06.睡眠系统：最被低估的长期主义工具｜《我们为什么要睡觉》

你是否也有以下这种现象？
1. 白天靠咖啡“续命”，晚上报复性刷手机，然后告诉自己“少睡一小时没关系"?
2. 入睡难、起床难;白天没精神，晚上兴奋?即使周末睡上特别久也感到非常疲惫?
3. 牺牲睡眠的时间去运动和学习?尝试过用酒精的方式让自己入睡?
本期节目，我们将深入解读马修·沃克的经典之作《我们为什么要睡觉》，用硬核的科学证据和通俗的比喻，彻底颠覆你对“睡觉”的认知。
睡眠，不是可选项，而是你身体健康、大脑认知和情绪稳定的基石。熬夜，是一场对自身健康“稳赔不赚“的买卖。
准备好颠覆你对“睡觉"的已有认知，并收获一份能让你即刻受益的“高质量睡眠行动指南"。
本期主播：fofo和哈梨
/fofo新播客：第二落点，www.xiaoyuzhoufm.com
/哈梨小红书：哈梨Harriet，另一档播客：自成宇宙
💬听友群：微信添加Haaaaaliiiiii，备注“可能性褶皱听友群”
02:38 失眠不足是我们入一场全人类性的流行病
16:09 揭秘睡眠的底层逻辑--两大驱动力
24:03 睡眠阶段之谜-非快速眼动与快速眼动睡眠
39:35 我们为何睡不着?现代睡眠的五大"杀手”
51:55 你的专属睡眠宝典--12条黄金睡眠法则
1:16:30 6个实用睡眠工具
为方便统一管理和互动，后续节目均仅在小宇宙app更新。