如果说每一次长距离徒步都是一次浓缩的人生，那本期嘉宾——张诺娅，已经过完了她的第五次浓缩人生：从800km的科罗拉多小径，到三重冠，即4200km的太平洋山脊（PCT）、3500km的阿帕拉契亚小径（AT）、4500km的大陆分水岭（CDT），再到近期完成的1300km亚利桑那（AZT）。

这期节目，我们将以诺娅的长距离徒步经历为起点，聊一聊她在途中的见闻和收获、遇见的人和错过的人、自我的对话和他人的连接，也和诺娅聊一聊长距离徒步中，不同种族的参与度差异及其背后的原因、女性在长距离徒步中的性别劣势和优势，以及高社会经济地位者“参与户外”和农村长大的孩子“经历自然”的差异。

对许多人来说，不管是以天为盖以地为舆的户外生活，还是以月为计的长距离徒步，都是可望不可及的，但这样极简、纯粹，甚至有点与世隔绝的桃源生活，已经变成了诺娅的comfortable zone。曾经她也以为“考试成绩优异，才是她被爱的理由”，曾经她也想成为“996的格子间女孩”，但在一次次与自然的对话中，她逐渐发现了最真实的自己、唤醒了自己真正的热爱。

诺娅是非常勇敢的，她的勇敢不只是敢于独自上路、敢于挑战三重冠，更是因为，她能在内卷大潮中，自我破局，去尝试和选择自己真正喜欢的生活。许多人把诺娅和三毛做比较，但她觉得自己其实更像萧红，一直都在出走，一直在逃离。

如果听完本期节目，想了解更多关于长距离徒步的内容或者对诺娅本人感兴趣，可以移步诺娅的个人网站：https://www.zhangnuoya-walk.com/

我们终于开听友群啦～～

如果想加入我们的听友群，请添加野生小助手的微信: oomi-oomi

欢迎大家一起来玩儿～～

【内容概要】

02:40 诺娅的自我介绍——什么是长距离徒步以及美国三重冠

05:48 诺娅入坑徒步的开端

13:00 诺娅的“英雄之路”理论——指环王

15:28 诺娅三重冠之旅——太平洋山脊小径（PCT）

25:34 疫情之后重启徒步生活——诺娅与步道的共生关系

31:34 那些步道上的人：科罗拉多小径上的导师——长昭

36:10 PCT上的太阳——奶爸

41:20 AT上的老顽童——纪录片导演Jester，规尺爷爷等等

47:10 诺娅是喜欢一个人的徒步还是与他人组队？

55:20 诺娅身上各种带有性别的标签，荣誉，以及称号

57:06 美国徒步的种族，性别的刻板印象

60:10 接触自然以及参与户外的差别

64:50 女性与男性在长距离徒步上的优劣及危险

72:00 一句话安利新人入坑徒步

74:00 诺娅的随性人生

【嘉宾】张诺娅——那个徒步的姑娘（https://www.zhangnuoya-walk.com）

【主持人】阿火和大米

【文稿】大米

【剪辑】阿火

【互动方式】
欢迎各位朋友，在小宇宙，QQ音乐平台，汽水儿，喜马拉雅，网易云音乐，Spotify，Podcast评论区给我们留言，也可以通过以下方式联系我们：
微博@野_Yeah
公众号：野Yeah播客

诺娅的诗作

We were driving on a moonless night, with traffic on the other side.

A silly crush or a deadly crash, will you stare into the light —and with what price?

I steadied my hands and followed the lines, probing the void, satisfied.

For it is my art, duty, life, to swallow this relentless black tide.

诺娅的美国三重冠路线及时间

诺娅的徒步掠影

诺娅的画作若干