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简介...
当我们聊起习惯的时候，我们发现所谓的自律都带有几分的不甘愿。
而那些真正能养成的好习惯往往是在自己更为松弛的状态下自然而然产生的。
我们在松弛的状态也可以拥有好习惯，因为当人生走入困境时，好的习惯能真真切切的带给了我们很大的力量，以及螺旋向上的驱动力。
这一期，Yo从自己的好习惯养成，和育儿的培养中展开；guan分享是如何从讨厌运动到爱上网球及养成长期保持运动的好习惯。
02:00 好习惯其实不需要咬牙切齿
05:40 当年的我也痛恨着健身
06:30 第一步：找到自己喜欢的事情
07:00 被逼着跑步，以及被逼着不去读书
07:30 在找到热爱的网球这个运动前，尝试了很多种运动
11:00 投行工作的收入多，还是自媒体多？
13:00 如何让孩子爱上看书
18:00 第二步：take baby steps
18:15 一步步的引导，孩子会在自己的兴趣上做更深度的延展，哪怕是选择更晦涩难读的书
18:54 从球渣到慢慢的开始掌握网球，把复杂的动作拆解成具体的小目标去逐一攻破
24:15 当目标很具体会让人更容易获得正向反馈，而正向的反馈是我们保持动机的关键因素
26:00 第三步：给自己足够的时间
32:30 当好的习惯和好的感受产生了链接，去做和坚持就是顺其自然的事
36:00 我为什么开始喜欢上跑步
39:00 不要让好的习惯，跟不好的印象绑定在一起
45:00 如何让一个好的习惯变得有趣且性感
46:00 第四步：给找到共同兴趣的朋友们
51:00 第五步：胡萝卜理论，奖励自己
54:00 第六步：记录，宣布，庆祝每一次小成就
58:00 没有一个作家，是哭着写作文的
61:00 强者思维，其实是自驱力
希望这一期能让大家收获好习惯的养成法，给自己更多的时间和耐心，一点一步的为自己创造更多的可能性。
主播...
Yo总监
关关guan
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
医学生Chelsea
8个月前
山东
2
1:00:56 但是想问一下怎么和好的印象联系在一起呀😵💫感觉马甲线八块腹肌都只停留在想象里，最先想到的还是健身的时候很累😭
三金_4caw
8个月前
浙江
2
因为热爱，所以坚持！因为反馈，所以热爱！
身强体壮
7个月前
广东
2
理想妈妈。自律不是懂被动痛苦，是自我幸福选择
南来的拼
8个月前
广东
2
哇，这期真的是受益良多，要实践起来呀
HD931758q
8个月前
广东
2
先评论后听！！这种更新速度爱了！！！
冯荳子
8个月前
广东
2
活了三十多年，一直也知道运动的带给人的正向反馈，但是一直就是没法动起来。直到去年和同事一起开始练瑜伽普拉提，肉肉越来越紧致，线条越来越美，现在一周不去练习都浑身不舒爽～美，果然是第一生产力，欧耶～大家都动起来吧，享受自律带来的相反馈！
21Cc
8个月前
福建
2
以下是一则典型案例：吃席的时候，公婆让我以对我儿子发脾气的方式逼我儿子喝下他们认为绝好的茶油石冻汤，得知我不配合后，公公转而阴阳我“原来是你不发脾气允许他不喝的”。我说，是的。哈哈😂
佳年
8个月前
广东
3
天天听，好喜欢🧡🧡🧡
Babe可口
8个月前
广东
3
思维模式转换了，正向反馈收到了，习惯会变成肌肉记忆一样自如，并不是刻意的自律。谢谢Yo和关关每周带来的思维扩容更新，爱你们！
iadster
8个月前
陕西
3
47:27 我记得yo说过，之前一直没能戒掉🚬甚至生了二胎也没有。后来戒掉竟然是因为上超级猩猩的课发现🚬会影响心肺和运动表现，哈哈哈哈哈哈印象超级深刻
特路拉
8个月前
未知
3
真的，考到十级就再也不用弹钢琴，真的不知道为了什么。
不努力就没有面包吃
8个月前
重庆
5
43:14 我是真的十级以后再也不弹钢琴的小孩…
模板链和编码链
7个月前
江苏
5
take baby step；从另一个层面也是悦纳自己吧，允许有不喜欢的运动，可以慢慢培养坚持进行自己喜欢的运动💪
章鱼姑娘_P6Lv
8个月前
新加坡
5
学英语这个事情就是，在我没有考试的时候，就觉得学起来很轻松，但是只要一想要考试考证，就开始厌倦学习，原来是我之前把学习语言这个事情变成了一个kpi，还准备今年来再一次kpi，现在一想，今年这个kpi要取消，就单独的去学习语言就好。
bck_
8个月前
湖南
5
听播客前，习惯性点开评论，为大家伙们在寻欢作乐获得的改变 好开心呀！
zara小皮皮
8个月前
广东
7
每一期都好有共鸣，神奇的是，每一期的内容，都是与我当下或者即将要做的事或决定有关联。就好像每次要做什么的时候，就会有人出来帮你指点迷津一样。每次都深受启发。yoyo，关关，还有偶尔出现的做客嘉宾，都好像我的网络贵人。让我茅塞顿开。🥰🥰🥰
XIANGYUN
8个月前
江苏
8
感谢分享育儿经验啊，太爱听了
RIKA_I
8个月前
北京
13
“自爱”是自驱力、自律的核心。“自爱”是永远不抛弃自己
Qualia_s
8个月前
广东
18
你们的核心理论跟《最小阻力之路》这本书好像！是创造自己想要的生活方式，不是顺应也不是反抗，会积累巨大的创造动能，自然就不会是“自律”或者“坚持”，而是内化的外显。
威威宇宙
8个月前
贵州
24
从听寻欢作乐开始（5月第一期），最近几个月规律跑步，好好吃饭，好好睡觉，不再纠结到底要瘦个几斤，不内耗纠结，整个精神状态超级好，原因就是“我想要”。所以真的没有所谓的自律，不要拿不想要的东西绑架自己。感谢yoyo和关带来这么积极向上的能量，每周从最期待周三，到最期待周五的更新哈哈。