小喜07
1个月前
北京
14
17:01 分手了？
温温_TL0x
1个月前
四川
13
48:49
“内核稳定不是没有情绪，而是情绪起伏时身体能托住你”——这句话直接戳中我！上周赶项目连续熬夜，身体先扛不住发起低烧，反而让我暂停下来重新规划节奏。现在每天睡前做5分钟腹式呼吸，发现焦虑时的心跳加速真的会缓解。
之前总以为要靠意志力对抗焦虑，现在才明白身体的感知比头脑更诚实——比如最近练瑜伽时，每次拉伸到紧张的肩颈，都会想起节目里“肌肉记忆着情绪”的说法。
另外想问主播，后续会出关于呼吸训练和如何走出情绪低谷的专题吗？超想学习！同时也祝两位漂亮的小姐姐天天开心！
白袍葡萄糖
1个月前
福建
13
是的，生活总是会给你出题，没有一帆风顺的人生，我们可以做的是要照顾好自己的身体，关注身体给出的信号，选择适合自己的运动。我最明显的是我的胃，如果压力大，不开心，熬夜，胃觉得胀胀的像堵住了，吃不下。就在提醒我要注意了，我会早上起来练习八段锦，吃完饭散散步，不要过饱，尽量自己煮饭，煮苹果红枣水喝，晚上揉腹，告诉自己不能一直陷在一种情绪中太久，可以去表达，可以做些冥想练习。
Nicolelelele
1个月前
上海
13
🎁感谢迪桑特对本期节目的支持！你有哪些“蓄能绽放”时刻，有哪些通过呼吸、运动为自己稳定的内核积蓄能量的时刻？欢迎你来留言，我们将抽5位听友送出「迪桑特蓄能绽放礼赠」1份！
温温_TL0x
1个月前
四川
12
48:49
“内核稳定不是没有情绪，而是情绪起伏时身体能托住你”——这句话直接戳中我！上周赶项目连续熬夜，身体先扛不住发起低烧，反而让我暂停下来重新规划节奏。现在每天睡前做5分钟腹式呼吸，发现焦虑时的心跳加速真的会缓解。
之前总以为要靠意志力对抗焦虑，现在才明白身体的感知比头脑更诚实——比如最近练瑜伽时，每次拉伸到紧张的肩颈，都会想起节目里“肌肉记忆着情绪”的说法。
另外想问主播，后续会出关于呼吸训练和如何走出情绪低谷的专题吗？超想学习！同时也祝两位漂亮的小姐姐天天开心！
手撕小卷心菜
1个月前
四川
11
听到Nicole说分手了突然鼻子一酸，无论如何，祝福Nicole，一切都好
手撕小卷心菜
1个月前
四川
11
听到Nicole说分手了突然鼻子一酸，无论如何，祝福Nicole，一切都好
moo0
1个月前
广东
10
“蓄能绽放”时刻✨：我想清楚了，自嬷式的暴露自己对他人而言是一种暴力吧，经济下行时代，token还是花在自己身上。敛锋芒，修底气，细润日常，悄悄蜕变，惊艳时光！
moo0
1个月前
广东
10
“蓄能绽放”时刻✨：我想清楚了，自嬷式的暴露自己对他人而言是一种暴力吧，经济下行时代，token还是花在自己身上。敛锋芒，修底气，细润日常，悄悄蜕变，惊艳时光！
四月草木
1个月前
湖北
9
22:20 身体比大脑更早知觉
該暱稱已被使用
1个月前
陕西
9
撸铁和攀岩！这两项运动让我非常的充满力量 每次看镜子里自己充满力量的肌肉 哇 我自己都爱不舍手👋我舍友们看到两眼发光哈哈哈哈 感觉天塌下来它们也会为我兜底的那种感觉anyway我希望大家大胆的尝试 动起来 我们都是最有魅力 充满力量的大家！
該暱稱已被使用
1个月前
陕西
9
撸铁和攀岩！这两项运动让我非常的充满力量 每次看镜子里自己充满力量的肌肉 哇 我自己都爱不舍手👋我舍友们看到两眼发光哈哈哈哈 感觉天塌下来它们也会为我兜底的那种感觉anyway我希望大家大胆的尝试 动起来 我们都是最有魅力 充满力量的大家！
热爱世界everyday
1个月前
江苏
9
17:31 “精神的稳定是建立在神经系统的稳定上”我觉得主播说的太有道理了！我之前也是一个高敏感高内耗不爱运动的人 看了很多类型的书 属于道理都懂但是过不好生活 过去的一年多开始接触爬山徒步、健身、瑜伽、网球，除了耗钱之外其他都是优点 显而易见的是我的主体性和内核变稳了 少内耗焦虑 也多了很多志同道合的朋友！而且运动真的是正循环 越练越想练 我觉得运动是复利性的事情
四月草木
1个月前
湖北
8
22:20 身体比大脑更早知觉
温温_TL0x
1个月前
四川
8
48:49
“内核稳定不是没有情绪，而是情绪起伏时身体能托住你”——这句话直接戳中我！上周赶项目连续熬夜，身体先扛不住发起低烧，反而让我暂停下来重新规划节奏。现在每天睡前做5分钟腹式呼吸，发现焦虑时的心跳加速真的会缓解。
之前总以为要靠意志力对抗焦虑，现在才明白身体的感知比头脑更诚实——比如最近练瑜伽时，每次拉伸到紧张的肩颈，都会想起节目里“肌肉记忆着情绪”的说法。
另外想问主播，后续会出关于呼吸训练和如何走出情绪低谷的专题吗？超想学习！同时也祝两位漂亮的小姐姐天天开心！
moo0
1个月前
广东
8
“蓄能绽放”时刻✨：我想清楚了，自嬷式的暴露自己对他人而言是一种暴力吧，经济下行时代，token还是花在自己身上。敛锋芒，修底气，细润日常，悄悄蜕变，惊艳时光！
