我们第一期为什么聊焦虑？啊，因为这个问题在律师行业实在太普遍了。因为律师行业本身是服务型行业，我们的专业是要帮助客户规避风险、控制风险的。这个想要规避风险、想要控制风险本身就会给我们带来焦虑，我们要面对的就是恐惧本身——害怕出现风险、不想让事情失控。尤其是女生，更面对这种焦虑，会更加的敏感。所以，我们想，第一期就聊一聊焦虑吧。

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02:50 行业属性、性格、性别等都会使得个人感受到的焦虑程度不同

04:00 为什么容易焦虑：高敏感/害怕负面评价/没有被父母完整地接纳过

05:00 做对了都是应该的，做错了都是不应该的，容错率低

10:10 犯错后对自己的羞耻和对别人的愧疚

11:40 Echo焦虑来源：自我价值的确认

13:10 Gugu的焦虑来源：出于竞争压力而给自己设定过高的目标

15:20 Echo觉得自己像无脚鸟，只能往前不能停下

16:00 慢慢去体会我的存在就是价值

16:40 进入社会后，考分不再是唯一标准，学校的参考坐标消失了

17:53 《心灵奇旅》之问：人生是不是需要目标？

19:00 Kali：上级律师太优秀了，让人自惭形秽

22:00 承受不住别人对我失望

23:00 我不再想要控制别人的评价

25:00 我们没有办法屏蔽焦虑，只能学会与焦虑共处

26:00 我们不需要和别人比，也不需要和自己比

28:00 人生没有标准轨道

33:00 抑郁的时候，上班如上坟

35:00 太焦虑了可以先转移一下注意力

37:00 正念帮助我直面焦虑

39:00 我是human bing不是human doing，接受自己的现状，而不是不断行动让自己完美

41:00 上级律师的反馈减轻了我的焦虑

43:55 放弃完美主义

45:00 焦虑是对未知的恐惧，但会随着未知的部分慢慢变得具体、掌控感不断增强而减弱

47:46 可能经验增长了也会减轻一些焦虑

48:00《霸王别姬》：成名角儿前“台上一分钟，台下十年功”

49:00 小结3点：活在当下、接受无常、降低控制

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主播：Echo，咕咕&Kali

BGM：Josh Woodward-Little Tomcat (Instrumental Version)