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62分钟
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发布：
1年前
简介...
3月的第一期节目，赶上了三八国际劳动妇女节，于是我们想到了聊经期饮食的话题。
在经期，我们可能都有过这些困扰，或者误区
- 经前为何食欲大开，总想吃甜点？
- 经期吃不胖，是真的吗？
- 经期不能吃巧克力、牛奶、芒果……
- 女朋友痛经，除了“多喝热水”我还能做点啥？
PART1：痛经那些事儿
01:32 ”痛经“能有多痛？第一次听说有人痛到晕过去的
11:38 爱吃冷，容易痛经？
13:45 128一条的“暖宫内裤”，可能不如一个热水袋
16:25 姜，真的有两下子
26:36 巧克力，这个真的可以有！
31:31 除了吃，还可以尝试这些方法
PART2：经期和减肥那些事儿
35:40 月经期怎么都不胖？
38:32 如何利用经期的激素、食欲、能量摄入变化规律，更好地减肥？
45:34 功能性下丘脑闭经：谁动了你的月经？
55:52 什么是ALL IN饮食，多久可以养回“姨妈”？
1.节目中提到的168陪伴营，报名方式见：食栗派 168 饮食法陪伴营
3.关于“利用经期减肥”这件事，一份来自科学家的回复：Davidsen L, Vistisen B, Astrup A. Impact of the menstrual cycle on determinants of energy balance: a putative role in weight loss attempts. Int J Obes (Lond). 2007;31(12):1777-1785. doi:10.1038/sj.ijo.0803699
4.关于痛经，美国妇产科医师学会的一份科普：https://www.acog.org/womens-health/faqs/dysmenorrhea-painful-periods；
5.关于ALL-IN饮食
- 食栗派写过的一篇介绍，什么是ALL-IN饮食
- 这是官网：https://www.noperiodnowwhat.com/，有一些资料可阅读
▲Nicola Rinaldi博士和她的书。
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
锦鲤小丸子
1年前
四川
4
我也是经期前综合症很明显，食欲大增，喜欢吃拿破仑和蛋挞，乳房微胀，还有就是情绪莫名低落伤感。
比如这几天就是，但每次当我意识到了之后算一下时间，就会接纳自己，告诉自己平时吃糕点那些其实不多，食欲也不是大部分时间很大，仅仅是经前综合症罢了，内心告诉自己之后，该吃就吃
壹近域
1年前
北京
2
这一期好用心，了解了好多有用的东西🌻
听啊请听
1年前
上海
2
58:37 是的 已经养成了任何东西先看热量表的习惯…其实要抛开对热量表的心理负担是最难的…
李小满啊
1年前
浙江
1
23:19 想起来我孕期喝了不下十盒铁剂，从一开始就贫血开始补，又甜又苦超难喝，不过后期补上去了，孩子也没有贫血。
桃奈小安
1年前
福建
0
打卡
一笼烧麦
1年前
广东
0
好喜欢你们发的一些抗炎饮食，觉得很有意思！
可喜可楽
1年前
天津
0
生育后我的痛经变好了 之前也是必须要休息一天的那种疼痛，什么都做不了
加一加一
1年前
天津
0
我用的就是托玛琳，是亲戚送的，没花钱，所以我觉得很好用，也用了六七年了，现在完全离不开哈以至于后来那个插座坏了还花了100块钱在🍑上又买了一个插座。
晚秋密语是秋雨
1年前
湖北
0
14:23 我有这个内裤，特别厚，穿上很闷热。穿了一次就再也没碰过了。
番薯山
1年前
福建
0
18:04 想问一下，你们只提了姜，但是到底要怎么用姜啊？直接生吃？还是泡水里喝？还是煮着喝？还是外用？
一笼烧麦
1年前
广东
0
从公众号过来听你们的博客👶
蘑菇小面Mann
1年前
广东
0
我的PMS也挺严重的，但是发现吃优思明这类短效避孕药会有缓解。请问长期吃它来调节安全吗？
蘑菇小面Mann
1年前
广东
0
不知道主播有没有健身习惯？力量训练那种。我自从健身后，再也没有痛经了，已经坚持快10年了。推荐你也尝试一下。不过真的要坚持，每周至少2练才行。
咩咩波
1年前
广东
0
有没有去排除一下生理性疼痛或者是病理性疼痛哇？痛经很严重可能是疾病的征兆哇。