Bettycutie
1个月前
江苏
7
抱抱Nicole❤️
Bettycutie
1个月前
江苏
7
抱抱Nicole❤️
Bettycutie
1个月前
江苏
7
抱抱Nicole❤️
該暱稱已被使用
1个月前
陕西
7
撸铁和攀岩！这两项运动让我非常的充满力量 每次看镜子里自己充满力量的肌肉 哇 我自己都爱不舍手👋我舍友们看到两眼发光哈哈哈哈 感觉天塌下来它们也会为我兜底的那种感觉anyway我希望大家大胆的尝试 动起来 我们都是最有魅力 充满力量的大家！
MyBuffer
1个月前
甘肃
6
第一次看到Nicole和丸籽的照 开心开心! 我从24年开始练普拉提 收获很大 作为家有两名小学生的职场妈妈 一堆家务琐事之余挤时间锻炼 真的不容易 但是我还是一定会挤时间去练 因为我觉得那是完全属于我自己的时间 在每一个动作中专注呼吸 感受肌肉的极限 体验和身体从未有过的亲密感 最后的拉伸环节更会充满欢喜心。自己平时一直耸着肩这件事，就是上普拉提后才知道的🤪 普拉提的控制感，让我逐渐懂得生活工作中遇事不要着急，按节奏往前推进就好。真的很喜欢那种痛并快乐的感觉😄
MyBuffer
1个月前
甘肃
6
第一次看到Nicole和丸籽的照 开心开心! 我从24年开始练普拉提 收获很大 作为家有两名小学生的职场妈妈 一堆家务琐事之余挤时间锻炼 真的不容易 但是我还是一定会挤时间去练 因为我觉得那是完全属于我自己的时间 在每一个动作中专注呼吸 感受肌肉的极限 体验和身体从未有过的亲密感 最后的拉伸环节更会充满欢喜心。自己平时一直耸着肩这件事，就是上普拉提后才知道的🤪 普拉提的控制感，让我逐渐懂得生活工作中遇事不要着急，按节奏往前推进就好。真的很喜欢那种痛并快乐的感觉😄
手撕小卷心菜
1个月前
四川
6
听到Nicole说分手了突然鼻子一酸，无论如何，祝福Nicole，一切都好
见山空
1个月前
四川
5
18:32 总听别人说“想开点”“看开点”就过去了。似乎经常觉得“内核不稳”是心态问题，试图用“想开点”来化解面对困境的焦虑，却忽略了身体才是一切情绪与思维的载体。
情绪本质上是生理反应，理性也依赖于身体能量。当身体疲惫、紧绷、不通畅时，再强大的意志力也难以维稳。最典型的例子就是女生来大姨妈时，各种情绪反应本身就受激素影响，很难同正常状态那样理性控制。
不确定性环境中，身体恰恰是唯一相对可控的“锚点”。舒展的状态、规律的作息、健康的饮食，这些都会持续向大脑发送“安全信号”，为理性思维腾出空间。
所以我认为，真正的爱自己或自我关怀，不应是严苛地要求心态上的完美，而是愿意“慢”下来，先顾好那个承载一切的身体——好好吃三餐，早睡早起，抽空运动。
当身体在长期修炼下变得“正能量/纯绿色”，便拥有最稳固的内核：不再执着于修炼“心态好”这一悬空的情绪，“我应该心态好”固然重要，但它应当扎根于健康的机体之上。
见山空
1个月前
四川
5
18:32 总听别人说“想开点”“看开点”就过去了。似乎经常觉得“内核不稳”是心态问题，试图用“想开点”来化解面对困境的焦虑，却忽略了身体才是一切情绪与思维的载体。
情绪本质上是生理反应，理性也依赖于身体能量。当身体疲惫、紧绷、不通畅时，再强大的意志力也难以维稳。最典型的例子就是女生来大姨妈时，各种情绪反应本身就受激素影响，很难同正常状态那样理性控制。
不确定性环境中，身体恰恰是唯一相对可控的“锚点”。舒展的状态、规律的作息、健康的饮食，这些都会持续向大脑发送“安全信号”，为理性思维腾出空间。
所以我认为，真正的爱自己或自我关怀，不应是严苛地要求心态上的完美，而是愿意“慢”下来，先顾好那个承载一切的身体——好好吃三餐，早睡早起，抽空运动。
当身体在长期修炼下变得“正能量/纯绿色”，便拥有最稳固的内核：不再执着于修炼“心态好”这一悬空的情绪，“我应该心态好”固然重要，但它应当扎根于健康的机体之上。
水泽玉兰
1个月前
青海
5
15:29 所有精神的稳定是建立在身体稳定之上的，我们常常觉得要追求内核稳定是心理状态，其实身体状态更重要。
ski_0ZQc
1个月前
湖南
5
51:16 在变化很快的世界里，我们为数不多能掌握的就是自己的身体，要塑造一个好身体才能做其他事情。
Vasum
1个月前
河南
4
17:32 “精神的稳定建立在神经系统的稳定上，这是一个非常生理性的事情”
Vasum
1个月前
河南
4
17:32 “精神的稳定建立在神经系统的稳定上，这是一个非常生理性的事情”
自律少女白桃
1个月前
四川
4
11:09 如果你是稳定的三角形，朋友是稳定的圆形。你认为自己和谁都能玩，实际上你会觉得圆形很无聊，不好玩
Vasum
1个月前
河南
2
17:32 “精神的稳定建立在神经系统的稳定上，这是一个非常生理性的事情”
