这一次，我们想聊一下居家隔离 

作为年初西安封城的全程亲历者，回忆居家隔离的一个多月，有辛苦有难过，在解封接近3个月后，回忆起来，更多的是人性的温暖，邻里的温情，和苦中作乐的一刻。

我们希望这一期内容，可以给那些身处隔离中的人们带来一些希望，一点欢乐，能帮助大家更轻松的度过居家期。

00:01:24 经历封城的感觉“人生多通关了一个副本”

回忆封城的时间线

00:04:00 封城期间的食物分配，被定点扶贫单位救济

00:04:47 穿防护服做志愿者的经历 

00:07:15 在楼顶运动的居民

00:12:50 疫情期间的物资储备 

   我们的建议，极大的利用冷冻室空间储存蔬菜，水果，和肉类 

   罐头食品也是不错的选择 

   尽量选择你日常会吃的东西，保持一定的储备

00:30:00 其他生活用品的储备 

   卫生用品，日用日化，如果真的没有，就问邻居寻求帮助

    冰袋，暖宝宝，润喉糖以备不时之需

   有慢性病患者或者老年人的，家用发电机和柴油可以应对突发停电。

00:34:15 准备一个户外用品包，应对临时转移隔离的状况

00:35:59 如果被转移隔离，但是家里有特殊情况，一定要当时及时沟通

00:38:50 一个月隔离最大的挑战是生活规律被打断，如何应对

   建立生活的仪式感，洗脸，换衣服，在餐桌前好好吃饭

   带上耳机，在狭小空间里长期相处，要给同居人相应的空间

   游戏机和桌游是不错的家庭娱乐选择

   关于运动，我们推荐弹力带和哑铃

00:48:23 封城期间不要做什么？ 

   一点小意外的代价会被物流，人力无法流动而放大

00:50:00 不要惊慌，一切都会解决

   照顾好自己的前提下，尽自己的力量去帮助其他更需要的人