本期主题是快速恢复平静的魔法时刻，上一期我们聊到了循序渐进恢复平静的方式——劳动时刻和独处阅读非虚构作品，这期，我们来聊聊一些快速恢复平静的方法——按摩、倾诉和呼吸内观。

与其让紧张激动的情绪持续发酵，不如逐个试验一下新的方法，慢慢建立属于自己的社会支持系统，可以是家附近的按摩店，也可以是气场最平静的咖啡馆，还可以是能随时连上心流的好朋友，甚至可以是在大自然中练习呼吸——我们总能找到那个间隙，给失控按暂停键，让冻结的情绪加温融化，归零之后终于可以听到内心的声音：我想要平静，我想要快乐，而这一切都是我可以选择和决定的。

✍shownotes：

00:30-17:18 万能的按摩疗法：洗头、足疗、艾灸、精油开背恋爱往事

17:18-25:34 倾诉的三种方式：写日记梳理情绪、感恩日记转移注意力、找好朋友聊天

25:34-32:34 和好朋友倾诉为什么可以治愈我们？

32:34-44:43 呼吸教我们的事：痛苦多半是想象、具体的日常秩序能救命

44:43-46:06 想成为世界上最快乐的人，祝大家习得平静的快乐~

本期节目中提及的人物及作品：

杨定一《真原医》《静坐》

乔希·阿克斯《吃土》

咏给·明就仁波切《世界上最快乐的人》

纳瓦尔《纳瓦尔宝典》

大冰直播间

欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）

或扫码进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得。

📻本节目收听方式：

目前《普女解放日记》在：

苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜

都可以收听啦

✉️飞鸽传书邮箱：

[email protected]