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节目简介
来源：小宇宙
《时间倾斜》EP09 Show Notes《边界力》
《边界力》从不是让你变得冷漠刻薄，而是教你如何清晰、友善又坚定地守护自己的领地。从职场甩锅、父母催婚，到亲密关系失衡、朋友情感消耗，这本书会教你学会温和而有力量地说“不”。拥有边界力，不是筑起隔绝他人的高墙，而是为自己的人生安上一扇恰到好处的门——欢迎该来的，挡住该挡的。
（PS：这是我从买书、看书、录制到剪辑上线最快的一期节目。我真的被这本书狠狠治愈了，也真心希望它能帮到每一个正困在内耗与疲惫中的人。）
本期时间轴
00:50 😔我身心俱疲的那20天
05:08 ⭕“边界”就是孙悟空画的那个“安全圈”
06:07💡两个观点：打破你对建立边界的误解
11:06 ✅建立边界，只需要做好这三步
32:58 场景实操1：🙄职场边界——“聪明地”拒绝不合理要求
38:57 场景实操2：🏠家庭边界——终结代际控制与情感绑架
43:31 场景实操3：[啤酒]友情边界——远离情感吸血鬼与单向消耗
49:40 场景实操4：[呲牙]亲密关系边界——相互尊重才是长久之道
56:53 场景实操5：[太阳]自我边界——别让当下的自己消耗未来的你
🌟本期金句
1. “不”，本身就是一个完整的句子。
2. 边界不是告诉他人该做什么，而是告诉他们你会做什么。
3. 明确即善意。不明确才是不善。
4. 人们对你的边界做出糟糕的反应，是因为你正在撤回他们本不该有的特权。
5. 人们尊重我的边界不需要以理解或认同它为前提。
6. 我的边界由我自己决定，不由他人决定
7. 边界使你自由，使生活广阔。
💬 互动话题
1.你最常被越界的场景是什么？
2. 你有没有用过什么特别好用的边界话术？
3. 听完本期，你打算先为自己建立哪个最小的边界？
欢迎在评论区留下你的经历和想法，我们下期见！
《边界力》从不是让你变得冷漠刻薄，而是教你如何清晰、友善又坚定地守护自己的领地。从职场甩锅、父母催婚，到亲密关系失衡、朋友情感消耗，这本书会教你学会温和而有力量地说“不”。拥有边界力，不是筑起隔绝他人的高墙，而是为自己的人生安上一扇恰到好处的门——欢迎该来的，挡住该挡的。
（PS：这是我从买书、看书、录制到剪辑上线最快的一期节目。我真的被这本书狠狠治愈了，也真心希望它能帮到每一个正困在内耗与疲惫中的人。）
本期时间轴
00:50 😔我身心俱疲的那20天
05:08 ⭕“边界”就是孙悟空画的那个“安全圈”
06:07💡两个观点：打破你对建立边界的误解
11:06 ✅建立边界，只需要做好这三步
32:58 场景实操1：🙄职场边界——“聪明地”拒绝不合理要求
38:57 场景实操2：🏠家庭边界——终结代际控制与情感绑架
43:31 场景实操3：[啤酒]友情边界——远离情感吸血鬼与单向消耗
49:40 场景实操4：[呲牙]亲密关系边界——相互尊重才是长久之道
56:53 场景实操5：[太阳]自我边界——别让当下的自己消耗未来的你
🌟本期金句
1. “不”，本身就是一个完整的句子。
2. 边界不是告诉他人该做什么，而是告诉他们你会做什么。
3. 明确即善意。不明确才是不善。
4. 人们对你的边界做出糟糕的反应，是因为你正在撤回他们本不该有的特权。
5. 人们尊重我的边界不需要以理解或认同它为前提。
6. 我的边界由我自己决定，不由他人决定
7. 边界使你自由，使生活广阔。
💬 互动话题
1.你最常被越界的场景是什么？
2. 你有没有用过什么特别好用的边界话术？
3. 听完本期，你打算先为自己建立哪个最小的边界？
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