时长：
116分钟
播放：
1.06万
发布：
4天前
主播...
简介...
本期嘉宾赵赵是一位资深瑜伽老师，动态训练、康复训练和孕产康复教练。她的小红书是@赵赵 她从2025年初开始带领自己75岁的母亲进行系统的身体协调、平衡和力量训练，并且将过程和训练方法持续分享在小红书上，获得了年轻人的广泛关注。在人们普遍默认老年人固执、保守的时代，赵赵的努力不仅显著提升了母亲的身体机能，也向大家证明了科学方法、恒常之爱和持之以恒可以打破很多观念和身心层面的不可能。本期节目是我们对这场母女协作的深入观察，以及对健康、衰老和人生的延展探讨，具体话题包括：
0:49 老年人跌倒骨折是生命品质极速滑坡的导火索
11:08 赵赵训练母亲的思路，方法和执行过程
20:32 人们对孕妇和老年人的一刀切保护背后是隐形的歧视
32:13 协调性训练帮助人更加熟悉地使用自己的身体
42:35 费德勒和C罗的运动生涯为什么可以长寿？
52:10 长辈对身体机能和运动的诸多误区是时代性的局限
63:20 社会缺少智慧长者向我们描绘人生后半程的理想状态
75:18 年轻的心智塞满外物，年长的精神世界走向自我圆满
88:55 在生死的平行世界里，我们都要过好自己的生活
97:19 隐性厌老：将老年人架在长者神坛上不让下来
112:11 老年人提升身体平衡、协调和力量的最佳入门：金鸡独立
“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com
0:49 老年人跌倒骨折是生命品质极速滑坡的导火索
11:08 赵赵训练母亲的思路，方法和执行过程
20:32 人们对孕妇和老年人的一刀切保护背后是隐形的歧视
32:13 协调性训练帮助人更加熟悉地使用自己的身体
42:35 费德勒和C罗的运动生涯为什么可以长寿？
52:10 长辈对身体机能和运动的诸多误区是时代性的局限
63:20 社会缺少智慧长者向我们描绘人生后半程的理想状态
75:18 年轻的心智塞满外物，年长的精神世界走向自我圆满
88:55 在生死的平行世界里，我们都要过好自己的生活
97:19 隐性厌老：将老年人架在长者神坛上不让下来
112:11 老年人提升身体平衡、协调和力量的最佳入门：金鸡独立
“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
Yichen_G
1个月前
美国
12
如果有更多针对中老年人的力量训练和身体协调灵活性训练的科学的跟练视频就好了
ID乐迪
1个月前
浙江
8
希望赵赵出子女和父母一起的跟练课程。子女需要在边上做教练角色。这套课需要先教会子女如何指导父母😄
Xiyitianxiyi
1个月前
美国
6
中年人还是可以恋爱的，唯独不同意这点。
渔夫帽帽_
1个月前
湖北
5
芜～在🍠刷到了赵赵，还和我妈妈说来着。真没想到和Steve一起录播客了，世界好大又好小！
bieshalaisha
1个月前
浙江
3
53:25 跑步可以跑一辈子的👍
HD284286e
1个月前
山西
3
每天打开都先看Steven有没有更新 🥹
让爱随风娟子
1个月前
云南
3
金鸡独立也是在双脚可以正确踩住地面且心率不太高时，过渡到单脚。单脚也有很多不同体式，因人而异！科学锻炼，循序渐进，延年益寿！
棠清
1个月前
广东
2
23:50 香港有
知竹知竹
1个月前
河南
2
11:38 我的姥爷也是这样，第一次摔了之后就心里恐惧不敢再走路，之后就开始坐轮椅，后来又摔了两次，姥爷去世了，现在想想就很难受，看到这集标题就点进来了，学习一下以后帮助爸爸妈妈让他们尽量不要摔倒
Rebecca_lYvm
1个月前
江苏
2
33:22 身心平衡 balance 莱美的 推荐大家 但是老年人不晓得🤷🏻♀️适合否
Veronica_QwNT
3周前
上海
2
我之前也刷到过赵赵，非常喜欢她的视频。我妈妈76岁，一直在打太极，从来不补钙但是完全没有骨质疏松，身体的疼痛也没有了，我也跟着学了，学了才知道原来要大得好挺累的，对腿部肌肉要求还挺高。
奥力哈哈
1个月前
北京
1
这期真的好好，非常巧的是中午听了播客，下午和老妈出去老妈就摔了一下，而且更加增加了防摔的意识，虽然老妈有运动习惯，但对于防摔真的没有有意识的练习，我明显感觉到她骑车、走路、坐公交的时候非常不稳，原来是平衡性的问题，很感谢这期的提醒，现在老妈64，期待10年后，老妈还可以健健康康
Mauve_9
1个月前
浙江
1
音质一点也不差！爱听！！！
Alexia507
1个月前
四川
1
顺便想问问对于膝关节不好的老年人咋个练习臀腿比较好？很多需要下蹲的动作我妈就会觉得不行😂
一棵橡树
1个月前
北京
1
27:48 是的，认知决定生活质量与体验
赛博J
1个月前
四川
1
我爷爷是摔了跤瘫痪了十来年的。
我爸70了，昨天还上（比我年纪大不知道多少的）老房子整理瓦，因为有点漏雨。我真是大气都不敢出。
在乡下真担心他们。偶尔回来也最好别上坡下地啥的
秒睡萌
3周前
江苏
1
前几个月80多岁的外婆刚做了髋关节置换手术，全家都照顾的很给力，外婆现在恢复的很好已经可以上街逛街了，今天听了这期收获很大，明天开始就去安排上简单的防摔锻炼。。
熊小灵
3周前
广东
1
这期说出了我喜欢听史蒂夫说的原因，虽然嘉宾各行各业，但是和史蒂夫聊天的过程中都有一种把嘉宾的世界打开来给大家看看，发现其中有趣的，值得学习的闪光点
高Yue儿
1个月前
河北
1
最近车祸经历了脚踝的小小骨折和韧带损伤，开始学习康复知识，看了很多、听了很多知识我个人都不太能吸收，结果听到史蒂夫这期播客感触很多，很喜欢赵赵的哲学与身体相结合观点，也把这期分享给我妈妈听了，我一直和她说要珍惜身体，要加强运动，也带她运动，她下意识排斥，最近她也经历了膝盖的疼痛开始主动学习和实践康复知识。
谢谢史蒂夫做了这期节目！！ 对于我家来说超级有用，也许改变要在有了认知之后，这期节目可以让更多的人有了对健康的认识，我相信未来会有越来越多的改变在某一个契机发生
HD571257s
3周前
北京
1
感谢Steve关注骨骼健康！推荐上海六院科普书《健骨强身远离骨质疏松》编者:章振林
