时长：
91分钟
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1.18万
发布：
2个月前
简介...
你是否也有以下这种现象？
1. 白天靠咖啡“续命”，晚上报复性刷手机，然后告诉自己“少睡一小时没关系"?
2. 入睡难、起床难;白天没精神，晚上兴奋?即使周末睡上特别久也感到非常疲惫?
3. 牺牲睡眠的时间去运动和学习?尝试过用酒精的方式让自己入睡?
本期节目，我们将深入解读马修·沃克的经典之作《我们为什么要睡觉》，用硬核的科学证据和通俗的比喻，彻底颠覆你对“睡觉”的认知。
睡眠，不是可选项，而是你身体健康、大脑认知和情绪稳定的基石。熬夜，是一场对自身健康“稳赔不赚“的买卖。
准备好颠覆你对“睡觉"的已有认知，并收获一份能让你即刻受益的“高质量睡眠行动指南"。
02:38 失眠不足是我们入一场全人类性的流行病
16:09 揭秘睡眠的底层逻辑--两大驱动力
24:03 睡眠阶段之谜-非快速眼动与快速眼动睡眠
39:35 我们为何睡不着?现代睡眠的五大"杀手”
51:55 你的专属睡眠宝典--12条黄金睡眠法则
1:16:30 6个实用睡眠工具
1. 白天靠咖啡“续命”，晚上报复性刷手机，然后告诉自己“少睡一小时没关系"?
2. 入睡难、起床难;白天没精神，晚上兴奋?即使周末睡上特别久也感到非常疲惫?
3. 牺牲睡眠的时间去运动和学习?尝试过用酒精的方式让自己入睡?
本期节目，我们将深入解读马修·沃克的经典之作《我们为什么要睡觉》，用硬核的科学证据和通俗的比喻，彻底颠覆你对“睡觉”的认知。
睡眠，不是可选项，而是你身体健康、大脑认知和情绪稳定的基石。熬夜，是一场对自身健康“稳赔不赚“的买卖。
准备好颠覆你对“睡觉"的已有认知，并收获一份能让你即刻受益的“高质量睡眠行动指南"。
02:38 失眠不足是我们入一场全人类性的流行病
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39:35 我们为何睡不着?现代睡眠的五大"杀手”
51:55 你的专属睡眠宝典--12条黄金睡眠法则
1:16:30 6个实用睡眠工具
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
无爱即为神
2个月前
广西
2
非常需要这期劝我早睡
芋泥贝
2个月前
北京
2
姥姥你关注的主播们更新了🥹
橙静
2个月前
广东
1
点赞点赞点赞😍😍😍❤️❤️❤️
2斤细胞核
2个月前
广东
1
食饮有节，起居有常，不妄作劳。
恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
《皇帝内经》
醉醺c
2个月前
浙江
1
来了
小然rosalee
2个月前
上海
1
每一期都想收藏反复听！
晏清_
2个月前
安徽
1
终于更新了！真的真的很喜欢你们的博客，每一期都很有启发！（可以做个听友群哦，大家可以一起交流交流~）
潘斐斐FloraPan
2个月前
上海
1
是的 我就是一年多工作原因经常熬夜导致患了乳腺癌。一定要保证睡眠一定要保证睡眠
我是皮莉
2个月前
湖南
1
主播长沙人吧？
HD496638q
2个月前
四川
1
fofo有挺明显的川渝口音呢。饮鸩止渴，zhèn，应该是嘴瓢了。不过，还是很有收获！
聪明可爱
2个月前
浙江
1
喜欢你们～
fofo呐呐
2个月前
湖南
1
感谢【 七 西 品 牌 】对本期节目的支持。
七西的产品都是体验了很久天天用的东西，已经舒服到离不开了！
有兴趣的听友们可以试试有大额优惠直接复制口令到淘宝 77￥hBo3fcuuHS0￥ CZ0001/
或去淘店搜【 7 C七 西 旗 舰 店 】向客服报暗号「可能性褶皱」领取比大促折扣还低的大额优惠！
木易呀
2个月前
湖南
0
好耶，有金主了！
888决战钢图
2个月前
河北
0
58:32 条条是点 条条踩雷（捂脸🤦♀️
一颗鱼蛋
2个月前
广东
0
啊啊啊啊啊啊啊新听友，成功错过听友群，还有可能可以进群嘛😭
在时间之外
2个月前
辽宁
0
终于更新了😭
澄澄_LBDa
2个月前
广东
0
终于蹲到更新了呜呜呜 喜欢两位主播🤘🏻
积极JJ无敌幸运版
2个月前
广东
0
但是，升学必须要牺牲怎么办，每天都感觉学的不够多
HD543608p
2个月前
重庆
0
喜欢，希望多更🥰
