秋秋是我今年新认识的好朋友，第一次相遇就被她的性格吸引，所幸借由这期特辑和秋秋聊聊她的科学修行心得，我自己在聊的过程中也深受启发，分享出来给大家听听

祝大家听得开心～

02:07 青岛内观中心初印象

04:31 秋两年前第一次内观的体验分享，发现了内观法与脑科学共通之处，掌握了内观法的核心——觉知+平等心

11:45 第一次内观就体验到了对全人类的爱，这个爱的感觉至今未消失；

12:49 体验到了“物质身体不过是一堆次原子粒子，大部分其实是空的”

20:24 十日内观之后的修行，未一直做到每天打坐2小时，但发现在生活中保持觉知进步更快

23:07 疼痛的折磨与消解，以及这其中伴随的父母课题

32:44 王猫内观完就可以心平气和地与爸爸沟通了，录内观分享的播客初心也是为了爸爸

36:27 对于去体验十日内观（尤其是第一次体验）的人的重要提醒：千万不要对结果有任何具体的期待，实践出真知

38:14 只有当注意力在身体感受上时，才是真正的活在当下，否则就不是

38:58 经常练习活在当下，一方面你会逐渐认出只有此时此刻才是真实，另一方面觉知力会得到提升，而这正是你观察念头、转念的前提

41:32 初期阶段，不要观想，也不用分给念头注意力，否则很累且容易被带跑

45:19 内观法中的大道：实事求是，活在当下，顺其自然

47:03 一次内观治好了秋的社恐，让秋变回了小时候的自己

49:05 练习内观（不仅是打坐），才更容易境随心转，而不是心随境转

54:58 内观法其实最终也是为了破我执，身体感受只是工具

58:00 从知道到悟到，需要训练心的观察能力（定力）

1:02:22 为什么说我们本自具足？内观其实是在扫清身心之间的障碍，当身心合一，你会发现你就是爱本身

1:03:47 秋第二次内观的契机，以及第二次内观遇到的“困难”和“克服”

1:09:04 助理老师提示，打嗝也是一种习性反应？

1:13:14 因太困而连睡两天，反而进步了？体验到葛印卡开示中所说的身体最终实相——次原子波

1:18:03 建议有条件的情况下最好体验有中文开示的课程，因为开示内容非常重要，有正确的理解才能正确地练习这个方法，才能事半功倍

1:26:06 内观不是玩感受的游戏，沉迷追求某种感受或体验，只会与内观的精神背道而驰

1:30:00 不是一定要去上内观课程才能学会觉知和平等心，但从来没试过内观的建议去学习一下，主要是为了掌握内观法的内核，如此才能举一反三

1:33:28 上完内观课程后，是否要保持共修以及继续吃素？积极尝试，然后通过观察自己，根据自己的情况决定

1:44:53 科学生活、保持觉知的意义，拥有真正的自由意志

1:46:30 秋现在的生活状态：心无挂碍，活在此时此刻，完全随缘，哪怕与父母激烈吵架也是在平静觉知中

1:54:42 不用执着于前世，一切如果发生，也只发生在当下，顺其自然就好

1:59:44 打坐中其实能悟到很多东西，无论眼前出现什么，记得保持觉知

2:07:21 再次推荐《与神对话》，觉知力足够的情况下，意识层面的努力会让你事半功倍

2:11:23 秋最近关于金钱议题的实践和分享，赚钱需要等待机缘，不要着急也不必担心

-

【相关资料分享】

• 本期播客提到的书

《疗愈的饮食与断食》《真原医》（杨定一）

《你值得过更好的生活》（罗伯特·沙因费尔德）

《与神对话》系列（尼尔·唐纳德·沃尔什）

内观中文《开示集要》网页版 read.goodweb.net.cn

• 内观：巴利文vipassana，意为如实观察事物的实相，此技巧在两千五百多年前重新被释伽牟尼佛发现并将之传授，目标是彻底根除内心的烦恼，通过观呼吸、身体扫描等方式练习平等心


• 报名方式：（私信主播）


• 可以提前做的准备：

提前在一个文档写好，然后复制到报名表中

1.姓名

2.身份证号

3.手机号

4.家庭住址

5.紧急联系人名字

6.紧急联系人手机

• 第一次内观：参加内观十日课程前，你应了解一些问与答


• 少年儿童观息课程网


• 秋秋的输出：

科学生活｜到底怎样才是爱自己？

十日内观体验｜一次心灵奇旅，我终于找到一条脑科学知行合一的道路

• 朋友们和内观相关的输出：

9. 在现代生活中修行：Vipassana与戏剧疗愈共同作用会发生什么？

043 湖南十日内观体验：以平常心看待无常事

032 第五次进Vipassana内观营，居然做上了助教和厨房经理？！

快乐魔法之3：随心所欲，心想事成

Vol.37 Vipassana 内观：闭关止语、自我消融，禅修时我们悟到了什么？

Vol.7 禅坐十天无手机、不说话能获得什么：十日内观Vipassana体验分享

从内观到梅村，我们为什么想从尘世出走？

-

【音乐】

Bliss—Yogini

-

主播 /王猫

德国Galli戏剧中级培训师

NDI叙事绘画疗法治疗师

音声疗愈师

在生活中实修

已经活出玛雅历的白桥 传递宇宙万物的信息

【苏州戏剧疗愈工作坊报名】微信：xijvzhiliao2023

点击查看详细介绍 ：探索释放内在小孩的力量——德国Galli戏剧治疗七个暗室小孩®工作坊【苏州专场】

【主播也接个案】整合疗愈个案微信：wangmaofree

-

嘉宾 / Candice秋

快乐魔法，科学修仙～ 

现实世界是由我们创造的一个梦，造梦空间指的就是我们的内在，希望大家可以理解世界的真相，找到内心的那条无路之路，活在内在无限的宁静、喜悦中。 

祝大家都能够随心所欲、活在当下、顺其自然。 快乐做梦，轻松醒来～

公众号「秋导小剧场」

新浪微博冲浪阿秋

【life coaching（生活教练）咨询服务预约】微信：cndcchn