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简介...
写一篇关于痘痘与食物关系的文章，比我们想象中要难得多。结果发现，没有系统综述、随机对照试验或按照循证医学标准设计的科学研究能提供解决这个问题的确凿证据。我们经过研究后感到失望，坦白说，这篇文章不会解决这个有争议的问题，读者也不会从中得到明确的信息；事情本就是如此复杂。
这是一篇关于饮食和痤疮关系的论文中的一段话。真的挺少在论文中看到这样的真情流露，这得是遭遇了多大的困难、心中有多大的不确定，多失望，才会写这样一段话。
五年之后，另一位作者在梳理有关痤疮和饮食的论文时，再次引用了这段话。关于饮食和痘痘的关系，目前科学家了解到的信息，还不足以给出明确建议。
如果你正在被反复的痘痘困扰，相比在饮食上进行大刀阔斧的“改革”——是不是朝好方向去的改革暂且不论，能让你战痘成功希望更大的做法，可能还是看医生，科学用药、聪明护理。
当然，很多所谓的“祛痘饮食”建议，虽然没有明确的证据支持，但大多数还是符合健康饮食的要义的，比如少吃甜食、少吃油腻等等；而有一些建议，可能会影响我们的饮食质量。
本期节目，我们就来聊聊痤疮和饮食的复杂关系。
01:15 我都30+了，怎么还长「青春痘」？
一个多成因的疾病，指望用一个方法快速解决是不切实际的
24:47 长痘到底要忌什么？
56:35 吃什么对改善痘痘有帮助？
节目中提到的书《控糖革命》、《人体不可思议的兵工厂》
关于GI的一个小科普：减肥控糖只盯着GI看？这几个坑，99%的人都踩过
主播...
山楂酱
莜面鱼鱼儿
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
morning__
8个月前
山东
0
50G巧克力很多吗？我刚吃了大概50G巨甜的巧克力威化饼听播客……
早起我就心方方FONG
7个月前
上海
0
14:13 哈哈哈在澳洲看gp也开的阿达帕林 等回国看中医 问我用什么药 我就说了 医生说 乱用 我？？ 然后华山医院也开过一种吃了会拉肚子的新疆中成药 吃的时候就不起 停药一段时间就又开始了
HD272712g
8个月前
北京
0
肉类有什么GI替换的好办法？
云间白日梦
8个月前
上海
0
因为其他问题，上半年去看了某三甲的中医，结果非常神奇。我一直下巴长痘，没想到头几天喝下去，本来在长的痘痘迅速消掉了。吃中药三个月，再也没长过痘痘。
V阿坝州
8个月前
北京
0
1:04:08 有 vx 群吗
秉烛夜游_4F4h
5个月前
山西
0
我去看医生也是吃多西环素
whsujdj-3910
5个月前
湖南
0
29:27 我在北方 睡眠充足的情况下，不会长痘。
whsujdj-3910
5个月前
湖南
0
17:20 我吃过 现在又复发了。
whsujdj-3910
5个月前
湖南
0
07:49 天哪，说的不就是我吗。
吃西瓜只吃瓜皮
5个月前
中国香港
0
11:11 初中长痘敷珍珠粉，特别坚持，现在回想一点效果都没有
宅_uUbc
5个月前
山西
0
其实很多水果含糖非常高。我低碳饮食后第二周大便成型了，睡眠质量也有提高。
燕子_XmS4
6个月前
广东
0
51:24 哦，说到：运动过量 营养没跟上 会爆痘。好像也是这个原因 回想下有一些时候我额头小粉刺类的豆，（也有可能喝冲的奶粉原因）而下巴是经期前后那段时间必有的大的且红硬的豆。。
燕子_XmS4
6个月前
广东
0
44:02 脱脂奶 全脂奶 蛋白粉 也是当下比较争议话题。都在找迎合自己身体舒适度的选项。无糖 0脂肪 等 健康饮食已经到了普通人的餐桌上。多多少少对饮食也有了初步的营养学了解。
布鹅_datV
7个月前
广东
0
进主题好慢啊
HD603380o
7个月前
四川
0
41:56 但是乳糖不耐，我喝了就立马拉肚子啊，犯不着为了牛奶里的营养物质就这么硬逼自己喝牛奶吧，而且我都试过什么0乳糖什么舒化奶之类的，都还是拉肚子，这个过程超级难受，我觉得乳糖不耐可以选择不喝。（但前提是只是某个时期乳糖不耐，我属于小时候牛奶当水喝没啥事，刚上大学去三甲医院治疗了痘痘，医生不建议喝牛奶，加上激光治疗整个一年多没喝过牛奶，加上我也不喜欢喝咖啡和奶茶，时隔两年去喝牛奶，一直拉肚子，因为我实在是太喜欢牛奶了，断续反复试了三个多月大半个学期，各种各样的纯牛奶，还是拉肚子，每次会感觉自己很脱水，最后觉得真的，乳糖不耐，就别硬喝了，超级难受，就等自己恢复吧）（又过了一年左右吧，又喝了一次，发现还好吧，不怎么拉肚子了，才开始慢慢喝一些些）
小城浪味仙
8个月前
陕西
0
17:39 第一次去看也开了异维A酸软胶囊，这个是处方药，我吃了大概半个月就自己停了，对，皮肤很干很干，我还是隔天吃一颗，实在受不了就自己停了，只吃那个达英35
小城浪味仙
8个月前
陕西
0
我去中医院看痘痘，也给我开的那个短效避孕药达英35+祛痘凝胶，那个达英35要我吃6个月，这个药一停一周月经就来了，一盒药刚好21颗，大概还有5颗的时候，腹部就开始不舒服，但是等月经来了就差不多好了
小城浪味仙
8个月前
陕西
0
我去中医院看痘痘，也给我开的那个短效避孕药达英35+祛痘凝胶，那个达英35要我吃6个月，这个药一停一周月经就来了，一盒药刚好21颗，大概还有5颗的时候，腹部就开始不舒服，但是等月经来了就差不多好了
chenchenchen97
7个月前
浙江
1
08:06 omg有点准，目前27岁发现长痘主要集中在脸颊、下颚和脖子😭😭
KIRINEGG
8个月前
上海
4
还是要自己测，我不喝奶立刻不长，喝奶以后脸上会慢慢有炎症，然后开始长红肿痘痘