简介...
停更五个月之后，这是复更的第一期。
这期没有嘉宾，我一个人自说自话。
你可以把它看成是一次打破拖延的尝试。事实上这一期的内容也是围绕拖延（我特意没用拖延「症」）展开的。有一些自我观察和自我分析，用这些素材解释拖延的过程，也是在进行自我合理化。最后还给了一些建议。这些建议多少还是管点用的，毕竟我实现了更新。
拖延，或者叫内耗，在上一个时代算是心理问题中的顶级流量，那时的人们对于「自律」「努力」有着天然的向往。在今天，大家普遍不再相信努力还有多少意义，对于拖延也就没有那么强烈的焦虑了。如果你没有这方面的困扰，不妨就把这一期当做复更前的呓语吧，听不听都行。就质量而言，也确实有些乏善可陈。——在这期播客里我特意强调了，预设一个低水平的目标采取行动，这是走出拖延的第一步。
如果你有感兴趣的话题，欢迎留言告诉我。下期再见！
录制本期之前，我写了一个提纲，设置了6个讨论主题：
01:06 先聊一聊为什么会拖更；
03:01 用于理解拖延的常见理论；
13:33 时空黑洞理论；
17:02 拖延不需要合理化；
19:34 长期自我封闭的利与弊；
26:38 如何为走出拖延做好准备；
30:56 冲着搞砸的结果去做；
35:00 那些在头脑中拖住我们的声音；
36:53 哪些观念的普及会让拖延者好过一些；
41:32 他人如何提供帮助（附一个案例）
剪辑：康凯
视觉：路路
这期没有嘉宾，我一个人自说自话。
你可以把它看成是一次打破拖延的尝试。事实上这一期的内容也是围绕拖延（我特意没用拖延「症」）展开的。有一些自我观察和自我分析，用这些素材解释拖延的过程，也是在进行自我合理化。最后还给了一些建议。这些建议多少还是管点用的，毕竟我实现了更新。
拖延，或者叫内耗，在上一个时代算是心理问题中的顶级流量，那时的人们对于「自律」「努力」有着天然的向往。在今天，大家普遍不再相信努力还有多少意义，对于拖延也就没有那么强烈的焦虑了。如果你没有这方面的困扰，不妨就把这一期当做复更前的呓语吧，听不听都行。就质量而言，也确实有些乏善可陈。——在这期播客里我特意强调了，预设一个低水平的目标采取行动，这是走出拖延的第一步。
如果你有感兴趣的话题，欢迎留言告诉我。下期再见！
录制本期之前，我写了一个提纲，设置了6个讨论主题：
01:06 先聊一聊为什么会拖更；
03:01 用于理解拖延的常见理论；
13:33 时空黑洞理论；
17:02 拖延不需要合理化；
19:34 长期自我封闭的利与弊；
26:38 如何为走出拖延做好准备；
30:56 冲着搞砸的结果去做；
35:00 那些在头脑中拖住我们的声音；
36:53 哪些观念的普及会让拖延者好过一些；
41:32 他人如何提供帮助（附一个案例）
剪辑：康凯
视觉：路路
主播...
