🪧 前情提要

偶然间在豆瓣小组看到这个同名的帖子，我的心像被某种东西击中，想起了那些不曾为人诉说过的「自我攻击」……

与其说回顾那些「自我攻击」，不如说是一自卑的人想要寻求帮助：如何重新建立自信。

生活，宛如一张巨大的网，我们时刻面临着来自各方的打压：一个总没有鼓励的家长（或总pua你的老板）、一份内耗的没完没了的工作、一些身边人总爱挑剔你缺点的评价……这些无数次在黑夜里的自我否定，如影随形、无人知晓，只是逐渐锻造出那个愈发自卑的自我。

「自我攻击」最伤的不在于我们对自己的 “问题” 认知模糊，而是在无数次被攻击后，就停在那个地方动弹不了，似乎掉入某种万丈深渊，迷失了前进方向，我深知，我迫切需要一剂良药，一剂能让我重新看见那个狼狈不堪的自己的良药。

这一期我拉了KK共同探讨，在彼此微醺的状态下显得话有点多，微醺的好处就在于，它能让人松弛下来，这一年和KK因为播客相识更熟悉彼此，我看见她的内核越来越稳，我也知道我们的对话一定可以让我学习到些什么，于是，我再次献祭自己，将自身的问题毫无保留地摊开在阳光下。

我相信这一期一定会在我今后的人生要反复拿来听和练习的，只要再次被自我攻击时就拿出来锻炼，认真记录下自己的思考与纠结，逐步拆解那些来自外界的评价。

就像KK说的：

转念，是一种我们都需要具备的技能，可以不用但不能不会。

这一期播客，也希望它能成为你在面对自我攻击时的「尚方宝剑」，助你重拾自信，走出阴霾。

无论何时，请你无条件站在你自己身后！

（ps：再次对文艺青年群体道歉，我的话自我代入感严重，对s人和文艺青年群体再次鞠躬🙇，盲目贴标签是一种坏习惯，我们自己还在迭代升级中，还请多多包涵）

🎙️ 主播

👩Jessica：INFP，10年+互联网产品经理，善良的人性观察者，你生活的好朋友，一个常年喜欢写文字、旅游、摄影的文艺青年。

🎀 本期嘉宾

👩KK：MBTI国际认证施测师｜INFP｜人到四十｜离异两娃｜魔都资深外企搬砖人｜德赫同人译者｜TwentyFacets

1️⃣小红书可以找到她⬇️

2️⃣公众号可以查看她更多MBTI相关信息和文章⬇️

📌 本期摘要

01:54  去除P级的J人生活， 到底J还是P？

05:26  缓解焦虑的3大方法（相当实用！）

09:38  工作只需要你营业，不需要展示真实的你自己

13:08  女性的美，不应迎合社会的某一套标准

16:05  自我反思 和 自我攻击，到底区别在哪里？

19:05  女性为什么总是攻击自己的容貌？

26:19  不要总拿别人的长板和自己的短板比

28:13  内耗的人，如何正确看待来自他人的意见？

32:11  原生家庭的伤，先不要否定自己，转念看事物的两面性

35:32  当被别人肆意评价，该如何缓解自我否定？（超有用的方法 ！）

45:52  当你内心苦闷走不出来时，去看看这个世界柔弱的人

47:40  当你无助时，找无条件支持你的朋友

50:36  习惯自我攻击，习惯逃避挑战，但也是有解的！

58:11  「自我攻击」说自己不行时，超有用的抽丝拨茧方法论

1:05:01 当决定献祭自己，我就做好解剖自己的准备

1:07:59  完美主义的你，不会放过每一次的深夜

1:11:32  路是用来走错的，它帮你排除了一个错误答案

1:13:17  什么时候人那么工具化了？输出 or 表达？

1:15:22  请不要污名化「文艺青年」！（抱歉，我对所有文艺青年群体道歉！）

1:19:28  大女主心态：当规则不如我意，那我就改变规则

🎵 本期BGM

• 《The Apl Song》- Black Eyed Peas

📒  相关信息

• 🎬《祝你好运，里奥·格兰德 Good Luck to You, Leo Grande》 (2022)

• 📖《猫鱼》陈冲


• 🎬《河西走廊》(2015)


• 📻《岩中花述》：S7E5 鲁豫对话陈冲｜爱，像颤动的内脏，也似地底的岩浆


• 📍录制地点：内容中苔录音室

📝 关于《失控一点》

你有没有喝了点酒，有点晕，想要说点什么的时候？你有没有不便和家人朋友诉说，欲言又止的时候？别压抑自己，来我这儿，我们一起聊聊天，哪怕失控一点也没事，这就是我想要叫这个名字的初衷。

这是一档关注个人成长｜生活｜工作｜女性独立｜社会等泛文化的个人聊天播客，由前互联网产品经理Jessica主播与制作，如果你也有兴趣，欢迎加入听友群，或与我联系。