而不论是哪一种状态，我们相信，精神的归处都少不了身体做承载。很多人谈精神，说得天花乱坠，结果一条消息就心跳加速、呼吸急促。如果身体长期处在“威胁模式”——交感神经兴奋、呼吸浅、肌肉紧绷——讲多少“松弛”，都只是认知层面的安慰。
所以这期我们以身体入手，来聊聊如何以身体的稳定来面对ai时代的千变万化，如何以身体为庙宇承载我们广袤的精神。
01:49 什么是你理解的“内核稳定”？
07:09 你是一个三角形、圆形还是弥散的？
11:51 生病有时候也是重启幸福生活的机会
17:22 头脑来不及发现的秘密，身体都迅速告诉你
25:33 穿上迪桑特Body Flex系列花苞外套就特想去运动！
28:17 80后的运动信条，爱拼才会赢！
32:08 普拉提结束后，我的焦虑莫名就没了？
38:38 呼吸其实也是一种重要“运动”
45:08 内核稳定也可以情绪大起伏！
48:40 希望我们都能过上“稳定”与“得劲”并存的人生！
（from 来都来了视频播客 小红书@来都来了播客
感谢迪桑特对本期节目的支持！当你把注意力放回自己身上，每一次舒展、每一次发力、每一次稳住呼吸，都是在为稳定的内核积蓄能量。
迪桑特也为来都来了的听友准备了礼物，评论区留言，就有机会获得「迪桑特蓄能绽放礼赠」一份！
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小宇宙热评
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冰糖葫芦儿心儿 TOP 1陕西253
丸籽，你们有没有那种明明什么事情都没有发生，每天就是按部就班的生活工作，但是总是被那么隐隐的不开心笼罩着，像是精神微压力，但是不知道这种压力从何而来，说不清道不明也不知道如何排解，好像心情很少有敞亮的时候！
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喜欢吃牛筋丸的杰哥 TOP 2广东114听完这期节目，我最大的感触是：真正的稳定不是硬撑出来的，而是从身体里长出来的。以前总想用道理说服自己“要松弛”，可身体根本不吃这套——胸口发紧、肩膀僵硬，情绪一来根本控制不住。后来才明白，身体才是第一现场，当你开始观察呼吸、感受哪里紧了，反而比强行调整更管用。主播说内核稳定应该像水一样柔软，有韧性去容纳波动，而不是僵硬地对抗。情绪可以大起大落，只要不被它带走就行。还有呼吸，原来它就是连接身体和意识最直接的桥梁，随时随地几个深呼吸，就能把人拉回来。运动也不再是消耗，而是跟身体对话。说到底，我们还有这副身体，它是这个时代最可靠的锚点。追求那种“得劲”的稳定——呼吸顺了、肩膀松了、心里踏实了，比硬撑出来的平静要长久得多。
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星星babe TOP 3山东72最近通过呼吸解压，就是吸气3秒-屏住呼吸3秒-吐气8秒，循环3次，实测好使。还有在盯一天电脑下班之后特别痴迷体力劳动，回到家跟练一个40分钟的视频。还有就是练完8分钟仪态视频之后对着镜子呈现神奇女侠站姿的时候觉得无比快乐，这三个方法推荐给大家，祝看到的每一位朋友健康顺遂，更稳和更自我：）
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Pianissimo_北京66Nicole 得到和失去有时候是同一件事 抱抱
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昨夜西风寒江苏58“屏蔽力”是一个人最顶级的能力，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。 要记住：“非必要不费力证明自己，无利益不试图说服别人，是精神上的节能减排。”人要保持长寿，保持健康，保持身心愉悦的心情，最重要的就是一个心态。泰山崩于前而色不变，绝对是后天磨练出来的，那需要相当量级的内心力量才能支撑住那种气吞万物的能量。 大多数的事情不去计较，别把太多人当人，别把太多事当事，你会轻松许多，不是长成人形的就是人，也不是嘴里说出的话就是人话。
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佛跳强美国5117:10 Nicole 加油啊 啥时候谈谈怎么做的分开的决定
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北蔡丘丘上海24本人做sales，时常会因为客户神奇的需求，或是公司内部后台不给力出现的各种意外，感到愤懑，还要因为这个紧急需求要催遍整个流程上的人。这种时刻压力爆表，呼吸急促，会焦急的握着手机想着流程到了哪里，仿佛已经把自己放进油锅里，队友和猫咪说什么都听不到了。后来意外获得一辆折叠车，有一次骑完车子突然想开了：不管我是否在家里焦虑紧张，该发生的还是会发生，我已经尽了十分力，剩下的并不是我能控制的。再后来就爱上了骑车，骑完每个毛孔都张开了，脑子里的纹理似乎都更清晰了！以前能躺着不坐着的人，已经完全爱上运动🥰
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Nicolelelele上海18🎁感谢迪桑特对本期节目的支持！你有哪些“蓄能绽放”时刻，有哪些通过呼吸、运动为自己稳定的内核积蓄能量的时刻？欢迎你来留言，我们将抽5位听友送出「迪桑特蓄能绽放礼赠」1份！
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小喜07北京17
17:01 分手了？
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热爱世界everyday江苏1717:31 “精神的稳定是建立在神经系统的稳定上”我觉得主播说的太有道理了！我之前也是一个高敏感高内耗不爱运动的人 看了很多类型的书 属于道理都懂但是过不好生活 过去的一年多开始接触爬山徒步、健身、瑜伽、网球，除了耗钱之外其他都是优点 显而易见的是我的主体性和内核变稳了 少内耗焦虑 也多了很多志同道合的朋友！而且运动真的是正循环 越练越想练 我觉得运动是复利性的事情