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
张春
9个月前
福建
67
我还以为最好的解释是“我已经死了”。
郝玉琢
9个月前
上海
44
这期很好，别装死，起来接受赞美！
逸轻尘
9个月前
吉林
22
李老师，你这期播课让我感觉特别真实。身边经常有这样的言论“他是个老师，但他家孩子学习不好，他家孩子不够优秀”。
好像做某个职业的人就一定是完美的，而且好多信息传达给我的好像就是好多人就是这个也能做好，那个也能做好，简直就是神一样的存在。
但读一诺的书《笑得出来的养育》，她说她也经常忍不住哄孩子，孩子形容她是火山，读后我就对我忍不住吼孩子这件事放轻松了，偶尔吼，吼了会道歉，也会告诉孩子是因为自己被自己的念头控制了，请他在我开吼时给我提个醒，这样反而吼孩子的频率低了一些。
听了你的这期播课，你描述的拖延的心理过程让我特别有共鸣，而且拖延后再开始时的确希望自己能一鸣惊人，但的确事实上结果都挺一般。
我发现我拖延的事情有两种，一种是自己特别想有个好的结果的事，因为太想做好，惯性会给自己安排很多任务，进而内心产生抗拒开始拖延。
第二种是很小的事，比如浇个花，收拾个抽屉，对于这样的事我的惯性思维是等有时间了再做，但总也没有时间，反而心里总惦记这个事。现在我就是看到了，立刻就去做，反正也几分钟就搞定了。
谢谢您真实地分享，让我感到特别温暖和治愈。链接真实的人总会让我获得力量。
HDCecila
9个月前
上海
19
27:16 哈哈哈哈突然来了一段快板😂
张慢慢在努力的
9个月前
广东
13
李老师，有没有机会跟沈奕斐老师一起合作一期？我喜欢的两位老师联立在一起，不知道会碰撞出哪些有意思的火花
ushen
9个月前
上海
12
即使心理学学成李老师这样，也不代表能不再受情绪问题困扰，但是知道自己能让自己再站起来～李老师分享自己的不完美，也奇妙的会给一些听众力量哦哈哈
哇哈哈_qroQ
9个月前
湖北
8
来个心理学你妹，限定回归吧！宇宙啊，让李松蔚老师看到这条吧(试图施法干预宇宙意志)
阿花fafa
9个月前
黑龙江
8
太有幽默感了！李老师很可爱，这期给了我很多勇气，我一直希望自己生过一场大病，这样才可以理直气壮去见人，现在觉得我不用真的生病了！
HJW_B7zj
9个月前
湖南
7
我有个了解，就是在经济上升期，拖延的成本会高，越高你越拖，你认为不配，是一种自毁倾向，现在到了下行期，反而无所谓了，拖就拖呗，这样反而随手做了点东西
张慢慢在努力的
9个月前
广东
6
笑了，听了开头几分钟，忽然想起《不可能的事》，事情很难推进。这期是不是早晨起来打开录音，用嘴一说，先录一段。然后就是这了哈哈哈。我最近也许试试这样
青柠阿喵
9个月前
安徽
6
我在想。我们也可以做一些周边。
比如徽章，去签售的时候就骄傲地戴在身上。比如施琪嘉老师那边就是什么“施猫猫"。(喵噢～～
“来都来了”那边就是香槟， お洒落很潮的pantone流行色小卡片“来来”。
张春老师那边就是“酷酷酷”“修勾”“水彩”。
我们这边就是“拖！稿！KING！！！”“垃啦啦啦垃圾”
嗯。是怎么走到今天这一步的呢(仰 望星 空
太空中行走的星星
9个月前
陕西
5
老师！想听你和暂停实验室的老师们对谈～～互相串台下
扑来的小黑宝贝
9个月前
浙江
5
这一期反而比有嘉宾那几期有意思
如心如性
9个月前
广东
5
46:15 没有乏味！很喜欢这种自我对话！
张慢慢在努力的
9个月前
广东
5
李老师，今天我偶然在网易云音乐听到了《The right path》这首歌，天啊，我终于遇见了！这是您在知乎《认知升级》里面的片头曲，它给我一种智慧又敏锐的感受，我太喜欢了。
J晚晚
9个月前
山东
4
“他进去了”笑了两分钟，哈哈哈
凌一_Z2DV
9个月前
辽宁
4
省流：这期李老师给自己拖更找了一整集的理由
薛定谔的大橘
9个月前
浙江
4
36:29 感觉真的是任何事都不在乎结果自然就不会拖延
川川cn
9个月前
河北
4
李老师，听到这期真的很感动，怎么能这么懂我。我本人本来在准备考公务员，刚开始也是每天规律的学习，但是一直很焦虑，静不下心来，后期心态不好严重的时候甚至觉得呼吸不上来，自从某一天就休息了，到现在大概40多天没学习，每天就是在宿舍睡觉到中午，不想起床不想面对生活，因为睁眼不知道自己要去干什么，又无法行动恢复到之前的状态，不知道什么阻碍了自己，好像如果再学起来就还会面对之前的压力，每天觉得挺没意思的，也不知道从哪里开始…听到你这一期真的收获颇丰，以前看过你的书，这次听到博客也觉得很温暖，谢谢您，也是第一次给人打赏。
airmatrix
9个月前
上海
4
近期急慢性拖延交织，很难熬，感相信吗，这已经是在听的第四遍！
