节目简介
来源：小宇宙漂亮的title叠起来，闪闪发光惹人羡艳。但今天，我们不是来秀肌肉的，而是讲一讲，背后不为人知的挣扎。
严重情绪性进食、暴食，反复减肥反复焦虑挫败，人被重重锤到谷底。
后来，Luya用心理学的方法应对这一切，瘦了40斤，她说，整个人生发生翻天覆地的变化。
这一期是减肥和暴食专题，减肥不只是瘦下来，而是关于边界、关于如何对待自己、关于自我认同。
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00:01:55 Luya的暴食经历：食物是快速阵痛的麻醉剂
00:05:52 职业标签特别漂亮的时候，正好是自我感受特别糟糕的阶段
00:11:32 暴食的底层原因是我们不在乎自己的身体感受
00:17:51 开始改变的临界点：痛苦触底
00:20:51 重建自我最艰难的第一步，到底做了什么？
00:22:09 “我的身体很珍贵，只有美味、本源的食物配得上我”
00:25:27 允许自己休息，照顾自己的感受，需要不断被提醒
00:35:21 吃到舒服和吃到爽，绝对是两件事情
00:39:59 “有空隙你才有空间做觉察”：每一口进食前的停顿，都是在积攒能量
00:45:08 如果你稍微好一点点，有一点点能量，试着接纳身边的那些善意
00:47:35 把爱自己这件事具象化
00:54:21 创业契机：“这个世界就是这个鬼样子，我觉得我要做点什么”
00:58:50 我们可以什么都想要一点
01:03:04 发现自己做得好的那一面，你的正循环就会开始，不要着急，慢慢来
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【关于伸出圆手】
“用拯救过我的，去拯救其他人。”
希望这里可以暴露脆弱，练习接纳，分享成长，希望和你一起，建立一个安全放松的房间。
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小宇宙热评
共 20 条 · 按点赞排序-
9
nnneverMind TOP 1
· 江西
1:07:17 谢谢鼓励 人真的是好矛盾啊 一下子觉得全天下老子最厉害 一下子苛责自己什么都做不好 有一段时间一定要吃撑了才能睡着 其实身体是不舒服的状态自己也清楚 可是这样自己才能把全部的注意力转移 不去面对现实种种难题 沉浸在自己的小小世界里 逃避的欲望在冬天更加迫切
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8lalaJessie TOP 2
· 北京
1:05:47 听到这里想哭，觉得自己差劲为什么做不到全面的好，其实我真的尽力了，真的很棒，真的很好，我很努力很优秀，很棒
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7bodilyflame TOP 3
· 印度尼西亚
不要再自我苛责啦，多抱抱自己~ 不一定只有吃才能导向放松和逃避问题 还有好多人，包括你内心的那个向好的你都在等你~
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5
战斗华
· 辽宁
哇 听完了 真的感觉和luya好像 那种完美主义 一直追求那种执念。这两天状态不好就感觉很烦躁 嗯 不是完成态 始终在路上 我的身体是神圣的 我要听他喜欢什么 满足他。反复的遇到困难 始终抱有希望 永远等待身体拥有力量走出去
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4丸子蟹
· 上海
暴食是心理导致的生理问题，几乎都存在追求完美 自我认同度低 压抑 追求掌控感等性格特点。人很难跟性格对抗，更不可能跟基因对抗
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4
Fhjf
· 江苏
1:07:41 我很棒！虽然用了三年才减掉20斤，现在还在减肥中，但那是折磨着自己痛苦的一段时间，反复暴食断食…现在读了一些书听了一些播客，意识到思考的重要性，原来我的身体是如此的需要我的照顾，原来状态的改变是可以的且如此明显，原来我的感受力下降的这么严重…我不需要在意别人的看法，我的身体告诉我他真正需要什么我会照顾好他。现在正在读《告别情绪性进食的DBT方法》，希望能和自己和食物友好相处！
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3庆庆_
· 上海
跟luya 一样，会不顾身体的感受而把自己甩到一个陌生的环境里，然后自我否定和攻击，暴食循环♻️。直到这两天，开始践行蝴蝶的方式，甚至是真正相信的开始，哦原来这个方法真的可以，我也有新的感受，吃的舒服而不是吃的爽，美食家美食家美食家~~~
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3
silveryby
· 北京
1:07:25 2024年10月28日早上收听，非常谢谢两位的分享，感觉东亚成绩好一些的女生，都会有不停的苛责自己的一段时光，听了真的很有触动。了解自己身体适合怎样的状态、如何在压力和不勉强自己的过程中活得更舒服，这是我最近的思考🤔，听了非常有触动👏👏👏
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2雪先生1296
· 江苏
1:06:10 听到这里真的好感动，其实减肥和情绪有很强的联系。想到自己一直在治疗抑郁的过程中反复挣扎，还被身边的人觉得小题大做、玻璃心，听到蝴蝶和嘉宾的对话，我才知道，即使别人都看轻你、误解你，你都不应该自己伤害自己、怀疑自己。最后，对自己说一句迟到的“你已经很棒了”，对蝴蝶和嘉宾说一句“我爱你们”。
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2
李晓娟
· 广东
谢谢蝴蝶和luya我也曾有过暴食呕吐的经历， 只想抱住自己和自己说已经很棒了，在有限的资源里，我做的非常棒了，然后对身材也不再是因为外界的要求而减肥，而是注重身体的感受，注重内心的感受
